MB Mindfulness

En los últimos años, se ha hablado mucho sobre el mindfulness o atención plena, el arte de prestar atención a lo que nos rodea de manera consciente. Hoy, esta práctica sirve como una especie de “antídoto” ante el ritmo de vida atareado y estresante que llevamos, en parte, por el uso de las redes sociales. Desde que su aparición a mediados de los 90, la ansiedad social como fenómeno global fue en aumento. Según un estudio de la Royal Society for Public Health de Inglaterra, el boom de las redes sociales está asociado con un incremento de la ansiedad, depresión y alteración del sueño. Esto se debe a que trajeron aparejados dos fenómenos. Uno es el síndrome o complejo del like me, que se da cuando las personas se vuelven dependientes del número de “me gusta” que reciben en las redes sociales. El otro es el FOMO (Fear of Missing Out, por sus siglas en inglés) o el miedo a perderse de algo, que describe la necesidad de estar siempre conectados. Un estudio publicado en el Diario Ame...

Yomu trabaja la meditación, la respiración, la inteligencia emocional, la neurociencia y la música. Actualmente es utilizado en los hogares, escuelas, prácticas psicológicas y consultorios pediátricos. Los asistentes están sentados, formando una redondela. Hay una canción de fondo, que en realidad toma bastante protagonismo en la sesión. Se escuchan unas instrucciones: respirar hondo, postura recta, brazos estirados, levantar las piernas una después de otra, un descanso de unos 30 segundos y se repiten las indicaciones. Quienes, en un principio, estábamos ajenos a la clase, de pronto sentimos las ganas de unirnos. Así es Yomu, la innovadora técnica que mezcla el yoga, la música y el mindfulness. El sistema nació hace una década, cuando la argentina radicada en Estados Unidos Cynthia Zak decidió integrar el yoga con mindfulness en sus clases a niños de Miami Beach. Hasta ese entonces no había un método que desarrolle, además de la relajación, creatividad y confianza en quien lo ...

Cuando tenía 22 años, Andy Puddicombe estaba fuera de un bar de Londres con un grupo de amigos cuando un conductor ebrio los atropelló. Mató a dos de ellos. Unos meses más tarde, su hermanastra murió en un accidente mientras montaba su bicicleta y luego una exnovia falleció durante la cirugía. La explicación psicológica de por qué comemos casi cualquier cosa en el trabajo (y qué hacer para evitarlo) En ese momento, Puddicombe estaba estudiando una licenciatura en ciencias del deporte pero en medio del dolor decidió dejarlo todo, viajar al Himalaya y convertirse en monje budista. Pasó los siguientes diez años como monje, viajando por Asia y meditando hasta 16 horas por día. "Me dio un cambio de perspectiva. Me enseñó a centrarme menos en mí mismo y a brindar mayor felicidad a los demás", dice este británico que ahora tiene 46 años. Sin embargo, sus amigos y familiares estaban un poco preocupados. "Ninguno de ellos realmente sabía qué hacer. Pero a pesar de...

El término mindfulness es la traducción al inglés de la palabra sati, de la lengua pali, uno de los idiomas en que fueron escritos los discursos de Buda hace 2.500 años. Es lo opuesto a funcionar con el piloto automático. Habitualmente se traduce como "atención plena" o "conciencia plena". Tener consciencia plena de lo que uno hace y le rodea Define un estado de la mente que está presente en todos los individuos en mayor o menor intensidad. Este estado, que siempre se puede entrenar en cualquier persona, se asocia a un gran bienestar físico y psicológico. Se considera el mindfulness como una psicoterapia para el tratamiento de enfermedades o la prevención del malestar psicológico y el aumento del bienestar. No pretende cambiar pensamientos y emociones negativas por positivas, sino que enseña a relacionarse de una forma diferente con pensamientos y emociones. ¿Cómo actúa realmente el mindfulness? Existen diferentes modelos que explican cómo actúa el min...

La postura de yoga Urdhva hastasana ayuda a brillar con luz propia. Te enseñamos a practicarla.  By Or Haleluiya Imagínate despertando por la mañana abierto a todo lo que está por venir . Una sensación en la que cabe el mundo y todos sus escenarios posibles. Como si saludaras al sol, a su energía que permite que la vida fluya. Como si saludaras a una cálida fuente de energía de tu interior, que tiene para ti el brillo y la fuerza del sol. ¿Cómo sería tu vida si reconocieras esta energía interna y la tratases como a una aliada? Despertar el corazón En la práctica de yoga las mañanas se comienzan saludando al sol, tanto al exterior como al interior. Saludándole recordamos nuestra vitalidad y ese poder interior para afrontar retos con una perspectiva lúcida. El sol inspira por su generosidad; brilla para todos. La práctica de la luminosidad y la generosidad despierta el corazón y aviva la salud. Puedes elegir despertar como el sol, preparándote para brillar y ...