MB Mindfulness

 "Lo que tú haces con los caballos es auténtico entrenamiento de mindfulness". Esta frase me la dijo hace años mi amiga Cristina Garrido, experta en programas de mindfulness y risoterapia, durante una conversación en la que hablamos sobre nuestras profesiones. Lo cierto es que, aunque había oído hablar del mindfulness, hasta que mi amiga me lo dijo no había sido plenamente consciente de que mi trabajo con los caballos es mindfulness aplicado, tal vez porque asociaba de forma exclusiva, y errónea, el mindfulness con meditar. EN PRESTAR ATENCIÓN A LO QUE SURJA EN EL MOMENTO, ACEPTANDO TODO TAL CUAL ES, SIN JUZGAR" La traducción de mindfulness es literalmente atención plena. Y consiste, simplemente, en prestar atención a lo que surja en el momento presente, aceptando todo lo que acontece tal cual es, sin juzgar, sin tratar de cambiar nada, aceptando las cosas tal cual son. Más que una práctica de meditación concreta, es un estado mental; es un profundo cambio de nuestra con...

La situación de incertidumbre y riesgo por la que estamos pasando puede producir estrés, preocupación y miedo, afectando nuestra salud. Necesitamos estar dispuestos a practicar estrategias de cuidado y protección, lo cual implica reconocer y manejar estos estados de ánimo, sin reprimirlos o negarlos, atendiendo nuestra mente, nuestras emociones y nuestro cuerpo. Cuando estamos preocupados, nuestra mente se involucra en un juego de “ping-pong” interminable donde una parte de nuestro cerebro razona y la otra imagina. Al oír noticias sobre el virus, la parte analítica observa la situación detalladamente, mientras que la parte que imagina visualiza escenarios sobre lo que puede suceder, saltando hacia el futuro. Si este proceso se repite constantemente, sentimos ansiedad, angustia y miedo, por eso, la preocupación nos roba la tranquilidad en la mente. El estrés causado por sentir miedo de manera constante afecta nuestra salud, porque se libera cortisol, que es una hormona producida...