Por Moris Beracha.-
Cada vez más aumentan la cantidad de beneficios descubiertos tanto
por científicos como por aquellos que lo practican. The Huffington Post revela
los descubrimientos más importantes.
Hemos descubierto cuánto mejora la salud con el
Mindfulness. La Universidad Carnegie Mellon publicó un estudio en el que
concluye que la ‘atención plena’ influye positivamente en la salud gracias a
que reduce el estrés.
Científicos
desarrollaron un modelo para demostrar que el Mindfulness aumenta la actividad
en la corteza prefrontal del cerebro, parte responsable de la deliberación y la
planificación y que puede regular la respuesta biológica al estrés.
La meditación
mantiene al cerebro joven. Estudios revelan que el Mindfulness no se limita a
hacer sentir bien a los que los practican, sino que los ayuda a mantenerse
jóvenes.
Desde la
Universidad de California descubrieron que los cerebros de aquellos que meditan
envejecen a un ritmo menos acelerado en comparación a otras personas. La
materia gris, esencial para la cognición y el almacenamiento de memoria, mostró
menor reducción en los meditadores.
Funciona como un tratamiento efectivo para el
insomnio.
Antes de rendirte ante las pastillas para dormir, dale una oportunidad al
Mindfulness. Un equipo de psicólogos de la Universidad de California administró
un curso de seis semanas sobre meditación y ‘atención plena’ a un grupo de
personas con problemas para conciliar el sueño.
Luego de las
seis semanas, los participantes podían dormir más rápido, despertarse menos
durante sus sesiones de sueño y experimentaban menos cansancio durante el día.
El Mindfulness es bueno para los niños. La meditación puede
llegar a ser muy poderosa al momento de combatir el estrés entre estudiantes de
bajos recursos. La Universidad Johns Hopkins llevó a cabo una investigación en
la que evaluaron los efectos de un programa de ocho semanas para la reducción
de estrés en estudiantes en áreas necesitadas.
En comparación
con un grupo de control, los estudiantes que integraban el programa redujeron
significativamente los niveles de somatización, depresión, estado de ánimo
negativo, afrontamiento deficiente y otros síntomas negativos.
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