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Ejercicio de ‘mindfulness’ para evitar los juicios y abrir las posibilidades

 


En este episodio de 'EficienteMENTE', Ángela Losada comparte el ejercicio del 'día sin juicios', que ayuda a evitar las etiquetas y abre la mente para atraer nuevas posibilidades.

El ejercicio de mindfulness que Ángela Losada comparte en este video de EficienteMENTE tiene como objetivo ser consciente de las etiquetas que se ponen a cada situación o persona del entorno para evitar los juicios y abrir la mente a nuevas posibilidades y soluciones.

Supera el miedo al rechazo con este sencillo ejercicio

pensamientos negativos

Los pensamientos intrusivos son aleatorios y normalmente son negativos. Aparecen en la mente a lo largo del día y suelen basarse en juicios o etiquetas sobre individuos o situaciones por experiencias previas de vida. Todas las personas tienen este tipo de pensamientos, que pueden ser desencadenados por sentimientos específicos. Sin embargo, hay ocasiones en las cuales una persona se obsesiona con estos pensamientos.

Según un estudio realizado por la Hebrew University of Jerusalem, la mejor manera de controlar estos pensamientos no es simplemente pensar en algo más, es necesario realizar un bloqueo activo del pensamiento intrusivo que desencadena la espiral de ideas negativas.

En EficienteMENTE, Ángela Losada comparte un ejercicio que incentiva esta habilidad y que además busca mejorar la vida por medio del mindfulness. Sigue descubriendo más acerca de la productividad, el mindfulness y el yoga en los episodios semanales de EficienteMENTE.


¿Cómo cumplir los propósitos de fin de año efectivamente?

¿Quién es Ángela Losada?

Ángela Losada es antropóloga de la Universidad de la Sorbona y cuenta con una trayectoria como especialista en manejo de conflicto, maestra de meditación, yoga y mindfulness, y actriz. Con su emprendimiento, Uplift, busca que las personas alcancen todo su potencial. Ha trabajado con más de 30.000 personas y organizaciones privadas.

Fuente: https://www.semana.com/semanaplay/eficientemente/articulo/ejercicio-de-mindfulness-para-evitar-los-juicios-y-abrir-las-posibilidades/202337/

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