Las emociones difíciles como la ansiedad, frustración, ira, son algunas de las más comunes en la actualidad y es necesario tener herramientas para manejarlas, y no que ellas nos manejen a nosotros, logrando una práctica diaria en salud mental. Para esto mindfulness nos da herramientas que nos harán cambiar a nuestra mejor versión, como personas, como trabajadores y como seres. Mindfulness nos propone vivirnos en la emoción, pero no nos perdemos en ella. Esto parece fácil con las emociones agradables, pero cuando se trata de emociones difíciles, como el miedo, la ira o el dolor, la cosa cambia. Podemos seguir los siguientes pasos a fin de mantener nuestro equilibrio emocional y desplegar una relación sana con las emociones a priori más complicadas… ¡¿Pruebas?! Empecemos: 1. Parar. Al notar que una emoción intensa surge en nosotros, nos paramos, y haciendo una pausa enfocamos nuestra atención en ese movimiento interno que está emergiendo. 2. Respirar hondo y serenarse. Llevamos la...