MB Mindfulness

Cuando tenía 22 años, Andy Puddicombe estaba fuera de un bar de Londres con un grupo de amigos cuando un conductor ebrio los atropelló. Mató a dos de ellos. Unos meses más tarde, su hermanastra murió en un accidente mientras montaba su bicicleta y luego una exnovia falleció durante la cirugía. La explicación psicológica de por qué comemos casi cualquier cosa en el trabajo (y qué hacer para evitarlo) En ese momento, Puddicombe estaba estudiando una licenciatura en ciencias del deporte pero en medio del dolor decidió dejarlo todo, viajar al Himalaya y convertirse en monje budista. Pasó los siguientes diez años como monje, viajando por Asia y meditando hasta 16 horas por día. "Me dio un cambio de perspectiva. Me enseñó a centrarme menos en mí mismo y a brindar mayor felicidad a los demás", dice este británico que ahora tiene 46 años. Sin embargo, sus amigos y familiares estaban un poco preocupados. "Ninguno de ellos realmente sabía qué hacer. Pero a pesar de...

Pop in your earbuds to de-stress and calm anxiety wherever you are. By Stephanie Dolgoff     Mindfulness expert and psychologist Elisha Goldstein, Ph.D., has heard multiple covers of that classic tune, and says it's natural to feel that way at first. He likens learning to meditate to starting out on something that's physically challenging, such as riding a bike. "When you practice over time, it gets easier," says Goldstein, creator of the Mindful Living Collective , an online network of regular folks who practice mindfulness and work together to share what they've learned to help each other meet their personal goals. Just as you owned your neighborhood once you got the hang of pedaling, meditation, Goldstein says, "allows you to gain more confidence around managing your stress and emotions."  There are other reasons to take a few minutes and breathe as well: Meditation has been shown to mitigate the healt...