MB Mindfulness

  Todos tenemos una parte vulnerable que no nos gusta mostrar. Una parte de nosotros mismos que protegemos por miedo a que nos dañen y que no siempre aceptamos. Cultivar esta actitud nos hace cerrarnos, bloquear nuestro potencial y a veces, aun sin quererlo, aumentar nuestro sufrimiento. Porque por mucho que intentemos ocultarla, existe y surge para ser atendida, para ser escuchada. Y aún así, aun siendo algo natural en el ser humano, no suele estar aceptada. Parece mucho mejor ser fuertes y olvidamos que gracias a la vulnerabilidad, crece también nuestra fortaleza interna. Abrazarla, sin resistencia, puede hacerte salir más fortalecido de ella. Y en la meditación de esta semana, te invito a hacerlo. A conectarte con todas tus partes para que puedas vivir sintiéndote fuerte en todas ellas. ¡Feliz meditación! Fuente: https://www.abc.es/bienestar/psicologia-sexo/meditacion/abci-meditacion-guiada-como-abrazar-vulnerabilidad-para-hacer-resurgir-fuerza-202205080053_video.html

Por Moris Beracha Aunque no lo creas, estar acostado todo el día es un tanto doloroso para nuestra columna. Luego de que nuestro cuerpo estuviera acostumbrado al constante movimiento de la rutina diaria, puede que estemos pasando estos días de cuarentena trabajando desde casa y ayudando a nuestros hijos con sus actividades escolares, y no adoptamos una postura adecuada para que nuestra espalda no sufra. Puede que al pasar los días se intensifiquen los dolores en la cadera, espalda o de piernas por estar asociado a malas posturas, y no podemos dejar a un lado  el estrés de adaptarnos a una rutina con todos los integrantes de nuestras familia en un solo lugar, por un largo tiempo. Los beneficios que da la práctica del yoga se ven reflejados en la mente; reduce el estrés, la ansiedad, puede ayudar a disminuir la depresión, además que tu cuerpo te lo va agradecer; sus diferentes posturas hará que liberes tensión en los músculos, tendrás más flexibilidad, disminución del peso ...

Múltiples estudios demostraron que la energía emitida por las personas que han alcanzado un nivel avanzado en la práctica de meditación excede los niveles humanos normales en cientos o miles de veces. Observa algunos de los estudios que confirman esto. Rayos gamma fuera de lo normal Una investigación sobre la energía emitida por los monjes tibetanos publicada en 2004 por el neurocirujano Richard Davidson, fue registrada por la Universidad de Stanford. Davidson realizó exámenes a los monjes más avanzados del Dalai Lama, cada uno con 15 o 40 años de experiencia en práctica de meditación. Midió los rayos gammas que emitían sus cerebros con un electroencefalógrafo y con un escáner cerebral. Un grupo de control de 10 estudiantes sin experiencia previa en meditación también fue examinado luego de una semana de entrenamiento. Los rayos gamma son descritos por algunos como “unas de las ondas cerebrales eléctricas de más alta frecuencia y más importantes”. La producción de rayos g...

La postura de yoga Urdhva hastasana ayuda a brillar con luz propia. Te enseñamos a practicarla.  By Or Haleluiya Imagínate despertando por la mañana abierto a todo lo que está por venir . Una sensación en la que cabe el mundo y todos sus escenarios posibles. Como si saludaras al sol, a su energía que permite que la vida fluya. Como si saludaras a una cálida fuente de energía de tu interior, que tiene para ti el brillo y la fuerza del sol. ¿Cómo sería tu vida si reconocieras esta energía interna y la tratases como a una aliada? Despertar el corazón En la práctica de yoga las mañanas se comienzan saludando al sol, tanto al exterior como al interior. Saludándole recordamos nuestra vitalidad y ese poder interior para afrontar retos con una perspectiva lúcida. El sol inspira por su generosidad; brilla para todos. La práctica de la luminosidad y la generosidad despierta el corazón y aviva la salud. Puedes elegir despertar como el sol, preparándote para brillar y ...

El yoga es una disciplina que se ha practicado desde tiempos remotos.  La lista de beneficios de esta práctica es infinita, por eso se ha convertido en la opción predilecta de aquellos que buscan el bienestar integral. Y tú… ¿ya sabes todo lo que el yoga puede hacer por tu salud? Si tu respuesta es no, te lo contamos a continuación: >  Fortalece los huesos.  Las distintas posiciones y movimientos permiten conseguir mayor flexibilidad y movilidad articular. >  Fortalece el sistema inmunológico.  Diversos estudios sostienen que las técnicas de respiración ayudan a liberar el estrés, un hecho que se traduce en una mejora en el sistema inmunológico. >  Ayuda a conciliar el sueño.  Permite dormir mejor cada noche, pues mejora nuestra capacidad pulmonar con los ejercicios de respiración profunda. >  Combate el estrés.  Gracias al yoga se puede experimentar un increíble estado de relajación y tranquilidad, lo cual p...

Los beneficios de la meditación para la salud están más que probados y es una vía universal para sentirse bien y conocerse más a uno mismo. Por  Alejandro Chaoul Hoy en día ya hablamos de medicina cuerpo-mente en Occidente, aunque en las tradiciones de algunos países de Oriente –como en India, China y Tíbet– se habla de cuerpo-energía-mente , entendiéndose por energía el espacio de conexión de cuerpo y mente, y su expresión como respiración y palabra o sonido. Salvando esa distancia, fueron dos los pioneros –ambos en el estado norteamericano de Massachusetts– que abrieron el camino para que las prácticas de meditación se integraran como laicas a la cultura occidental, con un apoyo científico. Herbert Benson reconoció la "respuesta de relajación" del sistema parasimpático para controlar nuestro estrés o reacción de "lucha o fuga" a partir de su investigación sobre meditación trascendental en la Facultad de Medicina de Harvard (1975). Benso...

Entrenar la mente con técnicas de Meditación y Mindfulness se está convirtiendo en algo tan cotidiano como hacer ejercicio, porque sólo hace falta probar, de manera adecuada, para comprobar sus múltiples beneficios. Científicamente se ha demostrado que meditar no sólo relaja nuestro cuerpo y disminuye el estrés y la ansiedad, sino que genera nuevas conexiones cerebrales en sólo 8 semanas, que ayudan incluso a sanar nuestras dolencias físicas y emocionales y a relacionarnos mucho mejor con los demás, además de ser un poderoso antiaging.   (EUROPA PRESS) Entrenar la mente con técnicas de Meditación y Mindfulness se está convirtiendo en algo tan cotidiano como hacer ejercicio, porque sólo hace falta probar, de manera adecuada, para comprobar sus múltiples beneficios. Científicamente se ha demostrado que meditar no sólo relaja nuestro cuerpo y disminuye el estrés y la ansiedad, sino que genera nuevas conexiones cerebrales en sólo 8 semanas, que ayudan incluso...

Los sabios meditadores dicen siempre que todas las respuestas están en tu interior y que la sabiduría está en ti. Que el poder está en ti. Pero nunca explican qué es exactamente el interior ni cómo se consigue ese poder. Por Cecilia Nova ¿A qué se refieren? ¿A mi cuerpo por dentro? No, claro. Entonces, ¿a mi mente, mis emociones, mis reflexiones? ¡Podrían ser más claros, señores sabios espirituales! Veinte años he tardado en descubrir que el interior no es la mente, ni las emociones, ni las reflexiones... sino todo lo contrario. Cuanta menos mente hay, más interior descubres. O si lo prefieres, más sabiduría. Mejor aún: más espacio para la sabiduría.  ¡Guau! ¡Qué bien suena eso! ¿Y cómo consigo menos mente? No te descubro nada si te digo que la meditación es un camino. Pero volvemos a lo mismo: meditar es difícil, nadie te explica cómo hacerlo, los pensamientos van y vienen y no hay quien los pare, hay que ponerse en posturas de ...

Por  Marta Burgues El yoga es una técnica que viene de la India y que hace años se ha extendido y popularizado por todo el mundo. Sus beneficios son muchos porque trabaja con el equilibrio del cuerpo físico a través de posturas o asanas . Ello mantiene también la mente despierta, aportando energía y relajación a la vez. Con el tiempo han ido surgiendo diversos tipos de yoga, que dependen, especialmente del tipo de posturas que se realizan. ¿Los conoces?  Tipos de yoga y sus beneficios Iyengar yoga . Es un tipo de hatha yoga de estudio de las posturas. Trabaja de forma muy precisa los alineamientos corporales a la hora de practicarlas y permite realizar estiramientos especialmente para las personas más flexibles. Yoga bikram . Se practica en una sala climatizada a unos 40º de calor, siendo importante para la realización de las posturas y para eliminar toxinas. Engloba un total de 26 posturas que deben trabajarse muy bien, y aunque al princip...