Niños también pueden practicar el Mindfulness

Por Moris Beracha.-

El Mindfulness y la meditación traen consigo beneficios para aquellos que los practican con regularidad. Los más pequeños también pueden ser parte de esto. Cultivar hábitos de atención plena, o Mindfulness, en la niñez contribuye a mejorar la atención, calmarse, vivir con alegría y a conectar con los demás.

Paloma Sainz Vara de Rey, autora del libro Mindfulness para niños, establece algunos ejercicios y consejos para poder incorporar esta práctica a la rutina de los niños.

Desde el inicio del día, una sonrisa puede ayudar a mejorar la vida de un niño. Sainz asegura en su libro que, según el Tao, “cada órgano del cuerpo se despierta a una velocidad diferente. Por eso hay que hacerlo con suavidad”. El niño deberá colocar una mano en el corazón y dibujar una sonrisa; cuando su corazón ‘sonría’, deberá despertar al resto de sus órganos de la misma manera.

La escritora sugiere que cada noche, antes de dormir, el niño escriba las cosas por las que está agradecido. “Gracias por mi familia tan linda”, “Gracias por mis compañeros”, “Gracias porque hoy ya no me ha dado vergüenza preguntar en clase”, son algunos de los ejemplos más adecuados para los niños.

La respiración también es fundamental. Cuando se encuentre acostado, podría colocarse su peluche favorito sobre su barriga y así “observar” su respiración. Esto le dará calma y serenidad.

Estas meditaciones funcionan como visualizaciones simples, que entrega al que lo practica tranquilidad a la hora de dormir, además de ayudarlos a sentirse seguros y tranquilos a la hora de conciliar el sueño.

Te invito a que ingreses a mi página web: www.morisberacha.com

Comentarios

Entradas populares de este blog

Sex trends 2023: del mindfulness sexual a los renovados sextoys

Mindfulness sexual, tecnología aplicada a la intimidad y fantasías “fuera del clóset” son algunos de los temas que encabezarán el 2023, según una encuesta. Sin embargo, se destaca cómo una práctica se mantiene aún como un tabú: el sexo anal. El sondeo realizado por el grupo Lovehoney, dedicado al sector del bienestar sexual y proveedor de productos íntimos, hace hincapié en los prejuicios vigentes alrededor de esto, sobre todo en personas con pene como receptoras. Estos son los resultados del año: 1- Mindfulness sexual El mundo en que vivimos se ha vuelto más complejo: los teléfonos inteligentes y las redes sociales nos han llevado a un estado de sobreestimulación constante y estamos acostumbrados a tener una disponibilidad constante de entretenimiento. Muchas personas se sienten estresadas y agotadas en este estado constante de opciones abrumadoras y sobreestimulación. Como resultado, la gente busca un equilibrio: las aplicaciones, talleres y libros de mindfulness, están en auge. Pa

Mindfulness buffers the relationship between discrimination and depressive symptoms

By Eric W. Dolan New research suggests that mindfulness can protect against some of the negative psychological consequences of racial and ethnic discrimination. The study was published in the journal Mindfulness . “Mounting research has demonstrated the positive effects of mindfulness for mitigating the effects of stress,” said study author Amanda J. Shallcross of New York University. “However, the bulk of this research has been conducted in racially/ethnically homogeneous samples,” she told PsyPost. “Given the socio-political climate in the U.S. right now, the time was ripe to test whether mindfulness may be helpful for the significant numbers of racial/ethnic minorities who face daily stress in the form of discrimination.” The researchers surveyed 97 Black, Asian, and Hispanic adults living in New York City regarding mindfulness, discrimination, and depression. They found that mindfulness moderated the relationship between perceived discriminatio

Cómo meditar en pareja

La meditación es una práctica en la cual el individuo entrena la mente o induce un modo de conciencia, ya sea para conseguir algún beneficio o para reconocer mentalmente un contenido sin sentirse identificado con ese contenido,o como un fin en sí misma. El término meditación se refiere a un amplio espectro de prácticas que incluyen técnicas diseñadas para promover la relajación, construir energía interna o fuerza de vida (Qì, ki, chi, prāṇa, etc.) y desarrollar compasión,3 amor, paciencia, generosidad y perdón. Una forma particularmente ambiciosa de meditación tiene como fin conseguir sostener la concentración en un punto sin esfuerzo,4 enfocado a habilitar en su practicante un estado de bienestar en cualquier actividad de la vida, según wp. La meditación toma diferentes significados en diferentes contextos; ésta se ha practicado desde la antigüedad como un componente de numerosas religiones y creencias,5 pero la meditación no constituye una religión en sí misma. La meditaci

MB Mindfulness

Buscar este blog