Es más simple decirlo que hacerlo. Pero aprender a controlar la cabeza es clave para la salud física y emocional. Hablé con especialistas en Mindfulness y me enseñaron tips de meditación que nos pueden cambiar la vida La ansiedad es resultado de la exigencia de querer estar en todo, abarcarlo todoy la verdad es que cuando llegas a tu casa, te olvidas de decir: “Bueno, me siento un ratito, me tomo un mate y después veo cómo sigo”, me cuenta Lorena Reccia, empleada bancaria, quien durante un tiempo sufrió ataques de pánico como consecuencia de una sumatoria de cosas de su vida, entre ellas la idea de que tenía que ser la mamá perfecta, la mujer perfecta. Hasta que, tal como ella misma recuerda, el cuerpo la “frenó”. Ante los episodios de pánico, su psicoanalista le recomendó un ejercicio: acostarse en su cama, respirar y contar hasta diez, apretando y soltando las manos repetidamente, al tiempo que debía pensar y reconocer cada parte de su cuerpo, de los pies a la cabeza.