MB Mindfulness

Si creés que no lográs encontrar la calma ni para sentarte quieto y en silencio tan solo unos minutos, tenés que saber que no sos el único. De hecho, hace ya más de 400 años el gran filósofo francés Blaise Pascal sentenciaba: "Todas las desgracias del hombre se derivan del hecho de no ser capaz de estar tranquilamente sentado y solo en una habitación". De ahí que muchos de nosotros busquemos soluciones como la atención plena o la meditación. Pero es habitual que caigamos en excusas como la de no contar con el tiempo suficiente o creer que no lo estamos haciendo correctamente. Afortunadamente, ya lejos de la Edad Moderna en la que vivía Pascal, hoy contamos con toneladas de aplicaciones de meditación con sesiones guiadas, cursos, sonidos relajantes, y seguimiento personalizado para seguir adelante. Está científicamente comprobado que la meditación contribuye a mejorar nuestro sistema inmunológico, reducir el estrés, el dolor crónico y la presión arterial, así como también prev...

By Bill Gates | I stopped listening to music and watching TV in my 20s. It sounds extreme, but I did it because I thought they would just distract me from thinking about software. That blackout period lasted only about five years, and these days I’m a huge fan of TV shows like Narcos and listen to a lot of U2, Willie Nelson, and the Beatles. Back when I was avoiding music and TV in the hope of maintaining my focus, I knew that lots of other people were using meditation to achieve similar ends. But I wasn’t interested. I thought of meditation as a woo-woo thing tied somehow to reincarnation, and I didn’t buy into it. Lately, though, I’ve gained a much better understanding of meditation. I’m certainly not an expert, but I now meditate two or three times a week, for about 10 minutes each time. Melinda meditates too. Sometimes we sit to meditate together. (We use comfortable chairs; there’s no way I could do the lotus position.) I now see that meditation is...

Por Saharay Perez En diversas investigaciones de Estados Unidos , llevadas a cabo durante el 2018, se ha demostrado que la meditación ayuda en gran medida en el rendimiento escolar de los niños . Esto, especialmente porque implementa una mejora en su atención y bien, en su productividad en las aulas de clases. Para lo cual, los profesores hacen uso de algunas aplicaciones, con las cuales consiguen que los niños aprendan el valor del mindfulness para su vida. Si bien es cierto, el mindfulness se refiere a la meditación budista. Con esta, los maestros han logrado mejorar el rendimiento de la gran mayoría de sus alumnos y también, el progreso en todas las aulas. Como se mencionó, emplean distintas apps para promover dichas prácticas, entre las que se encuentran Calm Schools o la app de meditación de Headspace . Waterman , una profesora estadounidense de Springbook en Rhode Island ratifica que hace uso de la aplicación en todas sus clases. Además, asegura que...