Hasta ahora, ¿qué se ha descubierto sobre el Mindfulness?

Por Moris Beracha.- 

Cada vez más aumentan la cantidad de beneficios descubiertos tanto por científicos como por aquellos que lo practican. The Huffington Post revela los descubrimientos más importantes.

Hemos descubierto cuánto mejora la salud con el Mindfulness. La Universidad Carnegie Mellon publicó un estudio en el que concluye que la ‘atención plena’ influye positivamente en la salud gracias a que reduce el estrés.

Científicos desarrollaron un modelo para demostrar que el Mindfulness aumenta la actividad en la corteza prefrontal del cerebro, parte responsable de la deliberación y la planificación y que puede regular la respuesta biológica al estrés.

La meditación mantiene al cerebro joven. Estudios revelan que el Mindfulness no se limita a hacer sentir bien a los que los practican, sino que los ayuda a mantenerse jóvenes.

Desde la Universidad de California descubrieron que los cerebros de aquellos que meditan envejecen a un ritmo menos acelerado en comparación a otras personas. La materia gris, esencial para la cognición y el almacenamiento de memoria, mostró menor reducción en los meditadores.

Funciona como un tratamiento efectivo para el insomnio. Antes de rendirte ante las pastillas para dormir, dale una oportunidad al Mindfulness. Un equipo de psicólogos de la Universidad de California administró un curso de seis semanas sobre meditación y ‘atención plena’ a un grupo de personas con problemas para conciliar el sueño.

Luego de las seis semanas, los participantes podían dormir más rápido, despertarse menos durante sus sesiones de sueño y experimentaban menos cansancio durante el día.

El Mindfulness es bueno para los niños. La meditación puede llegar a ser muy poderosa al momento de combatir el estrés entre estudiantes de bajos recursos. La Universidad Johns Hopkins llevó a cabo una investigación en la que evaluaron los efectos de un programa de ocho semanas para la reducción de estrés en estudiantes en áreas necesitadas.

En comparación con un grupo de control, los estudiantes que integraban el programa redujeron significativamente los niveles de somatización, depresión, estado de ánimo negativo, afrontamiento deficiente y otros síntomas negativos.

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