Los beneficios de practicar mindfulness en la bañera

Relajarnos en la ducha o en la bañera es otra manera de descansar tras un día algo estresado. Los que practican el mindfulness establecen que, aunque se necesita un ambiente de relax, en realidad puede hacerse en cualquier lugar. Necesitamos concentración, meditar, respirar bien y pensar en el aquí y ahora. Por tanto, también hay beneficios de practicar mindfulness en la bañera. ¡Descúbrelos!

Necesitamos concentrarnos y la bañera es un lugar propicio para ello. Ahora bien, también es factible hacerlo cuando debemos ducharnos de manera rápida, porque tan solo necesitamos unos minutos.

ESTAMOS SOLOS Y NADIE NOS MOLESTA

En la búsqueda de un lugar de la casa para estar solos y tranquilos, el baño es uno de los más idóneos. Porque es el momento en el que nadie nos molesta y podemos reflexionar y centrarnos en meditar.

NOS CONCENTRAMOS MEJOR

La ducha y la bañera son los lugares perfectos para concentrarnos y pensar en el aquí y ahora. Entre otras cosas porque no hay miles de estímulos que nos pueden llegar a distraer, el agua, el jabón, y poco más para que no pensemos en nada.

MEJOR RELAX

Cuando estamos en la bañera es cuando nos relajamos. Si lo que queremos es hacer un baño largo para huir del estrés y reponer fuerzas con nuestros aceites y jabones preferidos entonces podemos estar más tiempo, pero si tenemos prisa por la mañana, haremos una ducha y mientras nos relajaremos con el mindfulness.

UN MUNDO DE OLORES

La aromaterapia hace lo suyo para que la mente se relaje. Y como no la ducha agrupa geles y champús con toda clase de olores, nos transportan a otras épocas o que simplemente nos gustan. Entonces entramos en un estado de relax total.

MASAJES EN EL CABELLO

Los beneficios de practicar mindfulness en la bañera van más allá. Esas sensaciones se agrandan si además nos hacen un masaje mientras nos lavamos el pelo. Es toda una experiencia que va a permitir concentrarnos, liberar la mente y pensar en qué estamos haciendo en estos momentos.

Fuente: https://okdiario.com/look/estilo/beneficios-practicar-mindfulness-banera-987329

Comentarios

Entradas populares de este blog

Sex trends 2023: del mindfulness sexual a los renovados sextoys

Mindfulness sexual, tecnología aplicada a la intimidad y fantasías “fuera del clóset” son algunos de los temas que encabezarán el 2023, según una encuesta. Sin embargo, se destaca cómo una práctica se mantiene aún como un tabú: el sexo anal. El sondeo realizado por el grupo Lovehoney, dedicado al sector del bienestar sexual y proveedor de productos íntimos, hace hincapié en los prejuicios vigentes alrededor de esto, sobre todo en personas con pene como receptoras. Estos son los resultados del año: 1- Mindfulness sexual El mundo en que vivimos se ha vuelto más complejo: los teléfonos inteligentes y las redes sociales nos han llevado a un estado de sobreestimulación constante y estamos acostumbrados a tener una disponibilidad constante de entretenimiento. Muchas personas se sienten estresadas y agotadas en este estado constante de opciones abrumadoras y sobreestimulación. Como resultado, la gente busca un equilibrio: las aplicaciones, talleres y libros de mindfulness, están en auge. Pa

Mindfulness buffers the relationship between discrimination and depressive symptoms

By Eric W. Dolan New research suggests that mindfulness can protect against some of the negative psychological consequences of racial and ethnic discrimination. The study was published in the journal Mindfulness . “Mounting research has demonstrated the positive effects of mindfulness for mitigating the effects of stress,” said study author Amanda J. Shallcross of New York University. “However, the bulk of this research has been conducted in racially/ethnically homogeneous samples,” she told PsyPost. “Given the socio-political climate in the U.S. right now, the time was ripe to test whether mindfulness may be helpful for the significant numbers of racial/ethnic minorities who face daily stress in the form of discrimination.” The researchers surveyed 97 Black, Asian, and Hispanic adults living in New York City regarding mindfulness, discrimination, and depression. They found that mindfulness moderated the relationship between perceived discriminatio

Meditar frente al mar: un regalo para los 5 sentidos

El mar nos da todo lo que necesitamos para nutrir nuestro cuerpo, pero también nuestra mente. Por eso queremos proponerte una experiencia única para los cinco sentidos: meditar frente al mar y conectarte con él para que puedas poner un poco de pausa a tu día y recargar energías. A continuación te descubrimos todos los beneficios que tiene la meditación para el cuerpo y la mente, y te contamos cómo meditar frente al mar paso a paso. ¿Te animas a probarlo? ¡Te aseguramos que repetirás! Los beneficios de meditar frente al mar La meditación es una práctica cada vez más habitual en nuestro día a día. Lejos quedaron aquellos tiempos en los que la meditación se asociaba a los monjes del Tíbet, y cada día son más quienes dedican unos minutos de su tiempo a desconectar del ajetreo diario y poner un poco de calma a su rutina. Meditar está lleno de beneficios: relaja el cuerpo y la mente, nos ayuda a conectar con nuestro yo interior, produce una oleada de bienestar y aumenta los nivele

MB Mindfulness

Buscar este blog