Ejercicio de ‘mindfulness’ para evitar los juicios y abrir las posibilidades

En este episodio de 'EficienteMENTE', Ángela Losada comparte el ejercicio del 'día sin juicios', que ayuda a evitar las etiquetas y abre la mente para atraer nuevas posibilidades.

El ejercicio de mindfulness que Ángela Losada comparte en este video de EficienteMENTE tiene como objetivo ser consciente de las etiquetas que se ponen a cada situación o persona del entorno para evitar los juicios y abrir la mente a nuevas posibilidades y soluciones.

Supera el miedo al rechazo con este sencillo ejercicio

pensamientos negativos

Los pensamientos intrusivos son aleatorios y normalmente son negativos. Aparecen en la mente a lo largo del día y suelen basarse en juicios o etiquetas sobre individuos o situaciones por experiencias previas de vida. Todas las personas tienen este tipo de pensamientos, que pueden ser desencadenados por sentimientos específicos. Sin embargo, hay ocasiones en las cuales una persona se obsesiona con estos pensamientos.

Según un estudio realizado por la Hebrew University of Jerusalem, la mejor manera de controlar estos pensamientos no es simplemente pensar en algo más, es necesario realizar un bloqueo activo del pensamiento intrusivo que desencadena la espiral de ideas negativas.

En EficienteMENTE, Ángela Losada comparte un ejercicio que incentiva esta habilidad y que además busca mejorar la vida por medio del mindfulness. Sigue descubriendo más acerca de la productividad, el mindfulness y el yoga en los episodios semanales de EficienteMENTE.

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¿Quién es Ángela Losada?

Ángela Losada es antropóloga de la Universidad de la Sorbona y cuenta con una trayectoria como especialista en manejo de conflicto, maestra de meditación, yoga y mindfulness, y actriz. Con su emprendimiento, Uplift, busca que las personas alcancen todo su potencial. Ha trabajado con más de 30.000 personas y organizaciones privadas.

Fuente: https://www.semana.com/semanaplay/eficientemente/articulo/ejercicio-de-mindfulness-para-evitar-los-juicios-y-abrir-las-posibilidades/202337/

Mindfulness: preguntas y respuestas

El mindfulness tiene sus raíces en la filosofía oriental y se ha traducido al castellano como atención plena. En los últimos años se ha popularizado considerablemente en occidente: se menciona en todo tipo de publicaciones; se imparte en numerosos centros, incluso en empresas, colegios, etc. Pese a ello, es difícil encontrar una única definición sobre qué es mindfulness. Por ejemplo, algunas fuentes indican que el mindfulness es una forma de practicar meditación, mientras que otras aducen lo contrario. Y es que se trata tanto de una actividad como de un estado que se puede alcanzar. Por otro lado, encontramos diversas formas de practicarlo o de alcanzar ese estado de atención plena. Para practicarlo suelen proponerse determinados ejercicios. Son típicos los de la uva pasa o la llama de la vela, pero también hay otros ejercicios más genéricos, en los que simplemente se nos indica que focalicemos y sostengamos nuestra atención en una actividad cotidiana que estemos llevando a cabo,...

Mindfulness en el gimnasio

¿Podría ser la llave para conseguir hacer ejercicio todos los días? Si alguna vez has oído hablar de Mindfulness, seguramente te suene a una disciplina que pretende ayudar a poner a raya la ansiedad o el estrés. Si la anticipación o el piloto automático en el que vivimos te hace sentir como que ya casi ni puedes respirar, aterrizar en el aquí y ahora, practicando una buena respiración, no parece mal antídoto. Llevar la respiración consciente a todos los ámbitos de la vida, no hace más que beneficiar y multiplicar las buenas sensaciones, cuando no los resultados. Poner la respiración en todo lo que haces es sanador y limpia tu mente de agobios y frustraciones asociadas al estrés. Hacemos Mindfulness antes de comer, para no comer mal ni de más. Hacemos Mindfulness antes de una reunión que nos inquieta para no meter la pata ni dejarnos llevar por los nervios. Hacemos Mindfulness en el atasco. Aquí y ahora, incluso frente al tocador. Poniendo los cinco sentidos...

MB Mindfulness

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