MB Mindfulness

La práctica del yoga lucha contra enfermedades cardiovasculares, estrés, síndrome de colon irritable o fibromialgia, además de la fatiga crónica en pacientes con cáncer. Con los cambios de temperatura, la vuelta a la rutina, el inicio del curso escolar, son muchos los que se preparan con vitaminas extra, mayores cantidades de fruta y verdura, y la práctica del ejercicio, no sólo como beneficio para la forma física, sino también como una ayuda para fortalecer el sistema inmunológico. Y entre los deportes que más lo fortalecen, destaca el yoga. Lo corrobora también el catedrático de Inmunología de la Universidad de Jaén José Juan Gaforio, quien ha señalado la "multitud de evidencias científicas" que respaldan los beneficios que el yoga tiene sobre distintos aspectos del organismo humano. Beneficios del yoga para fortalecer el sistema inmunológico: -Enfermedades cardiovasculares -Estrés -Síndrome de colon irritable -Fibromialgia -Deterioro cognitivo...

Una investigación concluye que el bikram yoga, también conocido como 'hot yoga', que se trata de una modalidad practicada en una sala a 40,6 grados con un 40 por ciento de humedad, se ha mostrado eficaz. Una investigación a cargo de expertos de la Universidad Estatal de Texas (EEUU) ha profundizado sobre los beneficios del yoga para combatir la hipertensión arterial. La practica de esta disciplina física y mental ya se ha demostrado eficaz para reducir la presión arterial, pero no se había comprobado si a través del bikram yoga, una modalidad que consta de 26 posturas de las 84 clásicas del Hatha yoga más dos de respiración y practicada en una sala a 40,6 grados con un 40 por ciento de humedad, se conseguían resultados similares. El estudio, presentado en las Sesiones Científicas de Hipertensión de la Asociación Americana del Corazón (AHA, por sus siglas en inglés) y publicada en la revista ‘Hypertensión’, concluye que tras 12 semanas de intervención, la presión arter...

Desde el año 2012, las guías de prevención cardiovascular, señalan como factor de riesgo para eventos cardiovasculares, el estrés si se mantiene de forma prolongada en nuestras vidas. El sistema nervioso, participa ante una eventualidad o estrés importante, pudiendo conllevar a hipertensión arterial, arritmias, por liberación de hormonas. Se ha planteado la técnica de relajación o periodos de tiempo en meditación, estudios científicos han mostrado beneficio ante esta medida . Contribuye a disminuir la tensión arterial, el ritmo, por disminución del estrés hasta un porcentaje mayor de 40%, incidiendo en disminuir eventos como infartos, mortalidad, accidente cerebrovascular. Al disminuir el sistema simpático y de hormonas como la adrenalina, con la meditación practicada de 15 a 20 minutos dos veces al día, logra mejorar el riesgo cardiovascular. Practicar Yoga en pacientes incluso con arritmias puede reducir descompensaciones de ella. Es bueno señalar que logra mejorar la an...

Un estudio basado en la relación entre HRV y sistema nervioso demuestra la efectividad de la meditación para tal fin Desde 2009 se están realizando investigaciones sobre los efectos de la meditación en militares. La más reciente, en la que se ha utilizado una novedosa técnica que analiza la relación entre frecuencia cardiaca (HRV) y sistema nervioso, ha revelado que esta práctica puede reducir el trastorno por estrés postraumático (TEPT) de los soldados que han vuelto de una guerra, y aumentar su control ejecutivo. Los resultados podrían trasladarse a cualquier persona que sufra las secuelas de un trauma. Por Yaiza Martínez  Diversos estudios a lo largo del tiempo han ido demostrando la efectividad de la meditación para la mejora de la calidad de vida de las personas. Por ejemplo, investigadores como Sara Lazar, de la Universidad de Oxford, llevan años estudiando cómo la meditación afecta positivamente a las funciones cognit...