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Música y Mindfulness, la mezcla perfecta


Por Moris Beracha.- 

La música es un elemento que puede ser incorporado en nuestras rutinas de meditación, debido a que muchas veces influyen en cómo reaccionamos a la vida.
Prestar atención a cómo respondemos mental, física y emocionalmente a la variedad de música, sonidos y ritmos en la vida diaria es un factor crucial cuando practicamos el Mindfulness. Para algunos, el sonido de los pájaros puede ofrecer relajación, mientras que para otros estimula la irritación.
Sólo escuchar música hace maravillas en nuestra salud y bienestar. Pero si se combina la música con la atención plena, se abren espacios para los beneficios curativos.
Es muy fácil incluir la música en tus sesiones de meditación y viceversa. Cuando se asiste a un concierto, observe si es fácil o difícil poder mantenerse en el momento. Tómese unos minutos para alejarse de los auriculares y elija una canción para escuchar que sabe que lo relajará. Busque una postura cómoda para sentarse o acostarse, cierre los ojos y escuche solo la canción. Observe a dónde va su mente. Dé la bienvenida a su canción de regreso a la canción que eligió.
Explorar nueva música siempre es productivo. Puede haber ritmos, ritmos y letras por ahí esperando para conectarse contigo. Sintonícese usted mismo con los sonidos a su alrededor y podrá encontrar las sensación de serenidad y presencia que desee. Si no somos conscientes de cómo nos afectan los diferentes sonidos, es difícil utilizar el sonido y la música como una modalidad de curación y calma.
Te invito a que ingreses a mi página web: www.morisberacha.com




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