MB Mindfulness

  Los beneficios del mindfulness o meditación son bien conocidos, así como su adaptación a los lugares de trabajo, pero eso suele conllevar el desarrollo de la práctica como rutina, algo difícil de conseguir. La falta de tiempo suele ser la razón más común en los que dejan de meditar, entre muchas otras, si bien su puesta en práctica conlleva numerosas ventajas espirituales y fisiológicas. Matthias Birk, profesor de Harvard, explica que la mayor parte de los ejecutivos con los que trabaja le dicen que ya lo han probado, pero solo unos pocos admiten que sea parte de su rutina. Algunos se estancan porque tienen poco tiempo y sienten que no está funcionando. Birk lleva practicando meditación 20 años y la ha trabajado con cientos de ejecutivos de Columbia Business School, la Universidad de Nueva York y empresas como Goldman Sachs y McKinsey. Para el profesor, estas son las 4 claves para convertir el mindfulness en un hábito: Encuentra una comunidad El éxito de las apps de meditación du...

«Decir que estás demasiado estresado para no meditar es como decir que tienes demasiada hambre para comer». Alguna vez eso lo dijo uno de los maestros de la tradición que practico (vedica) y se quedó impregnado en mi cerebro. Sale cada vez que estoy corriendo para llegar a algún lugar y siento que hacer mi meditación me va a «quitar tiempo». La ciencia detrás de la meditación Una práctica como la meditación no es algo con lo que crecimos todos, es algo que adquirimos más grandes y nunca fue parte de nuestra rutina. Así como para muchos no es negociable salir de la casa sin bañarse o sin desayunar, para mí hoy, no es negociable salir de casa sin meditar. Y la verdad es que, muchas veces nos ponemos excusas (unas MUY buenas) para no continuar con la práctica. Esto me lleva a hablar de los miedos. Conforme avanzamos en este trayecto, pasan cosas y claro que pueden empezar a surgir miedos y dudas. Por eso quise escribir esto, para que encuentres solución a esas excusas y dudas y...