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Niños también pueden practicar el Mindfulness


Por Moris Beracha.- 


El Mindfulness y la meditación traen consigo beneficios para aquellos que los practican con regularidad. Los más pequeños también pueden ser parte de esto. Cultivar hábitos de atención plena, o Mindfulness, en la niñez contribuye a mejorar la atención, calmarse, vivir con alegría y a conectar con los demás.
Paloma Sainz Vara de Rey, autora del libro Mindfulness para niños, establece algunos ejercicios y consejos para poder incorporar esta práctica a la rutina de los niños.
Desde el inicio del día, una sonrisa puede ayudar a mejorar la vida de un niño. Sainz asegura en su libro que, según el Tao, “cada órgano del cuerpo se despierta a una velocidad diferente. Por eso hay que hacerlo con suavidad”. El niño deberá colocar una mano en el corazón y dibujar una sonrisa; cuando su corazón ‘sonría’, deberá despertar al resto de sus órganos de la misma manera.
La escritora sugiere que cada noche, antes de dormir, el niño escriba las cosas por las que está agradecido. “Gracias por mi familia tan linda”, “Gracias por mis compañeros”, “Gracias porque hoy ya no me ha dado vergüenza preguntar en clase”, son algunos de los ejemplos más adecuados para los niños.
La respiración también es fundamental. Cuando se encuentre acostado, podría colocarse su peluche favorito sobre su barriga y así “observar” su respiración. Esto le dará calma y serenidad.
Estas meditaciones funcionan como visualizaciones simples, que entrega al que lo practica tranquilidad a la hora de dormir, además de ayudarlos a sentirse seguros y tranquilos a la hora de conciliar el sueño.
Te invito a que ingreses a mi página web: www.morisberacha.com




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