MB Mindfulness

Últimamente se ha puesto en duda el efecto de algunas terapias o intervenciones que no estaban basadas en la evidencia científica El Mindfulness es un ejemplo de las estrategias que se han puesto en duda, por esta razón se han realizado estudios que demostrasen que funciona y mejora aspectos como la calidad de vida, el manejo emocional o incluso reducir la ansiedad, la depresión o los síntomas relacionados con ciertas adicciones como ocurre en el alcoholismo. El método de la atención plena puede ser entrenado en un tiempo muy corto y sabemos que los resultados ya los podemos observar desde la primera semana de su práctica. Para comenzar a iniciarse en el mundo del Mindfulness se han de tener en cuenta algunas claves que nos facilitaran su práctica y harán más sencilla su aplicabilidad en el día a día. En este vídeo puedes encontrar algunas de ellas. Beneficios de la práctica del Mindfulness en el Alcoholismo A lo largo de estos años, diversos estudios científicos...

 La psoriasis es una enfermedad incapacitante que afecta en torno a 1.080.000 personas en España, es decir, un 2,3% de la población española sufre esta patología. Uno de los grandes factores de riesgo para manifestar esta enfermedad cutánea es el estrés, por esta razón, ya hay diferentes centros sanitarios que están impartiendo talleres de Mindfulness para ayudar a pacientes con psoriasis. Así es lo que ocurre en el Hospital Costa del Sol de Marbella, donde enfermeras y médicos están organizando talleres para ayudar a combatir el estrés y desterrar, de alguna manera, la psoriasis. “Mindfulness significa vivir en el momento presente y estar atento a las sensaciones que tenemos en el cuerpo, además, desde un punto de vista amable. Los pacientes que tengan ese tipo de patología pueden verse beneficiados porque conectan con su patología, mayor conexión consigo mismo, no desde el punto de vista de la autoestima sino desde la autocompasión de verse que tienen un problema pero que es...

La práctica del yoga lucha contra enfermedades cardiovasculares, estrés, síndrome de colon irritable o fibromialgia, además de la fatiga crónica en pacientes con cáncer. Con los cambios de temperatura, la vuelta a la rutina, el inicio del curso escolar, son muchos los que se preparan con vitaminas extra, mayores cantidades de fruta y verdura, y la práctica del ejercicio, no sólo como beneficio para la forma física, sino también como una ayuda para fortalecer el sistema inmunológico. Y entre los deportes que más lo fortalecen, destaca el yoga. Lo corrobora también el catedrático de Inmunología de la Universidad de Jaén José Juan Gaforio, quien ha señalado la "multitud de evidencias científicas" que respaldan los beneficios que el yoga tiene sobre distintos aspectos del organismo humano. Beneficios del yoga para fortalecer el sistema inmunológico: -Enfermedades cardiovasculares -Estrés -Síndrome de colon irritable -Fibromialgia -Deterioro cognitivo...

Los beneficios de la práctica de la atención plena en las personas con enfermedades graves. Por Martín Reynoso , psicólogo, coordinador de Mindfulness en INECO y autor de Mindfulness, la meditación científica La enfermedad no es una eventualidad excepcional en nuestras vidas. Visto desde una perspectiva amplia, objetiva, podríamos afirmar que es una parte indisociable. Desde que nacemos estamos expuestos a noxas y patologías varias y a partir de nuestra adultez tardía se evidencia un inexorable envejecimiento físico y cognitivo. ¿Pesimismo? No, simplemente ley de la vida. También la muerte es un momento inevitable. Desde nuestra propia visión egocéntrica, es el fin de todo. Ampliando la mirada, somos seres producto de un devenir y de alguna forma continuaremos transformándonos luego de agotar nuestro tiempo en la tierra (esto sin hipotetizar sobre la existencia de otra vida para nosotros). Simplemente es la realidad. Uno de los problemas principales que enfren...

Irene Villa Por salud mental es prioritaria la práctica, cada vez más extendida, llamada  Mindfulness . Es sencillo: tener la mente presente a la vez que tenemos nuestro cuerpo presente. Parece una perogrullada pero ¿ cuántas veces nos descubrimos pensando en lo que no queremos pensar  o secuestrados emocionalmente por una angustia, un miedo, una preocupación El trabajo de estar alerta ha de ser consciente. Además de superar el malestar y mantener a raya el estrés, la atención plena nos protege de enfermedades mentales. ¿Cómo? Pues con ese trabajo voluntario, ya que estamos creando cambios en nuestro cerebro. Un estudio de la Universidad de Oregón confirmó que  al practicar 'Mindfulness' se crea un crecimiento del tejido graso que protege nuestro cerebro de enfermedades mentale s y que aumentan las conexiones neuronales. Esto es lo que llamamos neuroplasticidad neuronal, que consigue que personas que han sufrido por ejemplo un ictus se recuperen incluso al...

Escrito por Andrea Núñez-Torrón Stock Un cuerpo creciente de investigaciones científicas revelan que el yoga es un gran complemento para paliar, reducir y prevenir los síntomas de la depresión y de otros problemas como la ansiedad o el estrés. Cada vez son más las personas que se suman a la práctica del yoga , una disciplina de largo recorrido oriental vinculada a religiones como el budismo que en occidente ha ganado millones de adeptos en las últimas décadas. Sus beneficios para la salud demostrados por la ciencia son múltiples: mejora el nivel cognitivo y la plasticidad cerebral , es beneficioso para protegerte contra enfermedades cardiovasculares, reduce el insomnio y elimina dolores de espalda, entre otras ventajas. Poniendo el foco en la depresión, un un trastorno mental que según los cálculos de la Organización Mundial de la Salud afecta a más de 300 millones de personas en el mundo,  constituyendo la principal causa mundial de discapac...

Podemos incidir en el sistema inmunitario a través de imágenes mentales y actitudes positivas, un potencial que permite entender las regresiones espontáneas. Puedes utilizarlo a tu favor.   Por el Dr. Tomás Álvaro Los rasgos de la personalidad o el apoyo social afectan a parámetros biológicos, afectivos, cognitivos y de comportamiento. Lo sabemos y, por primera vez, podemos predecir de forma eficaz qué personas, con qué personalidad o forma de afrontamiento, con qué enfermedad o tipo de tumor u órgano afectado pueden beneficiarse de algún tipo de intervención psicosocial, de apoyo, expresiva o existencial. El potencial de la mente para vencer la enfermedad Una respuesta psicológica es capaz de modular el eje de los sistemas nervioso-endocrino-inmunitario y dirigir un tsunami de citocinas, neurotransmisores y hormonas . Estos usarán a su vez miles de proteínas y reguladores de crecimiento celular, lo que determinará la presencia de enfermedad o no, y la progresión ...