MB Mindfulness

Por Ester Ávila |ecoticias A pesar de su lejano origen en el tiempo, las técnicas de meditación procedentes de las culturas orientales están experimentando un auge en su práctica debido a los grandes beneficios demostrables que presentan sobre el ser humano. El yoga, el pilates o los diferentes tipos de meditación cuentan ya con un gran número de adeptos. Mantener un rápido ritmo de vida, con una sobrecarga de responsabilidades como el trabajo o el cuidado de una familia puede desembocar en un malestar general al que, en la mayoría de las ocasiones, no se le suele encontrar una causa justificada. La irritabilidad, el insomnio, o la falta de concentración son síntomas que, en la mayoría de las ocasiones, no se relacionan con ninguna patología grave en realidad derivan del conocido "estrés". Un estado constante de estrés puede derivar en enfermedades psicológicas de mayor impacto para la salud como la ansiedad o la depresión. De hecho, casi el 50% d

Por infomistico ¿Cuál es tu nivel de estrés? De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, el 15% de los ciudadanos vive con depresión, una tasa muy alta. Además, la OMS también asegura que la ansiedad afecta más a las mujeres que a los hombres. Libérate con el mindfulness Vivimos en una época en la que las horas han cambiado su significado. Cada día pasamos menos tiempo en casa o tenemos menos minutos para nosotros. Las nuevas tecnologías han provocado que dependamos de las pantallas, a las que miramos cada poco tiempo, por miedo a que nuestro día cambie como consecuencia de un email o notificación. Nos volcamos en los demás, a veces por necesidad de aceptación social y en ocasiones porque somos capaces de desarrollar el arte de la abundancia. Pero nos hemos olvidado de una de las personas más importantes en nuestras vidas: nosotros mismos. Mirar hacia dentro no es egoísmo ¿Cómo podremos ayudar a los demás si no sabemos progresar nosotros? Esc

Por Patricia de la Torre La firma deportiva es plenamente consciente de los beneficios del yoga y ha decidido centrarse en encontrar nuevas formas de ayudar a los atletas a experimentarlos . Y, para conseguirlo, ha presentado una nueva colección de ropa deportiva pensada especialmente para el yoga y una serie de entrenamientos disponibles en su app Nike Training Club. Según la firma , la mayoría de los atletas tienen un arma secreta. Y ese arma es el yoga, un punto común que ha ayudado a muchos deportistas profesionales ha conseguir sus logros. Es por eso que decidieron ayudar a la visibilidad de este deporte . Ryan Flahery, Director Senior de Rendimiento de Nike, asegura que añadiendo el yoga a tu entrenamiento consigues mejorar la coordinación, el equilibrio, encontrar calma incluso durante un entrenamiento intenso y reducir el tiempo de recuperación . Además, considera los ejercicios de yoga mejores que los estiramientos tradicionales con el plus de que te

Escrito por Andrea Núñez-Torrón Stock Un cuerpo creciente de investigaciones científicas revelan que el yoga es un gran complemento para paliar, reducir y prevenir los síntomas de la depresión y de otros problemas como la ansiedad o el estrés. Cada vez son más las personas que se suman a la práctica del yoga , una disciplina de largo recorrido oriental vinculada a religiones como el budismo que en occidente ha ganado millones de adeptos en las últimas décadas. Sus beneficios para la salud demostrados por la ciencia son múltiples: mejora el nivel cognitivo y la plasticidad cerebral , es beneficioso para protegerte contra enfermedades cardiovasculares, reduce el insomnio y elimina dolores de espalda, entre otras ventajas. Poniendo el foco en la depresión, un un trastorno mental que según los cálculos de la Organización Mundial de la Salud afecta a más de 300 millones de personas en el mundo,  constituyendo la principal causa mundial de discapacidad, el yoga puede

Por Josselin Melara El mindfulness es una técnica buenísima que podemos aplicar para cambiar nuestro estilo de vida. Sobre todo ahora que estamos estrenando año, y con él, una nueva vida llena de buenos propósitos y mejor actitud. Para lograrlo, es importante que reflexionemos profundamente sobre aquello que queremos y cómo podemos lograrlo.  El mindfulness es una técnica que consiste en poner “atención plena” en nosotros mismos y en el momento que estamos viviendo . Es focalizar sobre nuestras emociones, sensaciones corporales, la respiración o el ambiente del que estamos rodeados (va desde los colores, los sonidos y hasta la temperatura).  Tomar conciencia del momento y del lugar en el que vivimos, fuera de los juicios, ayuda mucho a conocernos e interpretar cómo estamos viviendo y, por tanto, focalizar hacia dónde nos dirigimos y lo que queremos lograr.   Te presentamos los beneficios que tiene el mindfulness para que te animes y comiences a pr

Buddhist meditation gives us time to slow down and wake up. Learn how to meditate with plain-language instructions and advice. Illustrations by Tomi Um. How to do basic breath meditation Whether you’re trying meditation for the first time or just want a refresher, you can't go wrong with this easy-to-follow meditation. Find a quiet and uplifted place where you can do your meditation practice. When starting out, see if you can allow 5 minutes for the practice, and increase that amount over time. Take your seat. Sit cross-legged on a meditation cushion, or on a straight-backed chair with your feet flat on the floor, without leaning against the back of the chair. Find your sitting posture. Place your hands palms-down on your thighs and sit in an upright posture with a straight back—relaxed yet dignified. With your eyes open, let your gaze rest comfortably as you look slightly downward about six feet in front of you. Notice and follow your breath. Place your

Por Moris Beracha.-  Artículo publicado en: www.morisberacha.com  La compañía británica Premier Oil descubrió que la caída de los precios del petróleo generaba un elevado nivel de estrés en los gerentes, y los invitó a practicar mindfulness. En la actualidad hay como un club de seguidores de la meditación que no sólo ha encontrado una forma de manejar los problemas sino una ganancia en calidad de vida.    Nos conseguimos con un  paper  de la  Universidad Robert Gordon  en  Aberdeen, Escocia , que habla de los logros que una compañía petrolera ha obtenido en sus trabajadores con la práctica del  mindfulness  y eso nos llevó a indagar más sobre cómo llegó la meditación a ese mundo de las compañías energéticas y de los ingenieros u operarios que laboran en el sector de hidrocarburos. Resulta que la compañía  Premier Oil , una empresa británica creada en 1934 para la exploración y producción de petróleo y gas en  Trinidad y Tobago , encontró que la caída de los prec

Moris Beracha (ALN).- No pretendemos hablar de una religión legendaria como el budismo, sino señalar los orígenes que sustentan el mindfulness, que en ningún momento pretende ocultarlos sino tomar esas enseñanzas e incorporarles otras nuevas, acordes a la evolución y avance del tiempo. Hemos comentado en varios artículos cómo es traducida al español la palabra mindfulness: atención plena; aunque como ocurre con muchas actividades la denominación en inglés termina asumiéndose como el término en cualquier idioma, quizás porque define mejor lo que representa. Pero en este caso quiero ir a la traducción en español para referirme al origen del mindfulness, o quizás mejor a una de las raíces de donde proviene. Estamos hablando del Satipattana Sutta , que es uno de los textos fundamentales del budismo, donde se entiende como los fundamentos de la atención, y de allí la terminología en inglés y su consecuente traducción al español. Esa atención plena parte de la co

Por  Anabel Palomares La meditación y el mindfulness están tan de moda que en 2018 las apps de salud y bienestar arrasaron entre las más descargadas para el móvil . No es la panacea, pero tiene muchos beneficios para la salud y puede ser el perfecto propósito de año nuevo. Si quieres conectar con tu yo interior y vivir una vida más calmada no hace falta que te pongas a buscar la aplicación perfecta, hemos recopilado para ti las mejores apps para meditar para que tú solo tengas que focalizarte en tu objetivo. Headspace No solo es una app de meditación, sino que trabaja el mindfulness o conciencia plena desde sencillos ejercicios para controlar el estrés, el sueño, la concentración o la ansiedad . Tiene meditaciones guiadas y ejercicios especiales para picos de estrés, por ejemplo, aunque necesitarás suscribirte para acceder a ellos. Muy sencilla de usar y perfecta si empiezas en esto de la meditación. La única pega es que de momento solo está disponible en ingl

Las claves son elegir un lugar y un momento, y conocer una técnica sencilla pero eficaz de meditación. Por Claudina Navarro Meditar una vez es fácil. Pero hacerlo cada día es otra cosa. Y si meditar no se convierte en un hábito diario, no se pueden obtener todos los beneficios que procura esta práctica. Jack Kornfield lleva 40 años meditando y es uno de los principales maestros de la tradición budista en Occidente. Después del éxtasis, la colada (Ed. Los Libros de la Liebre de Marzo, 2001) es uno de sus libros más recomendables y destaca por su manera sencilla y humana de explicar todo lo relacionado con la práctica de la meditación y la espiritualidad. Elige el momento y el lugar donde vas a meditar siempre Con el mismo estilo nos explica hoy cómo introducir la meditación entre nuestras rutinas diarias, como ducharnos, comer o limpiar la casa. Convéncete de que meditar es un hábito higiénico que te confiere serenidad y bienestar. La primera recomendación d

  Por Marta Burgues Las técnicas de esta práctica son sencillos y no requieren de muchas complicaciones. El estrés y la ansiedad son algunas de las principales causas de sufrir una mala salud, tanto física como mental. Para mitigarlo, el mindfulness, ejercicios para controlar el estrés, que conllevan meditación y el control de la respiración, son una perfecta solución para encontrarnos mejor. Las técnicas de esta práctica son sencillos y no requieren de muchas complicaciones, aunque deben estar guiados y explicados primero por alguien que entienda de ello. E s posible calmar la mente con ejercicios de mindfulness para el trabajo . Contar hasta 10 Si el estrés nos atrapa en el día a día, es bueno contar hasta 10 para sosegarnos, pensar, respirar y volver a empezar de nuevo. Es un ejercicio fácil que además de ayudar a la concentración, nos hace ver la realidad de nuestro propio yo. Ejercicios de respiración El mindfulness se basa en la respiración

By Moris Beracha .- Mindfulness is basically to be fully attending to where we are and what we are doing. This practice is not only for adults and can help children at home to be calm, enjoy more their games and increase their concentration when doing their homework. There are thousands of mindful exercises that can be practiced by children, but they require parents and guardians’ supervision and guide, always explaining the benefits they can bring. For example, have the child lie down and breathe slowly, making him aware of how the air passes through his nose, lungs and even his belly. Repeat several times and explain that with this technique the child can get away his anger or nervousness. Another exercise that kids like a lot is going to sleep with a smile. Turning it into a routine will make them rest better. Help them remember a happy moment they lived that day and think about it. It should be noted that mindful practices for children has be

Por  Moris Beracha En nuestra cultura occidental el ayuno no suele ser aceptada con facilidad, a menos que esté atada a una costumbre religiosa en la que se convierte en obligación periódica. Paralelamente en un mundo en el que los seres humanos hacen un esfuerzo por alimentarse mejor y consumir las correctas calorías diarias, dejar de ingerir alimentos no es lo más regular o lo recomendado por los especialistas. De hecho, hay un cierto tabú a llevarlo a cabo. En realidad el  ayuno es practicado por muchas culturas  y religiones desde tiempos milenarios. La razón de hacerlo varía dependiendo del rito o del objetivo que se persigue; sin embargo siempre es visto como una depuración, una limpieza o purificación ¿Pero para qué es el ayuno? Los ascetas y místicos durante siglos han definido el tiempo de ayuno desde que se asoma la primera luz de la mañana y continúa hasta que se oculta el sol. Para estos maestros el ayuno es la meditación del cuerpo. La manera como lo e