Por Moris Beracha.-
El médico, escritor y conferencista hindú, Deepak Chopra, compartió
consejos para aquellos que están interesados en iniciar en la práctica de la
atención plena.
Chopra exhorta
preguntarse si se está consciente. "Detenerse para cuestionarse si se es
consciente y sobre de qué se está consciente lo llevará al momento presente.
Eso es la conciencia. No tiene ubicación ni sentido del tiempo; es un estado de
ser ", explicó a Business Insider.
Antes de
iniciar, no cerrar los ojos. Se debe hacer lo que él llama “ojos suaves”, que
significa observar el espacio en el que nos encontramos.
Para iniciar
con la meditación adecuada, se debe concentrar en la respiración. Debe
mantenerse constante. Sólo inhala y exhala. Seguidamente, empieza a repetir tu
nombre completo mentalmente: “yo soy…”. Invitar a todo el estrés y a todas las
cosas que debes que hacer y dejar que la conciencia se llene de todo eso.
Luego, sólo
repitiendo el nombre propio mentalmente, sin usar el apellido, e invitar a las
experiencias de la niñez a la conciencia. Padres, hermanos, la escuela,
compañeros de clase; los días felices y los no tanto. Se debe dejar que la
memoria y los recuerdos se desvanezcan.
Antes de
finalizar, se debe observar cómo reacciona el cuerpo. Sentarse en silencio y
preguntarse por qué éste reacciona de esta manera.
"Una vez
que te das cuenta, es fácil. Si no lo haces, por supuesto es difícil (…)
Primero debes practicar ser consciente", dijo. “Toma conciencia de que
estás tomando conciencia. Solo sé. Descansa”, finalizó el escritor.
Te invito a que ingreses a mi página web: www.morisberacha.com
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