MB Mindfulness

  En sus conceptualizaciones, sermones y filípicas discursivas, prodigiosos sabios, sacerdotes, filósofos, pensadores y autores antiguos y coetáneos cruzados formulan exhortaciones para la “meditación”, particularmente en las púas de perforantes contratiempos individuales, o en festividades cristianas, cuando de veras suplican la reflexión. Como herencia de ese carruaje lexical o dialectal, millones de seres humanos pronuncian, circunspectos en su errática, las dos palabras como sinónimos, singularmente cuando leen el Pequeño Larousse Ilustrado, que las define combinadamente como una “acción de meditar, reflexión”. Más que gramaticales o semánticas, son dos categorías filosóficas/psicológicas diferenciadas. Esa tablilla testimonia que la sinonimia perfecta no existe -conforme sinólogos- o se explaya en escasos contenidos -para lingüistas- y que, en el flujo del avance científico y las nuevas especializaciones técnico-profesionales que nos regocijan, la sinonimia ha sido clasificada en

  Cuando alguien me recomendaba la meditación, recuerdo que mi mente entraba y decía cosas como "esto es un montón de tonterías". Sí, me estaba imaginando a alguien debajo de un árbol. Pero el dolor me obligó a superar mi juicio sobre las personas bajo los árboles. Entonces descubrí un par de aplicaciones como Calm y Headspace y me ayudaron, pero al meditar descubrí que estaba atascado dentro de un cierto período de tiempo, alrededor de la marca de 10-20 minutos. Mi mente entraba y decía cosas como "es hora de ponerse a trabajar", y no entendía por qué todavía tenía pensamientos raros y acelerados. Pero cuando cerré los ojos para sentarme conmigo mismo, comencé a sacar a relucir todas las cosas de mi vida que no quería admitir que estaban mal o que necesitaba enfrentar, así que salí de la meditación y volví a distraerme. Comenzó un ciclo en el que me preguntaba si lo estaba haciendo bien, así que paraba. Esto continuó durante bastante tiempo hasta que hice un viaje

 La pandemia ha despertado en muchísimas personas la sed de Dios, y en otras ha incrementado el deseo de entablar un diálogo con Él para hacer partícipe de sus asuntos. Sin embargo, las prisas y el agobio de las ocupaciones y preocupaciones, les dificultan llevar una vida de oración sostenida. ¿Cómo superar estos obstáculos para entrar en la fuente auténtica de la felicidad? Los periodistas Isabel Molina Estrada y José Antonio Méndez de la Revista Misión dan una respuesta a estas inquietudes. En los últimos meses, un beato milenial ha movido multitudes en infinidad de rincones del planeta. Su nombre es Carlo Acutis, un joven italiano que murió en 2006 de una leucemia fulminante con solo 15 años. ¿Qué tenía este santo para que sus palabras, sencillas pero cargadas de sabiduría divina, hayan movido a tantos corazones a acercarse a Cristo ya realizó actos de profunda caridad cristiana? ¿De dónde le venían a este adolescente semejantes chispazos de gracia hecha vida? La respuesta es sencil

  Sesiones de atención plena ("mindfulness"), vídeos de autoayuda y píldoras de contenido de psicología positiva buscan mejorar el bienestar emocional de profesionales y pacientes durante la pandemia del coronavirus en el proyecto "Cuidándome, te cuido" de la Agencia Sanitaria Costa del Sol en el hospital de este nombre situado en Marbella (Málaga). Con el objetivo de ofrecer una atención más humanizada a la ciudadanía, se pone a disposición de los profesionales una formación humanista para mejorar su propio bienestar emocional y el de los receptores de su servicio, tanto pacientes, como familiares o personas de apoyo, según ha informado este lunes la Junta de Andalucía en un comunicado. Para poner en marcha esta iniciativa se han diseñado otras intervenciones como un plan de apoyo psicológico con consulta al psicólogo clínico, dado que la situación de crisis sanitaria que se vive supone para los profesionales un coste psicológico por la gran carga física y emociona

  Y esto es así porque piel y cerebro están íntimamente conectados. De hecho, parten de la misma región embrionaria. Eso, dice Carla Sánchez, cofundadora de la plataforma The Holistic Concept, explica, por ejemplo, que las afecciones y enfermedades cutáneas sean unas de las primeras ‘alarmas’ e indicadores de que tenemos un alto nivel de estrés. Desde descamación o dermatitis hasta la aparición de acné o bolsas en los ojos, nuestras emociones afloran a la piel. “En estos casos, además de acudir a la cosmética y mantener buenos hábitos de belleza (y en caso de patologías, recurrir al dermatólogo) tenemos que atender la parte invisible, lo que sentimos. Cada vez más médicos recomiendan complementos como meditación o practicar yoga para ayudar a contener las consecuencias sobre la piel de ese estrés”, asegura esta experta en bienestar y gestión del estrés. “Meditar, dice, se convierte en esa herramienta de apoyo inmediato, pero también a medio y largo plazo nos ayuda a cultivar la calma c

 Cuando toda la familia pasa mucho tiempo en casa, es complicado encontrar un momento para tí. Necesitas una cápsula de meditación que te permita relajarte sin ruidos ni molestias. 2020 ha sido un año complicado. Los confinamientos han obligado a toda la familia a quedarse en casa. Y muchas personas, por decisión propia o por obligación, han tenido que usar el teletrabajo. Con todo el mundo en casa es complicado encontrar tiempo y espacio para uno mismo. Y aquí es donde tienes sentido las cápsulas de meditación de OpenSeed. OpenSeed Meditation Pod es, literalmente, una pequeña sala privada que se puede instalar en casa, pero también en oficinas, aeropuertos, hoteles, campus universitarios, etc. Como vemos, OpenSeed Meditation Pod puede colocarse en cualquier rincón de la casa u oficina. En el interior hay un asiento blando y plano que permite sentarse como un taburete convencional, o en la posición del loto, ideal para meditar. Hay espacio para tres personas. Dentro de la cápsula hay u

  Durante muchos años se ha hablado de la meditación como una práctica relacionada al bienestar, pero también tiene fuertes asociaciones con diferentes religiones. Sin embargo, hace ya más de 50 años se ha estado investigando los beneficios de la meditación sobre el bienestar en los seres humanos desde un campo más científico y empírico. La meditación es un área realmente compleja y profunda que engloba muchos tipos de meditación, filosofías que sustentan la práctica y ritos que acompañan la experiencia.   Pero para este artículo nos hemos centrado en la práctica de la meditación mindfulness específicamente. Si bien originalmente este tipo de meditación proviene del hinduismo, es gracias al doctor Jon Kabat-Zin, quien se dedicaba a trabajar con pacientes que sufrían enfermedades terminales, que se empezó abordar desde un lugar que no implicaba religiosidad.   Este doctor veía a sus pacientes sufrir de tal manera y sin un pronóstico favorable que alentara la vida de estas pers

  Todos nacemos con la capacidad de prestar atención y de estar en el momento presente, sin embargo, las distintas vicisitudes de la vida empujan a adquirir hábitos de pensamiento poco útiles al momento de confrontar situaciones que exigen ser vistas tal y como son y con una actitud abierta. El 2020 ha sido un reto para muchos debido a todos los cambios que se han impuesto por la pandemia. La situación social y la económica han ocasionado en muchas personas diversas preocupaciones, empujándoles a la añoranza y al duelo de lo que ya no se tiene y se ha perdido por las circunstancias actuales o, por el contrario, a imaginar futuros catastróficos en los que es imposible ver una salida. Una de las áreas de la vida personal que más se ven trastocadas por la contingencia sanitaria es el ámbito laboral; en este sentido, el doctor Éric López Maya, pionero del mindfulness en México, director y fundador del Instituto Mexicano de Mindfulness (mindfulness.org.mx), sugiere que entrenarse para e

  La migraña es una enfermedad neurológica que puede ser muy debilitante y es la segunda causa principal de discapacidad en todo el mundo. Desafortunadamente, muchos pacientes con migraña suspenden los medicamentos debido a la ineficacia o los efectos secundarios. Muchos pacientes todavía usan opioides a pesar de las recomendaciones en su contra para el tratamiento del dolor de cabeza. Sin embargo, en un ensayo clínico reciente de Wake Forest Baptist Health , los investigadores demostraron que la reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR) puede brindar beneficios a las personas con migraña.   "La reducción del estrés basada en la atención plena es un tratamiento para la mente y el cuerpo que enseña la conciencia momento a momento a través de la meditación consciente y el yoga", dijo Rebecca Erwin Wells, MD, MPH , profesora asociada de neurología en la Escuela de Medicina Wake Forest, parte de Wake Forest Baptist Health. "La atención plena también puede e

  La relación entre la atención plena y la ansiedad puede implicar reacciones a la incertidumbre. Estos hallazgos se publicaron en la revista Journal of Anxiety Disorders .   Se reclutó a estudiantes (N = 55) de la Universidad de Groningen en los Países Bajos para participar en este estudio. Los participantes fueron evaluados por pánico, ansiedad social, preocupación, síntomas obsesivo compulsivos, atención plena e incertidumbre mediante un cuestionario y evaluados mediante la tarea de amenaza de shock (prueba de amenaza NPU).   Durante la prueba de amenaza NPU, las indicaciones en la pantalla de una computadora indicaron que no se administrarían descargas, descargas predecibles o descargas impredecibles a través de electrodos colocados en la mano izquierda. Las reacciones a las descargas se evaluaron mediante 2 preguntas siguiendo las indicaciones y mediante electrodos para electromiografía facial.   Los participantes eran en su mayoría mujeres (n = 32) que tenían una medi

  Reconocidos profesionales de la salud mental, física e integral del país han unido sus esfuerzos para proponerles a los colombianos que aprovechen las novenas navideñas para sanar las heridas que les ha dejado la pandemia por el COVID-19.   Coordinado por Ariel Alarcón, destacado psiquiatra y experto en mindfulness, el equipo del proyecto lo conforman los importantes profesionales de la salud Santiago Rojas, Elsa Lucía Arango, Elkin Llánez Anaya y Jorge Franco López. También la entrenadora de salud integral y maestra de yoga Xiomara Xibillé; la promotora espiritual en redes sociales Martha Moreno, más conocida como “Sor Selfie”; la coach de gratitud Sofía Spaggiari, y la coach de mindfulness y de vida Luz Stella Jara.   La idea es que durante los días de las novenas de esta Navidad cada uno de ellos dirija una reflexión orientada a sanar las heridas de la pandemia, tanto en el ámbito de la salud mental como de la integral, seguida de sencillos ejercicios de meditación y autoc

  Pasamos 48 horas o el 40% de nuestro tiempo durante la semana trabajando e inclusive, a veces, pasamos más, especialmente desde que la pandemia cambió nuestros hábitos de trabajo obligándonos a adaptarnos a la modalidad remota. Esta modalidad, para muchos, ha sido difícil de separar de sus actividades en casa, llevando a pasar muchas horas frente a la computadora, aislados de nuestros pares e intercambiando el trajín diario de la oficina por uno virtual y distanciado. Y aunque nuestro trabajo es nuestra principal fuente de ingresos, el cual nos permite disfrutar algunos gustos en familia, también es una fuente de estrés por alcanzar los objetivos, por cumplir con las expectativas de nuestro centro y de largas jornadas laborales. En el medio de todo este caos, introducir el mindfulness en nuestras prácticas diarias podría ayudarnos a controlar la ansiedad a la que estamos expuestos por el estrés laboral. Sin embargo, para aplicar el mindfulness, debemos entender primero qué es y cómo

  Estamos en medio de una pandemia y la situación que nos rodea nos desborda cada día. Vivimos en estrés, ansiedad, incertidumbre; situaciones que son incómodas en nuestro día a día. En estas situaciones, la atención plena o la atención plena pueden ser de gran ayuda. Como explican el doctor en Psicología y Medicina Andrés Martín Asuero y director del Instituto EsMindfulness (Madrid), “Es la capacidad de concentrarse en lo que se hace, cómo se hace y cómo se siente acerca de lo que ha hecho y cómo le afecta.” Destaca que el mindfulness está relacionado “con la atención consciente al momento presente y a lo que está ocurriendo en el momento presente”. Para llevarlo a la práctica, afirma que existe por un lado el entrenamiento formal o prácticas de meditación a través de un instructor, que es quien establece los retos o desafíos en los que tú vas desarrollando esta capacidad de estar más presente y de vivir la vida de una forma deliberada, sin desconectar, ni poner el piloto automático,

  Inició la época de navidad y llegada de año nuevo y aún se viven los rezagos y sinsabores de la Pandemia. La noción de mantener la burbuja social, controlar las salidas al exterior y evitar la exposición a muchedumbres en espacios públicos y las aglomeraciones en espacios cerrados y privados, son recomendaciones que contrastan con un tiempo que se supone diseñado para compartir alegremente con toda la familia y los amigos, asistir a fiestas, abrazarse efusivamente y celebrar buenos momentos en colectivo. Como explica el Dr. Paulo Castro, especialista en Medicina del Bienestar de la Clínica Vitality, “si bien hay emociones como la tristeza, la nostalgia y la melancolía que pueden ser superadas naturalmente y que ayudan a las personas a ser más resilientes; las circunstancias de encierro pueden activar condiciones mentales patológicas y crónicas de mayor riesgo”. La ansiedad y la depresión son dos manifestaciones usuales que requieren ser atendidas. Conozca más a continuación y algunas

 Ahora que muchos de nosotros llevamos meses teletrabajando sabemos que nos movemos menos que nunca. Si antes íbamos a la oficina al menos teníamos ese rato de ir a nuestro puesto de trabajo y volver. Además, en la oficina, con nuestros compañeros, etc., tendemos a movernos algo más y levantarnos más de la silla. Sin embargo, si estamos en casa, y más cuando hay restricciones de movilidad, es fácil que básicamente vayamos de la silla en la que estemos trabajando al sofá (si es que no estamos trabajando en el sofá directamente). Por ello, además de aumentar de manera importante nuestro sedentarismo, es posible que hayamos empezado a sufrir dolores de espalda y a sentirnos un poco contracturados o con poca movilidad. Por suerte, hay algunas posturas de Yoga que pueden ayudarnos a encontrarnos mejor, movernos más y aliviar el dolor. Pinza de pie (Uttanasana) Esta es una de las posturas básicas del Yoga, que ofrece múltiples beneficios a nuestra espalda. Con esta postura estiramos toda nue

La meditación tiene múltiples beneficios para aquellos que la llevan a cabo de forma sostenida en el tiempo, según apuntan varios estudios científicos. Cada vez más personas están empezando a adentrarse en el mundo de la meditación, ya sea por recomendación de algún amigo que la practica o por voluntad propia.  Esta práctica, que puede implicar desde la respiración consciente y pausada durante un periodo de tiempo hasta la contemplación en silencio de la naturaleza, tiene, según la ciencia, múltiples beneficios para quienes la llevan a cabo.  El más sorprendente, según recoge elDiario.es, es que algunos estudios apuntan que la meditación puede provocar cambios en la conformación de zonas del cerebro, concretamente en el hipocampo y en la amígdala cerebral. De hecho, según el mismo medio, un equipo de neurólogos del Centro Waisman de la Universidad de Wisconsin estudió los cerebros de jóvenes monjes budistas y los comparó con los de estudiantes universitarios estadounidenses. El resulta

  El Campus acoge este cuatrimestre un taller para conectar con la "conciencia plena" "Este obradoiro on-line é unha oportunidade para conectar e equilibrar a relación corpo-mente-emoción ao tempo que melloramos as capacidades físicas dende o espazo doméstico". Así se presenta el taller "O tempo do corpo", que se celebra este cuatrimestre en el campus de Ourense como parte de su programa de extensión universitaria. Un total de 18 personas participan semanalmente en una iniciativa que surge de la conexión entre las iniciativas de danza y "mindfulness" que ya tienen una larga trayectoria en la actividad cultural de este campus.   El taller, de 20 horas, está dirigido por Stuart McNicholls, profesor de la Facultad de Educación y Trabajo Social que tiene formación como psicólogo y psicoterapeuta y 20 años de diferentes tipos de prácticas de meditación. Él y Nuria Sotelo, intérprete de danza y teatro, creadora, coreógrafa y directora artística d

  Por Moris Beracha Vaya que la pandemia del coronavirus ha hecho estragos en gran parte de los sectores predominantes del mundo, en los cuales, la salud y la economía se ha evidenciado más el daño. Para el mes de noviembre del 2020, se encuentran 61.2 millones de contagiados, 39.2 millones recuperados de la enfermedad y 1.44 millones de fallecidos por dificultades en su recuperación. En la actualidad los neurólogos han pasado a detallar un gran trastorno en los profesionales de salud, recuperados por el virus y lo que no han sido contagiados aun, relacionado con la ansiedad, el miedo, estrés, patrones de sueños interrumpidos o falta de sueño y de una rutina diaria, el cual se perdió debido al confinamiento. Un informe realizado por “The COVID-19 Health Care Workers Study” advirtió que casi un 55% del personal sanitario y no sanitario, colaboradores de la atención de salud, que fue consultado presentó algún tipo de trastorno mental, según detalla el doctor Rubén Alvarado , miem

  La Universidad lusa de Coimbra (UC) ha de sarrollado un programa innovador de psicoterapia basado en el "mindfulness" y la meditación, que ha demostrado su efectividad "para reducir el sufrimiento de las mujeres con cáncer de mama" y mejorar su calidad de vida.   "La salud psicológica de las mujeres del grupo experimental mejoró significativamente en comparación con el grupo de mujeres que no realizaron el programa del grupo control", explicó hoy a EFE Inês Trindade, la investigadora responsable del proyecto desarrollado por la universidad decana de Portugal.   La terapia, además del "mindfulness" y la meditación, incluye "ejercicios que promueven el debate y los conceptos clave de aceptación y compasión entre las propias pacientes", explicó Trindade.   El estudio piloto, denominado "Mind", se ha realizado con dos grupos de pacientes, uno experimental y otro de control, formados por un total 32 mujeres con cáncer

  El “Black Friday” va ha sido la primera muestra de hasta qué punto la sociedad sufre el estrés de un año excepcionalmente difícil por el Convid-19. Algunos estudios auguran un “boom” de compras compulsivas, señal de una desesperada búsqueda de sensaciones artificiosamente “gratificantes”, de “recompensa” personal, tras tantos meses de frustraciones, miedos, incertidumbre sanitaria, inestabilidad laboral e inseguridad económica. Mindfulness frente a la ansiedad y el estrés de estas Navidades. Ésta es la fórmula y, probablemente, uno de los mejores regalos navideños que podamos ofrecer a nuestros seres queridos. Las consultas de los psiquiatras, psicólogos y gabinetes de salud mental se han empezado a llenar. En algunos hay lista de espera. La gente necesita sosiego y paz interior y recurre a profesionales como los del Centro Mindfulnes Madrid para que la ayuden a encontrarla.   La perspectiva de unas Navidades atípicas, confinados, aislados, con “toques de queda” y “restriccione

  Los trastornos en la conducta y los problemas psicológicos como el estrés, que hoy afectan al 69.2 % de niños y adolescentes peruanos, pueden combatirse mediante técnicas de relajación para controlar las emociones. Una de ellas es el mindfulness, que les ayuda a tomar conciencia plena de sus emociones y eliminar su frustración al no poder cambiar ciertas situaciones en sus vidas. Mónica Aguirre, jefa académica de Alianza Educativa de Cibertec, explica que el mindfulness es una técnica que comprende una serie de ejercicios o actividades que permite a las personas de todas las edades entender por qué reaccionan de determinada forma ante diferentes estímulos de su entorno y le ayuda a enfocar mejor su atención. Hoy se aplica en el campo educativo, además de otras áreas, como medicina, psicología, neurociencias, trabajo social y psicoterapia. Quienes practican el mindfulness son más pacientes, reducen su ansiedad ante evaluaciones y evitan confrontaciones o peleas con sus compañeros. Ade

Según explica en una entrevista con Infosalus el doctor en Psicología y responsable del Instituto EsMindfulness (Madrid) Andrés Martín Asuero, que participa en la nueva Skill DIANA de meditación y mindfulness: «el mindfulness trata de la capacidad de prestar atención a lo que se hace, el cómo se hace, y el cómo te sientes con lo que haces, y cuál es el impacto que esto está teniendo en ti».   En este sentido, subraya que el mindfulness está relacionado «con la atención consciente al momento presente y a lo que está ocurriendo en el momento presente». Para ponerla en práctica, explica que existe por un lado el entrenamiento formal o prácticas de meditación a través de un instructor, que es quien establece los retos o desafíos en los que tú vas desarrollando esta capacidad de estar más presente y de vivir la vida de una forma deliberada, sin desconectar, ni poner el piloto automático, o enredarte en tus fantasías o catástrofes. Éstas se desarrollan en silencio o con movimientos consc

 Soy una torpe integral con las masas. La verdad es que no lo he intentado muchas veces, pero si alguna vez me he lanzado a amasar pan, rosquillas o lo que sea, ha sido un desastre. Será por esta torpeza mía que me fascina ver a alguien manipular la masa, darle vueltas de un lado y de otro, añadir más harina, apretujar, estirar. Y también, será porque tengo asumido que no nací con este don, si me apetece hacer algo de esto, busco recetas sencillas, pero resultonas, como estos panes con queso de Mer Bonilla o esta receta de pan para los que nunca han hecho pan de Danny Salas. Que si a mí me han salido, ya avanzo que hasta un gato de escayola puede hacerlas.   Mirar a alguien amasando me parece de lo más relajante. También me pasa cuando veo a la pescadera eviscerar un pescado. Me abduce totalmente mirar cómo lo maneja con seguridad a pesar de llevar unos guantes gruesos. Y cómo le va descubriendo el lomo. Cómo lo separa de la piel y le quita la espina. Sólo por verla hacer ese gesto

  La Universidad lusa de Coimbra (UC) ha desarrollado un programa innovador de psicoterapia basado en el "mindfulness" y la meditación, que ha demostrado su efectividad "para reducir el sufrimiento de las mujeres con cáncer de mama" y mejorar su calidad de vida. "La salud psicológica de las mujeres del grupo experimental mejoró significativamente en comparación con el grupo de mujeres que no realizaron el programa del grupo control", explicó hoy Inês Trindade, la investigadora responsable del proyecto desarrollado por la universidad decana de Portugal.La terapia, además del "mindfulness" y la meditación, incluye "ejercicios que promueven el debate y los conceptos clave de aceptación y compasión entre las propias pacientes", explicó Trindade. El estudio piloto, denominado "Mind", se ha realizado con dos grupos de pacientes, uno experimental y otro de control, formados por un total 32 mujeres con cáncer de mama no metastásic

    La meditación consiste en realizar un viaje a nuestro interior para poder relajarnos, tomar conciencia de nuestro cuerpo y aislarnos de todo lo que nos rodea. Esta práctica milenaria, unida a diferentes disciplinas y religiones, desde el budismo hasta el yoga, ha ido cobrando mucha importancia en el mundo occidental en los últimos años. Cada vez son más las personas que recurren a la meditación debido al estrés. Estas personas aseguran que son muchos los beneficios, tanto a nivel físico como psíquico, ya que el bienestar y la paz interior pueden proporcionarnos una vida más plena y activa. En el último año 9 de cada 10 personas han padecido episodios de estrés, y 4 de cada 10 lo sufren de manera frecuente. Por si fuera poco, el Coronavirus ha causado estragos en la población, que emocionalmente se siente abatida y un 41% afirma que ha llegado a perder el timón de su vida. ¿Cómo se hace la meditación? Por extraño que parezca, meditar es algo muy sencillo pero que requiere cierta prá

  Los beneficios del mindfulness o meditación son bien conocidos, así como su adaptación a los lugares de trabajo, pero eso suele conllevar el desarrollo de la práctica como rutina, algo difícil de conseguir. La falta de tiempo suele ser la razón más común en los que dejan de meditar, entre muchas otras, si bien su puesta en práctica conlleva numerosas ventajas espirituales y fisiológicas. Matthias Birk, profesor de Harvard, explica que la mayor parte de los ejecutivos con los que trabaja le dicen que ya lo han probado, pero solo unos pocos admiten que sea parte de su rutina. Algunos se estancan porque tienen poco tiempo y sienten que no está funcionando. Birk lleva practicando meditación 20 años y la ha trabajado con cientos de ejecutivos de Columbia Business School, la Universidad de Nueva York y empresas como Goldman Sachs y McKinsey. Para el profesor, estas son las 4 claves para convertir el mindfulness en un hábito: Encuentra una comunidad El éxito de las apps de meditación durant

Que la  práctica del  mindfulness  desde los primeros años de vida es algo beneficioso escapa a toda discusión . Esto se debe a su capacidad de potenciar el  bienestar emocional  del niño y sus beneficios en la mejora de la atención y concentración. Además, favorece la relajación y reduce el estrés infantil, lo que lleva a aumentar la alegría en los niños. Asimismo, la meditación desde edades tempranas les enseña a enfocar su atención en lo importante, a mantener la calma y a entender mejor sus emociones. Cabe destacar que una de las ventajas es que  les ayuda a gestionar situaciones complejas , reduciendo los niveles de ansiedad. Además de que contribuye positivamente en el rendimiento académico, reduce la agresividad y la violencia, y mejorará su sistema inmunológico, lo que, para tranquilidad de muchos padres, hará que duerman mejor y estén más tranquilos en general. “Si le enseñáramos meditación a cada niño de 8 años, eliminaríamos la violencia en una sola generación” decía el Dala

 Las tensiones en la pareja son normales, todos pasamos por malas rachas. Pero cuando las peleas son muy frecuentes o se sobrepasan algunas líneas rojas es hora de actuar y dejar de gritar. Un equipo de psicólogos de la Universidad de Auburn (EE.UU.) han hecho un experimento que puede que te sea de gran ayuda si te encuentras en esta situación: han aplicado tres de las bases del mindfulness en parejas con problemas… y el resultado es que el mindfulness aplicado no solo calma los ánimos y la comunicación, también mejora las relaciones sexuales, especialmente para las mujeres Cuáles son las tres técnicas mindfulness que mejoran la relación de pareja Los investigadores estadounidenses decidieron evaluar la satisfacción con su relación de 800 parejas y dándoles tres de las herramientas del mindfulness: no juzgar, atención plena y la no reactividad. Cuando se habla de no juzgar en mindfulness se trata de no ceder a los pensamientos que aparecen de forma automática en nuestra mente en una de

 En los complicados tiempos que nos está tocando vivir, una de las únicas vías de escapes para recuperar el sentido y la confianza es la meditación. Desde hace miles de años, el ser humano ha utilizado esta técnica para mirar en su interior y relajarse del ruido exterior. Ahora, con actividades como el mindfulness, un tipo de meditación especial, existen más evidencias científicas sobre los beneficios de esta actividad en nuestro cuerpo. En el último año 9 de cada 10 personas han padecido episodios de estrés, y 4 de cada 10 lo sufren de manera frecuente. Por si fuera poco, el Coronavirus ha causado estragos en la población, que emocionalmente se siente abatida y un 41% afirma que ha llegado a perder el timón de su vida. Ante tanto agobio e incertidumbre, ha aumentado en demasía el número de personas que van al psicólogo, al igual que han subido las personas que realizan meditación para alejarse del mundo por unos minutos. ¿Cómo hacer meditación desde casa? Para poder llevar a cabo una

 El yoga se ha destapado en los últimos meses como una revolución propiciada principalmente por la pandemia. Para poder sobrellevar mejor los complicados tiempos actuales, el yoga está siendo un gran aliado para poder evadirnos y controlar nuestra mente y nuestro estado físico. Por esta razón, en este artículo vamos a descubrir los diferentes tipos que existen. Según la instructora Xua Luan, existen más de dos decenas de estilos de yoga físicos, casi todos variantes del hatha yoga tradicional. En este sentido, deberemos de escoger el que nos vaya mejor y más se asemeje a lo que estamos buscando. Diferentes tipos de yoga  Estos son los tipos de yoga más practicados en el mundo: Acroyoga El acroyoga es uno de las modalidades más espectaculares. Se suele practicar en pareja como punto de apoyo. Recibe este nombre porque uno puede quedar suspendido en el aire. Son posturas y combinaciones algo complicadas de hacer, pero con el tiempo se adquiere la práctica suficiente como para llevarlo a

  Mindful eating: 5 tips para reducir la ansiedad a la hora de comer ¿El estrés que ha reinado desde que comenzó la cuarentena aumentó tu ansiedad por comer? Aquí te proponemos 5 técnicas del Mindful Eating que pueden ayudarte a disminuir esas ganas “aparentemente” incontrolables de abrir la heladera o darle rienda suelta a los antojos.    El estrés ha reinado durante la extensa cuarentena y  muchas personas  presentaron trastornos de ansiedad de todo tipo especialmente en los y en la alimentación. La especialista en Mindful Eating Maria Elena Ledesma comenta que el 80% de los argentinos ha sufrido de “ansiedad por comer porque ha engordado 1 kilo por mes desde que se inició la cuarentena”. Según Ledesma, al estar dentro de  nuestros hogares estamos cocinando mucho más: “ los sentimientos de miedo, frustración e incertidumbre causados por la situación de Pandemia más la situación de encierro, falta de movimiento y contacto con la luz solar al aire libre han repercutido directamente en