MB Mindfulness

Cada vez son más las personas que se animan a incorporar esta práctica en su rutina con el objetivo de lograr un equilibrio, bajar el estrés y reducir la ansiedad crítica que sobrevino a la pandemia. Desde que el coronavirus llegó, el mundo ya no es el mismo. En la Argentina, particularmente, todos tuvimos que acostumbrarnos a bajar las revoluciones para adaptarnos a una realidad completamente diferente a la que solíamos tener y que para colmo, trajo aparejada una gran incertidumbre. El miedo, la angustia y la ansiedad empezaron a ganar terreno y todos intentamos combatirlas. La meditación se presenta como una gran herramienta en este sentido pero, si nunca la practicaste, probablemente sientas que no es para vos. Lo cierto es que se trata de una técnica muy útil, que puede adaptarse a todos... ¿querés probar? 1 - Buscá un lugar cómodo, tranquilo y en el que te sientas a gusto. 2 - Encontrá tu posición ideal. Muchos aconsejan sentarse cómodamente en el suelo, pero...

El confinamiento propiciado por el Covid-19 nos ha removido por dentro. Hay quienes han experimentado ansiedad por primera vez, quienes han tenido que enfrentarse de manera poco habitual a un siempre difícil duelo, y quienes, aunque ya vivamos en la llamada «nueva normalidad» todavía no saben muy bien cómo gestionar todo lo que sienten, lo que han vivido. El espectro de emociones que podemos sentir estos días es amplísimo, y ahora, más que nunca, es muy importante entender qué sentimos, y por qué, para poder ponerle remedio si vemos que nos lastra y entorpece nuestra vida. El miedo al contagio, la imposibilidad de gestionar la ansiedad o la tristeza más profunda puede que nos impida ser como hemos sido siempre. Laura Pineda, psicóloga de Centro Médico Complutense, comenta que muchas personas están experimentando miedo a salir de casa, propiciado por el miedo al contagio. «Si una persona se siente así, de alguna manera no está siendo del todo racional. Nuestro cerebro magnífica la...

Por Moris Beracha El covid-19 ha generado zozobra en la población, dudas, miedo y muchísima ansiedad. ¿El qué pasará si salgo? ¿Me infectaré? ¿Me irá a alcanzar la comida? Sin duda esta es una situación de alarma colectiva que ha despertado la búsqueda de noticias diarias para estar informado de lo que sucede. En este momento toda la población mundial sobreexpuesta a las redes sociales o a los medios de comunicación Toda esta situación nos genera inquietudes y hace que nuestra permanencia en casa por la cuarentena sea un tanto incómodo, aunque queramos desviar nuestra atención. En pocas palabras, nuestra rutina diaria se vio afectada, Adicionalmente, los niños se inquietan al tener que pasar el día sin estar al lado de sus amigos o compañeros de clases, y la vida en el hogar se torna complicada. Ante la incertidumbre que genera estas crisis sanitarias, hay que mantenernos serenos, con mucha calma y paciencia. Practicar esa sabia frase: Un día a la vez. Lo primero que tenemo...