MB Mindfulness

  Investigadores de la Universidad de las Islas Baleares estudian el nivel de implicación en algunos trastornos cognitivos del llamado  mind wandering  o vagabundeo mental . Es más o menos habitual que nuestra mente divague, se ponga en piloto automático o se disponga a trabajar en segundo plano cuando realizamos tareas habituales. Esta desconexión a veces voluntaria y a veces inconsciente es lo contrario a la atención plena. "Me gusta llamarlo el  hermano malo del  mindfulness , si este significa focalizar la atención en el presente, el  mind wandering  es todo lo contrario. Ante tareas familiares como conducir o ducharnos, nuestra cabeza desconecta, vagabundea, procesa en segundo plano otros temas y ocupa en parte nuestros procesos cognitivos", explica el investigador  Alfonso Morillas , de la Universidad Islas Baleares. Se puede distinguir en cómo se ocupan estos recursos cognitivos, el vagabundeo de la rumiación, ya que esta última puede desem...

Rosa M. Mateus |  Entre el 50 y el 60% del absentismo laboral se debe a la consecuencias del estrés. El absentismo cuesta más de 50.000 millones a las empresas en España. Ocho de cada 10 trabajadores lo consideran uno de los mayores riesgos laborales, y los empresarios lo consideran una carga importante para la productividad laboral. De hecho, cuatro de cada 10 trabajadores de la banca han tenido que medicarse por el estrés. Según encuesta elaborada por FINE en 2018, el 84% reconoce padecer sobrecarga de trabajo que le ha provocado trastornos del sueño, ansiedad o estrés, el 44% ha precisado medicación en algún momento . El 77% se siente poco valorado por sus superiores y el 46% opina que sus condiciones de trabajo no le permiten desarrollar su labor con normalidad. Mindfulness consiste en el estado de ser consciente o tener conciencia de algo, cualquier cosa. También puede ser establecer y mantener la práctica de lograr un estado sin prejuicios so...

Victoria Herrero  El dolor crónico se trata con tratamientos farmacológicos, rehabilitación, programas de tratamiento del dolor, apoyo psicológico, pero también con el empeño y la voluntad de uno mismo . Es importante, por tanto, ayudarse  como aconsejan desde la Sociedad Española del Dolor con pautas tan sencillas como hacer algo de actividad física, mantener una vida social, ejercitar la mente y aprender a relajarse. Y en esto último la meditación es de gran ayuda . Meditar es un recurso imprescindible para lograr mejorar nuestro bienestar diario , que además se agradece en casos de dolor crónico. Con solo unos minutos al día lograremos aprender a escuchar nuestro cuerpo con esta herramienta gratuita, accesible y que puedes adaptar a tu ritmo diario o a tus necesidades. Y es que no solo los analgésicos alivian el dolor .  ¿Cómo actúa la meditación? Así, gracias a unos minutos de meditación al día , puede cambiar tu percepción mental del dolor...

La terapia de la risa cuenta con abundante respaldo científico. Las investigaciones de Lee Berk comparan sus efectos a los de la meditación.   Por Claudina Navarro para Revista Cuerpo Mente.- Una persona que medita y otra que ríe parecen estar en estados muy diferentes. Sin embargo sus cerebros pueden presentar en esos momentos una actividad muy parecida en que ambos comienzan a emitir ondas gamma. Estas aparecen durante el sueño profundo y en el estado meditativo, y ahora se sabe que también al soltar una carcajada. El doctor Lee Berk, experto en inmunología e investigador de la Universidad de Loma Linda (Estados Unidos), monitorizó los cerebros de 31 personas mientras veían videoclips con tres tipos de contenidos: de humor, espirituales o perturbadores. Solo los solo los humoristas lograron despertar las ondas gamma. La risa favorece la claridad mental y la integración de los pensamientos Este tipo de actividad eléctrica se caracteriza por involucrar...

Por Josselin Melara El mindfulness es una técnica buenísima que podemos aplicar para cambiar nuestro estilo de vida. Sobre todo ahora que estamos estrenando año, y con él, una nueva vida llena de buenos propósitos y mejor actitud. Para lograrlo, es importante que reflexionemos profundamente sobre aquello que queremos y cómo podemos lograrlo.  El mindfulness es una técnica que consiste en poner “atención plena” en nosotros mismos y en el momento que estamos viviendo . Es focalizar sobre nuestras emociones, sensaciones corporales, la respiración o el ambiente del que estamos rodeados (va desde los colores, los sonidos y hasta la temperatura).  Tomar conciencia del momento y del lugar en el que vivimos, fuera de los juicios, ayuda mucho a conocernos e interpretar cómo estamos viviendo y, por tanto, focalizar hacia dónde nos dirigimos y lo que queremos lograr.   Te presentamos los beneficios que tiene el mindfulness para que te animes y ...

Las claves son elegir un lugar y un momento, y conocer una técnica sencilla pero eficaz de meditación. Por Claudina Navarro Meditar una vez es fácil. Pero hacerlo cada día es otra cosa. Y si meditar no se convierte en un hábito diario, no se pueden obtener todos los beneficios que procura esta práctica. Jack Kornfield lleva 40 años meditando y es uno de los principales maestros de la tradición budista en Occidente. Después del éxtasis, la colada (Ed. Los Libros de la Liebre de Marzo, 2001) es uno de sus libros más recomendables y destaca por su manera sencilla y humana de explicar todo lo relacionado con la práctica de la meditación y la espiritualidad. Elige el momento y el lugar donde vas a meditar siempre Con el mismo estilo nos explica hoy cómo introducir la meditación entre nuestras rutinas diarias, como ducharnos, comer o limpiar la casa. Convéncete de que meditar es un hábito higiénico que te confiere serenidad y bienestar. La primera recomendación d...

Por  Moris Beracha En nuestra cultura occidental el ayuno no suele ser aceptada con facilidad, a menos que esté atada a una costumbre religiosa en la que se convierte en obligación periódica. Paralelamente en un mundo en el que los seres humanos hacen un esfuerzo por alimentarse mejor y consumir las correctas calorías diarias, dejar de ingerir alimentos no es lo más regular o lo recomendado por los especialistas. De hecho, hay un cierto tabú a llevarlo a cabo. En realidad el  ayuno es practicado por muchas culturas  y religiones desde tiempos milenarios. La razón de hacerlo varía dependiendo del rito o del objetivo que se persigue; sin embargo siempre es visto como una depuración, una limpieza o purificación ¿Pero para qué es el ayuno? Los ascetas y místicos durante siglos han definido el tiempo de ayuno desde que se asoma la primera luz de la mañana y continúa hasta que se oculta el sol. Para estos maestros el ayuno es la meditación del cuerpo. La ma...