MB Mindfulness

By Moris Beracha.-  Practicing mindfulness throughout the day is one of the first habits you must work on, because it will bring positive effects in all areas of your life. By being aware, you enjoy more day to day, you are more in tune with your own needs and, most importantly, you will begin to enjoy the present. The fundamental thing is to create opportunities throughout the day to be mindful and get your attention back to the moment. Concentrate on breathing It is not about taking thousands of breaths throughout the day, but taking deep, purifying and soothing breaths. It is beneficial to start the day by taking some deep breath, holding it and exhaling slowly. It is also good to do it throughout the day, to stay calm. After this breathing, there is a physical reaction when you consciously slow down your breathing. This happens because more oxygen is entering the brain and the heart rate is lowered. This is the simplest and most powerful tool that needs to be ad...

Por Moris Beracha.-  Cada vez más aumentan la cantidad de beneficios descubiertos tanto por científicos como por aquellos que lo practican. The Huffington Post revela los descubrimientos más importantes. Hemos descubierto cuánto mejora la salud con el Mindfulness. La Universidad Carnegie Mellon publicó un estudio en el que concluye que la ‘atención plena’ influye positivamente en la salud gracias a que reduce el estrés. Científicos desarrollaron un modelo para demostrar que el Mindfulness aumenta la actividad en la corteza prefrontal del cerebro, parte responsable de la deliberación y la planificación y que puede regular la respuesta biológica al estrés. La meditación mantiene al cerebro joven. Estudios revelan que el Mindfulness no se limita a hacer sentir bien a los que los practican, sino que los ayuda a mantenerse jóvenes. Desde la Universidad de California descubrieron que los cerebros de aquellos que meditan envejecen a un ritmo menos acelerado en comparación a...

Por Moris Beracha.-  Cada día más personalidades se unen a la práctica del Mindfulness, haciéndose un hábito común entre personas exitosas. Figuras del deporte, como Kobe Bryant; de la música, como Paul McCartney; o de medios, como Ariana Huffington, mantienen su atención plena en buena forma. El inicio nunca es fácil, pero definitivamente vale la pena para aquellos que quieran rediseñar su estilo de vida. Por eso, Forbes realizó una lista con las mejoras aplicaciones que funcionan como el mejor entrenador para poder alcanzar el mayor nivel de concentración y sacar el mayor progreso a su mente. Trixie tiene una buena colección de consejos por parte de expertos en Mindfulness. Además, emplea la Inteligencia Artificial (IA) al contar con un asistente virtual que analiza tu rutina, humor y patrones de meditación para crear una guía para meditar adecuada para ti y adaptable para cualquier momento de tu vida. La inteligencia artificial es una característica que destaca ...

Por Moris Beracha.- Tim Ryan, Congresista por el estado de Ohio, se ha convertido en uno de los más grandes defensores de la práctica del Mindfulness. El político asegura que el hábito podría suponer beneficios para veteranos, niños en edad escolar y a cualquier americano promedio. Ryan indica que el ciudadano común vive bajo mucho estrés y ansiedad y que la práctica del Mindfulness ayuda a prestar atención al ‘momento presente’. “Mientras que tu mente trata de ir del pasado al futuro, tú disciplinas tu mente para crear conciencia en ese momento exacto y de todo lo que está pasando a tu alrededor y, también, dentro de ti”, asegura el congresista. “De esta manera logras entender tus propios hábitos y tus estados de ánimo”, explicó Ryan. La reducción de estrés, el incremento en la concentración, el fortalecimiento del sistema inmunológico y mejor toma de decisiones son algunos de los beneficios que menciona Ryan. El viaje de Tim Ryan a través del Mindfulness inició en un re...

Por Moris Beracha.- La meditación proporciona todo tipo de beneficios y por eso cada vez más personas se han embarcado en la misión de iniciar con la práctica del Mindfulness o Atención consciente. La respiración, las emociones y la posición son algunos de los factores básicos a observar para ayudarte a iniciar con la meditación. Cuando se medita, la respiración no funciona para “calmar tu mente”, sino para que puedas apreciar las sensaciones que obtienes durante la respiración. En cuanto a la posición, se deben relajar los brazos y hombros, y dejar descansar las manos sobre los muslos. Según el maestro zen vietnamita, Thich Nhat Hanh, es recomendable alternar la posición de las manos y colocar una mano sobre la otra en tu regazo. De encontrarse sentado en una silla, los pies deben estar planos sobre el suelo y la espalda derecha. En caso de que se medite con las piernas cruzadas, las rodillas deben estar debajo de la cadera. Se puede usar un cojín para ganar altura. Se...