Ir al contenido principal

Navidad compasiva contra las secuelas de la pandemia

 


Reconocidos profesionales de la salud mental, física e integral del país han unido sus esfuerzos para proponerles a los colombianos que aprovechen las novenas navideñas para sanar las heridas que les ha dejado la pandemia por el COVID-19.

 

Coordinado por Ariel Alarcón, destacado psiquiatra y experto en mindfulness, el equipo del proyecto lo conforman los importantes profesionales de la salud Santiago Rojas, Elsa Lucía Arango, Elkin Llánez Anaya y Jorge Franco López. También la entrenadora de salud integral y maestra de yoga Xiomara Xibillé; la promotora espiritual en redes sociales Martha Moreno, más conocida como “Sor Selfie”; la coach de gratitud Sofía Spaggiari, y la coach de mindfulness y de vida Luz Stella Jara.

 

La idea es que durante los días de las novenas de esta Navidad cada uno de ellos dirija una reflexión orientada a sanar las heridas de la pandemia, tanto en el ámbito de la salud mental como de la integral, seguida de sencillos ejercicios de meditación y autocompasión, así como de prácticas informales de compasión y sanación hacia sí mismos, hacia otros y hacia el planeta.

 

Estos ejercicios y reflexiones serán divulgados por sus redes sociales con la etiqueta #NavidadCompasiva, de tal manera que sus seguidores y todos los que se quieran unir a esta iniciativa los realicen, compartan, comenten y propongan o sugieran otras iniciativas de sanación.  

 

Según el dr. Alarcón, el objetivo es el de que quienes practiquen estos ejercicios durante la época de Navidad disminuyan significativamente su sufrimiento emocional e incrementen su bienestar psicológico y el de sus familias, de tal suerte que puedan ser más resilientes a los traumas que ha dejado el 2020.

 

¿Cómo nace el proyecto?

El proyecto nació una tarde de comienzos de diciembre en la que el médico especializado en cuidados paliativos y terapias alternativas Santiago Rojas y el psiquiatra y psicoanalista Ariel Alarcón Prada compartían un café virtual. En ese momento tuvieron la inquietud acerca de la necesidad urgente de sanar las muchas heridas psicológicas que la pandemia ha dejado, particularmente en Colombia.

 

No era para menos. Este año en 40.000 hogares colombianos habrá un puesto vacío en la cena de Navidad porque el COVID se ha llevado a uno de sus miembros. Cada colombiano conoce por lo menos a una persona cercana o lejana que ha muerto por coronavirus.

Fuente: https://www.rcnradio.com/salud/navidad-compasiva-contra-las-secuelas-de-la-pandemia

Comentarios

Entradas populares de este blog

Los beneficios y las variantes de la postura de yoga 'perro boca abajo'

    La postura del perro que mira hacia abajo o 'adho mukha svanasana', en sánscrito, es una de esas asanas que se deben incluir siempre que practiques yoga. No solo por sus beneficios, que son muchos, sino también porque es una de las más sencillas. Es, de hecho, una de los movimientos que se realizan en el 'Saludo al sol'.   Por ejemplo, esta postura aumenta el aporte sangre al cerebro, ayuda a estabilizar la presión arterial y combate el estrés y la ansiedad.   Además, estira toda la columna con lo que, su práctica habitual, contribuye a relajar la espalda y evitar el dolor de lumbares y cervicales. Asimismo, fortalece los brazos, piernas y mitiga la tensión de los hombros, el cuello y de los brazos.   Pasos para realizar la postura del perro hacia abajo Aunque parece una asana sencilla de realizar, se debe 'montar' correctamente para notar los beneficios y para no hacernos daño.   Puedes empezar en posición de cuadrupedia: rodillas y...

¿Cómo mejorar la concentración con el Mindfulness?

Por Moris Beracha.- El objetivo del Mindfulness, o ‘atención plena’, es aumentar la conciencia de uno mismo, fusionando cuerpo y mente para crear una sensación de calma. Esta práctica posee beneficios comprobados para combatir y reducir el estrés. Si quieres iniciar y darle una oportunidad al Mindfulness, existen varios ejercicios ideales para comenzar. Universia presenta algunas actividades muy sencillas. Busca una vela, enciéndela y siéntate frente a ella. Observa la llama durante un minuto, piensa sólo en la luz. Puedes utilizar una alarma para indicarte cuando el tiempo haya pasado. Es normal que en situaciones de tensión nuestra respiración sea breve, superficial y centrada en el pecho. Si quieres bajar las revoluciones, sólo concéntrate en el presente y presta atención a la forma en que respiras. Cuando una situación te abrume o sientas que no estás prestando suficiente atención, detente un momento y respira. Es bueno preguntarse qué está pasando o porqué esa situación...

El mindfulness en las cárceles, una transformación para la libertad

   En Estados Unidos, Reino Unido y España se impulsan actividades de meditación orientadas a propiciar cambios en las personas que están privada de libertad por cometer un delito Moris Beracha.- En nuestro indagar por la web sobre cómo el mindfulness puede convertirse en una herramienta de transformación de la gente, nos hemos encontrado con experiencias interesantes y desafiantes: su práctica en las cárceles para quienes están privados de libertad muchas de las veces porque arremetieron contra la vida de alguien. Son proyectos muy recientes. Aún no pueden mostrar resultados tangibles que indiquen un completo cumplimiento de los objetivos que se plantearon, pero no dudamos que pueden propiciar un cambio para estas personas y estos lugares. Vale decir que las organizaciones que aúpan este tipo de programas no pretenden asumir competencias que son propias de algún ente gubernamental porque estamos hablando que las políticas penitenciarias competen al sect...