“Tomar conciencia de que estás tomando conciencia”, Deepak Chopra sobre Mindfulness

Por Moris Beracha.-

El médico, escritor y conferencista hindú, Deepak Chopra, compartió consejos para aquellos que están interesados en iniciar en la práctica de la atención plena.

Chopra exhorta preguntarse si se está consciente. "Detenerse para cuestionarse si se es consciente y sobre de qué se está consciente lo llevará al momento presente. Eso es la conciencia. No tiene ubicación ni sentido del tiempo; es un estado de ser ", explicó a Business Insider.

Antes de iniciar, no cerrar los ojos. Se debe hacer lo que él llama “ojos suaves”, que significa observar el espacio en el que nos encontramos.

Para iniciar con la meditación adecuada, se debe concentrar en la respiración. Debe mantenerse constante. Sólo inhala y exhala. Seguidamente, empieza a repetir tu nombre completo mentalmente: “yo soy…”. Invitar a todo el estrés y a todas las cosas que debes que hacer y dejar que la conciencia se llene de todo eso.

Luego, sólo repitiendo el nombre propio mentalmente, sin usar el apellido, e invitar a las experiencias de la niñez a la conciencia. Padres, hermanos, la escuela, compañeros de clase; los días felices y los no tanto. Se debe dejar que la memoria y los recuerdos se desvanezcan.

Antes de finalizar, se debe observar cómo reacciona el cuerpo. Sentarse en silencio y preguntarse por qué éste reacciona de esta manera.

"Una vez que te das cuenta, es fácil. Si no lo haces, por supuesto es difícil (…) Primero debes practicar ser consciente", dijo. “Toma conciencia de que estás tomando conciencia. Solo sé. Descansa”, finalizó el escritor.
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