MB Mindfulness

¿A qué nos referimos? Se trata de una meditación trascendental india que, sin duda, será tu aliada para relajarte en estos días de refugio en casa. Cuando le preguntaron al médico y precursor del movimiento mindfulness, Jon Kabat-Zinn, en qué constaba el desprendimiento, respondió con humildad: “Da más de lo que puedas y confía en que eres más rico de lo que piensas”. El célebre académico reveló que tal posición ante la vida genera estados anímicos elevados y permite gozar de una salud más robusta. En ese sentido, la corriente iniciada por este profesor emérito de medicina, enraizada en la meditación Vipassana (una de las más antiguas de la humanidad), ha sido extendida por todo el mundo por maestros de la reflexión, uno de ellos es la coach de vida Ilana Ospina, facilitadora mindfulness certificada con el método Eckhart Tolle, quien, en conjunto con la app Petit BamBou, busca promover el bienestar y el equilibrio mental a través de diversos mod...

Por Moris Beracha.- Practicar la atención plena durante el día es uno de los primeros hábitos en los que debes trabajar, debido a que proporcionará efectos positivos en todas las áreas de tu vida. Al ser y estar consciente, se disfruta más del día a día, se está más en sintonía con las necesidades propias y, lo más importante, se comenzará a disfrutar del momento presente. Lo fundamental es crear oportunidades a lo largo del día para estar atento y recuperar el momento. Concéntrate en la respiración No se trata de las miles de respiraciones que tomamos a lo largo del día, sino de respiraciones profundas, depurativas y calmantes. Es beneficioso comenzar el día tomando algunas inhalaciones profundas, conteniendo la respiración y exhalando lentamente. También es bueno hacerlo durante el día, para mantener la calma. Tras esta respiración, hay una reacción física cuando conscientemente se desacelera la respiración. Esto ocurre porque más oxigeno está entrando al cerebro...

Por Ariadna Tapia/ La meditación es un método para desarrollar y entrenar la mente. La meditación es una práctica milenaria con la que relacionamos a los hombres religiosos, monjes o personas muy elevadas espiritualmente y ciertamente ellos han sido los pioneros en la difusión de esta práctica. La meditación es un método para desarrollar y entrenar la mente. Existen varios mitos en relación a lo que es la meditación; primero que nada se tiene la creencia de que consiste en poner la mente en blanco. Esto sencillamente no es posible. Diariamente producimos miles de pensamientos por lo tanto no se trata de dejar de pensar sino de focalizar nuestra mente, ubicarnos en el tiempo presente, estar atentos, poner la atención en el ritmo de nuestra respiración, concentrarnos en lo que estamos sintiendo y dejarlo fluir tal y como se presenta. Es muy importante que si un pensamiento se presenta no lo reprimamos; simplemente lo dejemos pasar, ya que si se ...

¿Sabías que hay muchos tipos de meditación diferentes? Encuentra la tuya. Por Sandra Llorente ¿Has intentado meditar y no lo consigues? Tal vez no has dado con la técnica de meditación adecuada que mejor se adapte a tu forma de ser. Y es que no solo hay un tipo de meditación y no todas son tan complejas. En realidad, hay muchas técnicas de meditación que podemos hacer para que nuestro cuerpo y mente se mantengan equilibrados. Hoy en día la meditación forma parte de una vida sana de muchas personas, se recomienda como una herramienta fundamental para hacer que una dieta funcione y es la tendencia wellness del año. Mientras que los científicos dicen que 8 semanas de meditación cambia la estructura cerebral, famosos de todo el mundo la recomiendan encarecidamente. Sin embargo, no todos los tipos de meditación son adecuados para todas las personas, de hecho, para adquirir este hábito es necesario aprender a meditar, y para ello podemos comenzar con pequeños ejerc...

La práctica de la atención plena produce innumerables beneficios físicos y mentales, sobre todo si se realiza en plena naturaleza. Te proponemos tres ejercicios.  Por Claudina Navarro Con el buen tiempo y las vacaciones tenemos más oportunidades de perdernos en parajes naturales, salir de nuestras rutinas y conectar con la naturaleza. Pero si la mente está distraída, en otro lugar o llena de preocupaciones, es fácil de comprender que no obtendremos todos los efectos beneficios que producen los entornos naturales. Para establecer esa conexión positiva con lo natural (y con nosotros mismos) que mejora nuestros estados emocional y físico podemos recurrir a prácticas de atención plena simples y eficaces. Técnicas de mindfulness en la naturaleza En pocas palabras, la atención plena (mindfulness) es la capacidad de mantenerse presente en el momento actual sin interferencias de pensamientos no deseados. Se emplea como técnica contra el estrés, trastornos como la depr...