MB Mindfulness

Descubre también cuáles son los mejores ejercicios para la etapa infantil, el mejor momento para convertir en un hábito el mindfulness, o qué ejercicios son ideales para primaria ¿QUÉ ACTIVIDADES FAVORECEN TRABAJAR LA ATENCIÓN Y LA CONCENTRACIÓN? Después del verano toca la vuelta a la rutina, y los niños y niñas, al igual que los adultos necesitan un tiempo para recuperar hábitos y volver a la escuela. Desde el colegio se pueden llevar a diferentes actividades que pueden favorecer trabajar de nuevo la atención y concentración tan necesaria en el día a día. Una actividad muy recomendada es el mindfulness que se define como “atención de plena conciencia” y que les va permitir introducirse en el mundo de la meditación y de la gestión de habilidades sociales tan importantes como la empatía, la escucha activa y la paciencia. El doctor Jon Kabat-Zinn, en la década de los años 60 aplicó esta disciplina en la Clínica de Reducción de estrés de la Universidad d...

Esencia. Es un camino de autoconocimiento y de profunda relajación que permite vivir el presente. Práctica. Guía a los hijos hacia un estado de felicidad con equilibrio y disciplina. Por: Lady Reyes   - El “mindfulness” es un camino de concentración y relajación que unido a la práctica de yoga, ejecutada de manera integral, permite potenciar la inagotable capacidad humana para sentirse bien, en especial en los niños y adolescentes, quienes pueden practicarlo a partir de los 4 años de edad. De acuerdo a Jacqueline Domínguez, directora de la Fundación Centro de Entrenamiento para el Bienestar (CEB-Polaris), estas rutinas posibilitan el desarrollo de las habilidades en los jóvenes, pues les ayuda a respirar mejor, así como lograr relajación y concentración con equilibrio y disciplina. “Con tanta multitarea y con este vivir a la velocidad de la luz, el ‘mindfulness’ les está devolviendo la vida a muchas personas que antes de encontrar esta práctica ...

Las empresas que permiten flexibilidad de horarios y dan libertad para organizar trabajo y tiempo de descanso crean un ambiente de seguridad que favorece la desconexión psicológica fuera del horario laboral El apoyo de los compañeros facilita la desconexión la ser un importante amortiguador de las situaciones estresantes, que generan preocupación y “rumiación” fuera del trabajo. Evitar las llamadas y correos después de las horas de trabajo, salvo en caso de emergencia, tener horarios flexibles y autonomía para decidir cómo llevar a cabo el trabajo o cuándo tomar un respiro, aumenta la probabilidad de distanciarse psicológicamente del trabajo una vez acaba la jornada laboral, según un estudio publicado en el último número del  Journal of Work and Organizacional Psychology , revista del Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid indexada en el “Journal of Citations Reports”. Dejar de pensar en el trabajo evita el agotamiento psicológico que l...

Podemos incidir en el sistema inmunitario a través de imágenes mentales y actitudes positivas, un potencial que permite entender las regresiones espontáneas. Puedes utilizarlo a tu favor.   Por el Dr. Tomás Álvaro Los rasgos de la personalidad o el apoyo social afectan a parámetros biológicos, afectivos, cognitivos y de comportamiento. Lo sabemos y, por primera vez, podemos predecir de forma eficaz qué personas, con qué personalidad o forma de afrontamiento, con qué enfermedad o tipo de tumor u órgano afectado pueden beneficiarse de algún tipo de intervención psicosocial, de apoyo, expresiva o existencial. El potencial de la mente para vencer la enfermedad Una respuesta psicológica es capaz de modular el eje de los sistemas nervioso-endocrino-inmunitario y dirigir un tsunami de citocinas, neurotransmisores y hormonas . Estos usarán a su vez miles de proteínas y reguladores de crecimiento celular, lo que determinará la presencia de enfermedad o no, y la progresión ...

La práctica de la atención plena produce innumerables beneficios físicos y mentales, sobre todo si se realiza en plena naturaleza. Te proponemos tres ejercicios.  Por Claudina Navarro Con el buen tiempo y las vacaciones tenemos más oportunidades de perdernos en parajes naturales, salir de nuestras rutinas y conectar con la naturaleza. Pero si la mente está distraída, en otro lugar o llena de preocupaciones, es fácil de comprender que no obtendremos todos los efectos beneficios que producen los entornos naturales. Para establecer esa conexión positiva con lo natural (y con nosotros mismos) que mejora nuestros estados emocional y físico podemos recurrir a prácticas de atención plena simples y eficaces. Técnicas de mindfulness en la naturaleza En pocas palabras, la atención plena (mindfulness) es la capacidad de mantenerse presente en el momento actual sin interferencias de pensamientos no deseados. Se emplea como técnica contra el estrés, trastornos como la depr...