Las técnicas de mindfulness ayudan a disminuir la fatiga y a minimizar las bajas de personal Respira lento, profundo. Inhala a través de tu nariz y exhala por la boca. Conforme sigues respirando profundamente, revisa cómo se siente tu cuerpo, desde la cabeza hasta los pies. Siente las sensaciones en tu cabeza, en tu cuello y en tus hombros, luego ve bajando lentamente hacia tus piernas, tus rodillas y tus tobillos hasta llegar a tus pies. Siente el ritmo de cada respiración, cómo se mueve el aire entrando por tu nariz y pasando por tus labios conforme exhalas. Ya estás en el presente. Mantenerte atento a lo que está pasando en este momento, aquí y ahora, es la clave para encontrar una mayor inspiración, acceder a tu creatividad y vivir una vida mucho más significativa y satisfactoria. Mantenerte consciente en medio del caos de los negocios El ejercicio de respiración que acabas de hacer es un ejemplo de mindfulness, definida por el Greater Good Science Center de ...