MB Mindfulness

  El dolor crónico es la principal causa del uso indebido de opioides, fuertes analgésicos como la oxicodona, la hidrocodona, el fentanilo o el tramadol. Y el abuso de estos fármacos es un auténtico problema porque aumenta la sensibilidad al dolor, lo que a su vez empuja a consumir más opiodes. Un círculo vicioso difícil de solucionar. Pero, a pesar de que el dolor es real y no está en nuestra imaginación, la mente tiene un papel clave en cómo lo percibimos. Un estudio de la Universidad de Utah ha demostrado que una terapia basada en el mindfulness realizada durante ocho semanas disminuye el uso y el abuso de opioides, reduce los síntomas de dolor crónico y sus efectos duran hasta 9 meses. La terapia, creada por el investigador clínico y psicoterapeuta Eric Garland, se llama "Mejora de la recuperación orientada a la atención plena" (M.O.R.E.). TRASTORNO POR CONSUMO DE OPIOIDES Este es el primer ensayo clínico a gran escala que demuestra que una intervención psicológica puede ...

¿La atención plena en entornos clínicos? Esta disciplina produce beneficios en la salud física, mental y emocional de las personas. Una revisión bibliográfica. El mindfulness se basa en la capacidad de meditar mediante diferentes técnicas con el objetivo de reprimir el malestar o angustia que esté sufriendo una persona (Thera, 1962; Silananda, 1990; citado por Bishop et al., 2004). El vocablo inglés de Mindfulness se conoce como “conciencia plena” o “atención plena”, que viene de la traducción del concepto de “sati” en pali (un idioma similar al que se hablaba en la época en la que Buda enseñaba hace 2500 años). Sati es la nominalización del verbo “sarati” que significa rememorar o recordar. Puesto que recordar es precisamente traer al presente, en su concepción última sati o mindfulness es la capacidad humana básica de poder estar en el presente y de “recordarnos” estar en el presente, es decir, constantemente estar volviendo al aquí y ahora; esto conlleva una conexión entre concienci...

  El Mindfulness tiene el objetivo de lograr un profundo estado de conciencia de las emociones a través de diferentes técnicas concretas. Esta práctica consigue separar la persona de sus pensamientos para poder reconocerlos y poner en duda los patrones mentales, otorgando un gran peso al “aquí y el ahora” mediante una atención total al momento presente. Un artículo de la revista online Psicología y Mente explica cuáles son los beneficios psicológicos de esta práctica, cuyos orígenes se remontan a finales del siglo VII a.C., con la aparición del Budismo. Durante el transcurso de los últimos siglos, las técnicas propias del Mindfulness se han aplicado como soporte a las terapias empleadas para solucionar distintos problemas de salud mental, como el estrés o la ansiedad, el insomnio o la tolerancia al dolor.  1. Ayuda a controlar el estrés y la ansiedad El estilo de vida de las sociedades occidentales puede llevar a muchas personas a padecer estrés, causando problemas de salud me...

En muchas ocasiones, el rigor y la veracidad de la ciencia han respaldado ciertos recursos psicológicos que, por un motivo u otro, han sufrido del escepticismo. En esa línea, la psicología positiva ofrece una práctica, el mindfulness, cuyos beneficios son de gran contribución para la salud mental y física. Un hecho validado que abarca tantos usos como la reducción de la presión arterial o el aumento de la creatividad. La ciencia a favor de la psicología positiva Muchos de los recursos y procesos psicológicos que benefician enormemente a la salud mental sufren, desafortunadamente, de ciertos detractores. No obstante, la ciencia en infinidad de casos ha avalado mediante el estudio los beneficios de ciertos métodos, como el mindfulness, cuya utilidad es de gran interés para el bienestar y el desarrollo personal del individuo. En este caso, cabe hacer especial hincapié en las grandes y positivas aportaciones con que la meditación contribuye a la salud emocional e incluso física. Vir...