MB Mindfulness

Elegir los alimentos adecuados nos proporciona un estado de bienestar mayor y nos ayuda a mejorar el equilibrio físico y mental. Lo adecuado sería no caer en dietas radicales sino en encontrar un modelo alimenticio que se adecúe a tu estilo de vida. Si quieres iniciarte en el veganismo u otra práctica que pueda, por algún motivo, implicar consecuencias para tu salud, recurre a un profesional para que te brinde asesoramiento según tu metabolismo y características. Al realizar yoga te vuelves más observadora de todo lo que haces, apartas el piloto automático y actúas según tus gustos, necesidades y sentimientos, por lo que probablemente, ya hayas tenido la necesidad de dejar de lado algunos productos. Evita los procesados Leer las etiquetas de los alimentos que compramos debería ser un paso que, sea por la opción que sea, estemos dando todas. Sin embargo, la falta de tiempo hace que, en la mayoría de los casos nos alcance con reparar en la fecha de caducidad, sin mirar los ingre...

Disfruta cada bocado Por Moris Beracha   La atención plena puede aplicarse prácticamente en todas las tareas de nuestra vida cotidiana, desde la respiración, hasta el momento de sentarse a disfrutar de los alimentos. El ritual normal de cualquier ser humano es sentarse con un plato de comida completamente lleno y unos minutos después, ya no hay nada. ¿Que pasó? Casi no probamos o conscientemente disfrutamos ni un bocado. Lee el análisis completo aquí:  http://www.hispanopost.com/no-coma-con-remordimiento-coma-lo-que-quiera-de-manera-consiente

¿Sueles comer con prisa o, incluso, de pie? ¿Apenas masticas ni saboreas la comida? Pues toma nota de estos consejos mindfulness para comer de una forma consciente y que te ayudarán a reconciliarte con la comida. por Ana San Vicente Comemos deprisa, de pie o frente al ordenador. Incluso estamos deseando acabar para poder retomar lo que estábamos haciendo sin prestar atención ni disfrutar de la comida. Con la vida tan ajetreada que llevamos, comer ha pasado inevitablemente a un segundo plano . Se ha convertido en un acto reflejo que realizamos en algunos casos por culpa del estrés o las prisas por necesidad, pero no porque nos demos el gusto. Por suerte, existe una forma de romper con esto, comer de forma consciente será fundamental para cambiar tu percepción de la comida. ¿Qué es comer de forma consciente? Es un conjunto de técnicas, basadas en el mindfulness (atención o conciencia plena), que te ayudan a centrarte única y exclusivamente en lo qu...