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La meditación, una aliada para combatir la ansiedad

Una sola sesión de sesenta minutos de 'mindfulness' también puede mejorar nuestra salud cardiovascular. Por Raquel de la Morena

El estrés y la ansiedad se encuentran –junto con la obesidad y la depresión– entre las nuevas pandemias del siglo XXI. Y lo peor de todo es que muchas veces son problemas que ni siquiera han sido diagnosticados –ni por tanto tratados–. Un médico especialista es quien mejor nos puede ayudar a combatir este tipo de trastornos, especialmente si son graves. En aquellos casos en los que la ansiedad y el estrés entran en la categoría de leves o moderados, también disponemos en nuestras manos de herramientas para hacerles frente.
El yoga –que tiene incluso un Día Internacional proclamado por la Asamblea General de la ONU (se celebra cada 21 de junio)– y la meditación pueden ayudarnos a calmar la ansiedad en general, lo que repercute positivamente en nuestra salud física y mental. Ya existen estudios centrados en el yoga que sugieren que, como otro tipo de…
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Mindfulness Yoga Helps Children with Cerebral Palsy Focus Attention

By Stacy Grieve 
Mindfulness Yoga Helps Children with Cerebral Palsy Focus Attention, Study Reports
MiYoga, a mindfulness-based movement program, can enhance attention and the ability to consistently complete tasks in children with cerebral palsy, a study reports.

The study, “Effect of mindfulness yoga programme MiYoga on attention, behaviour, and physical outcomes in cerebral palsy: a randomized controlled trial,” was published in Developmental Medicine and Child Neurology.

Previous studies suggest that almost half of all children with cerebral palsy suffer from intellectual disability that can be evidenced in a poor ability to focus attention or ti complete tasks.

Yoga is a mindfulness practice that combines movement with focused attention. Mindfulness practices include focusing on something specific. This could include an object, your breath, or a simple saying.

Studies in adults suggest that mindfulness-based practices improve attention and memory capacity. But studies in children ha…

PARA QUÉ SIRVE EL MINDFULNESS

Las diferentes técnicas de 'meditación' y relajación mejoran nuestras capacidades de concentración y atención, el dolor crónico, el estrés, la ansiedad, favorece el sueño.

Por Laura Martin San Juan

Junto al yoga y el ejercicio, el mindfulness es una variedad de ejercicios y pensamientos encaminados para conseguir no sólo relajación sino también mejorar las capacidades de concentración y atención, reducción del estrés, disminución de la ansiedad, favorece el sueño y el descanso, ¿Cuántas veces no te han dicho, relájate y no sabes?
Para Juan Manuel Medina, director del centro de Medicinas Naturales Sanis Natura, “el mindfulness es un concepto psicológico que significa “atención plena“. Consiste en tomar conciencia del momento presente focalizando la atención en los propios pensamientos, emociones, en las sensaciones corporales, en la respiración o en el ambiente que nos rodea (sonidos, olores, temperatura etc).  Esa consciencia en el momento presente ha de estar desprovista de…

RUNFULNESS: CORRE AL RITMO DE TUS EMOCIONES

Por Carol Álvarez 
Para aquellos que les encante correr, pero que a veces vean frustrados sus objetivos por culpa del cerebro, quizá sea el momento de pasarse al Runfulness. Esta práctica busca mantener una armonía en nuestro interior y entrenar al ritmo de las emociones.
Es posible que el nombre te suene a la práctica psicológica Mindfulness, por lo que debes intuir que se combina el entrenamiento físico con el mental. ¿Estás preparado para correr pensando en ti?
Entrenar cuerpo y mente La creadora de este método, Pilar Amián, explica en la web dedicada al Runfulness que estamos ante “una forma distinta de afrontar actividades como el running. No nos ejercitamos para correr más rápido, para cruzar la línea de meta en menos tiempo o para llevar nuestras pulsaciones al máximo. Correr es el camino, el medio para transformar nuestras vidas y poder conseguir todo aquello que nos queramos proponer“.
No le falta razón en que deberíamos practicar ciertas actividades físicas por gusto, y no po…

Los efectos positivos de la meditación podrían prolongarse durante siete años