MB Mindfulness

Una práctica que nos da la oportunidad de repensar nuestro estilo de vida actual. Cada día más personas se ven convencidas en lo positivo que resulta la meditación en sus vidas. Aunque todavía están los que creen que esta práctica solo es una tradición religiosa indú que no tiene nada que ver con ellos. Lo cierto es que nadie obliga a nadie a convertirse a alguna religión o filosofía de vida, sino a aprender técnicas útiles y provechosas para llevar a nuestra mente al estado de calma que no solo darán grandes beneficios a nuestra salud mental  sino también a nuestro cuerpo. Conócelas y convéncete de ponerla en práctica y mejora tu estilo de vida . Reducción de estrés Uno de los beneficios mayores de la meditación es la reducción del estrés . El estrés es uno de los grandes males que aquejan a la sociedad moderna, con mayor demanda en la edad adulta y tiene efectos perjudiciales para el cuerpo y la mente. Este mal es una de las causas principales de problema...

  Una investigación develó que desearle lo mejor a los demás tiene un efecto positivo sobre nuestros estados de ánimo. De acuerdo al medio Medical News Today, el estudio sugiere que con solo pensar en los otros de una "manera amable y amorosa podría hacerte más feliz". El documento, publicado en el Journal of Happiness Studies, se enfocó en estrategias para disminuir los niveles de ansiedad y subir los de bienestar. Los investigadores Douglas  Gentile, Dawn Sweet y Lanmiao He compararon la efectividad para mejorar el estado de ánimo con tres estrategias: bondad amorosa, interconexión y comparación social descendente. Para el experimento, los científicos solicitaron a estudiantes universitarios recorrer las instalaciones del alma máter y probar una de las estrategias durante 12 minutos. La estrategia de bondad amorosa comprendía en observar a las personas y pensar genuinamente: "Deseo que esta persona sea feliz". P...

Esencia. Es un camino de autoconocimiento y de profunda relajación que permite vivir el presente. Práctica. Guía a los hijos hacia un estado de felicidad con equilibrio y disciplina. Por: Lady Reyes   - El “mindfulness” es un camino de concentración y relajación que unido a la práctica de yoga, ejecutada de manera integral, permite potenciar la inagotable capacidad humana para sentirse bien, en especial en los niños y adolescentes, quienes pueden practicarlo a partir de los 4 años de edad. De acuerdo a Jacqueline Domínguez, directora de la Fundación Centro de Entrenamiento para el Bienestar (CEB-Polaris), estas rutinas posibilitan el desarrollo de las habilidades en los jóvenes, pues les ayuda a respirar mejor, así como lograr relajación y concentración con equilibrio y disciplina. “Con tanta multitarea y con este vivir a la velocidad de la luz, el ‘mindfulness’ les está devolviendo la vida a muchas personas que antes de encontrar esta práctica ...

No comparte las posturas del yoga tradicional, pero sí el método de respiración consciente. Es una técnica que combina ejercicios de risa, respiración y mucha actitud positiva y que suma cada vez más adeptos.  ParaTi /Infobae ¿Escuchaste hablar de la gelatología? Es la ciencia que estudia los efectos de la risa en el cuerpo y surgió a partir de unos estudios que realizó el psiquiatra William F. Fry en 1964 en la Universidad de Stanford. Según este médico, veinte segundos de risa activan el cuerpo tanto como si practicaras remo durante cinco minutos . Además, la risa es gratis, divertida, contagiosa y sanadora . Es por eso que cada vez más gente se acerca al yoga de la risa ( o laughter yoga , en inglés) buscando una manera positiva de ver la vida, de sumar bienestar al día a día y de crear nuevos lazos a partir de algo tan simple y profundo como es reír. " Es una técnica que busca combinar ejercicios de risa, de respiración y una actitu...

De la misma manera que un cuerpo atlético se trabaja a diario, se entrena, la mente también requiere un trabajo constante. Te contamos cuáles cómo empezar con un experto. Por  Laura Martin Sanjuan Trabajar la felicidad es un reto, igual que se trabaja el cuerpo para ser corredor, o los grandes deportistas invierten horas en conseguir un cuerpo enfocado al deporte. El mindfulness, la psicología, el coaching , son técnicas cada vez más habituales para los grandes atletas y para las personas que quieren tener una mente positiva, una manera también se superar adversidades y centrarnos en todo el poder de lo que vivimos. Hablamos con Antonio Moll , fundador del mayor congreso de crecimiento personal y mindulfness de Europa que tendrá lugar en Valencia del 12 al 14 de octubre, Being One Forum, sobre los pilares fundamentales para trabajar la felicidad. Busca momentos de silencio “Es en el silencio donde realmente están todas las respuestas. Pero llevamos vi...

En la India ponen en marcha clases de bienestar en los colegios para reducir el estrés y la depresión Por: Cristina Galindo / El País ¿Qué nos hace ser felices? Muchos responderán que ganar millones en la lotería. Otros, encontrar el trabajo soñado, enamorarse, escalar el monte Hunter en Alaska o pasar la tarde en la playa sin hacer nada. La felicidad es algo subjetivo: lo que para unos es motivo de alegría, para otros puede ser insignificante. Entonces, ¿se puede enseñar este sentimiento? En India están convencidos de que sí. El Gobierno de Nueva Delhi acaba de poner en marcha en los colegios públicos de la ciudad una clase diaria para que los alumnos descubran cómo pueden ser fe...

Conoce más de esta filosofía milenaria que hoy es tendencia. Por: Medios Es una realidad que cada día, las personas viven de una forma más acelerada y el estrés -ese terrible enemigo que acecha-, puede ser el generado de serios problemas de salud. Ante esta "acerleración" de la vida, en los últimos años, diferentes prácticas relacionadas con el Yoga y la meditación, comenzaron a generar más adeptos, buscando con ellas, mejorar el estilo de vida no solo físico, sino también, el espiritual. Entre estas prácticas, surge una nueva proveniente de Hawai (originalmente el Ho'oponopono tradicional es practicado por curanderos indígenas hawaianos) llamada "Ho'oponopono"   la cual propone centrarse en la reconciliación y perdón. Alcanzar el bienestar mental repercute directamente en las personas, en sus relaciones para con los demás y en cómo se sienten cada una, y es precisamente allí en donde Ho'ponopono se puede aplicar. Antonio Moll, fundador ...