MB Mindfulness

A partir de la respiración consciente vivirá una transformación que lo llevará de la oscuridad a la luz, lo hará cambiar de perspectiva y despertará sus impulsos positivos para vivir una vida con más armonía y plenitud.   ¿Ha experimentado con alguna situación en particular: taquicardia, sudoración excesiva, náuseas, ¿y no ha logrado recuperar la calma con facilidad? Su respuesta con seguridad es: sí.   “Las personas que experimentan el sentimiento de nerviosismo son a menudo víctimas de un nivel de estrés que no para de aumentar”. Y es que estás emociones están asociadas al estrés y a la cotidianidad en la que las personas se desenvuelven.   Este fenómeno se conoce como: Nerviosismo. Enrico Bonfanti Habze, psicólogo clínico, afirma que: “los nerviosos tienen reacciones corporales y mentales alteradas de acuerdo con los estímulos que les producen temor, y que pueden manifestarse en quienes los desarrollan sintiéndose limitados en la vida. Comúnmente, l...

En los últimos años, el interés en la investigación que estudia las intervenciones basadas en la atención plena (MBI) ha aumentado sustancialmente ya que estas intervenciones han surgido como enfoques únicos para abordar de manera efectiva e integral una variedad de dificultades clínicas y subclínicas como el estrés, el dolor crónico, la ansiedad o la depresión recurrente. La atención plena puede describirse como una conciencia de momento a momento que se cultiva prestando atención a la experiencia presente con una actitud sin prejuicios. Se puede implementar a través de programas estructurados, incluido el entrenamiento mental grupal e individual, y generalmente se considera que implica los dos componentes centrales de la atención y la aceptación. Más en detalle, la atención plena consiste en ejercicios formales de meditación (p. Ej., Prestar atención al cuerpo, recostarse en el suelo o caminar lentamente con una sensación de conciencia del entorno), así como ejercicios informales...

El mindfulness o atención plena consiste en vivir el momento presente sin que la mente esté perdida en otras cosas. Es la capacidad para dirigir la atención a lo que estás haciendo, pensando o está sucediendo a tu alrededor en ese mismo momento. Y te focalizas en eso sin juzgar, con una actitud de curiosidad. Un ejemplo: mindfulness es disfrutar cada mañana de tu café, prestando atención al aroma mientras se hace, a los sonidos, a su gusto cuando te lo bebes…, pero también es notar un pensamiento que pasa por tu cabeza, observarlo sin criticarte y dejarlo pasar. En el número de julio de la revista CLARA, el 335, podrás encontrar un reportaje dedicado al mindfulness, con todas las claves para que empieces a disfrutar de sus beneficios. Para complementarlo y acabes de decidirte si es lo tuyo, he probado 5 prácticas guiadas en Youtube y te explico sus características. Recuerda, no hagas los ejercicios con ningún objetivo, simplemente déjate llevar. No pasa nada si pierdes ...

Cuerpo Los hombres también necesitamos cuidar nuestra apariencia y todo lo que tenga que ver con la salud física y mental. Aunque nos cueste trabajo usar ciertos tipos de productos de belleza o llevar a cabo rutinas diarias, es para nuestro bien. Las medidas que se tomen hoy se verán reflejadas de manera positiva dentro de varios meses, lo que llevará a que todo aquel que te mire en la calle diga “pero qué bien te ves, ¿cuál es tu secreto?” Aquí te dejo con varios consejos útiles. Medita Nuestra espiritualidad y paz interior son más importantes que nuestro físico. El mindfulness, un ejercicio de meditación para estar presente y conectados con lo que sucede en nuestro cuerpo y nuestro alrededor de forma consciente, es una práctica científicamente recomendada. Se trata tener la intención y practicar la forma de prestarnos atención a nosotros y a nuestro ambiente con interés, curiosidad y aceptación. Según el coach Luis Marrero, vivir en “presencia mental” (mindfulness) es...

El yoga no sólo ha sido la tabla de salvación para muchos adultos durante el confinamiento. Muchos padres empezaron a practicar con sus hijos como una forma de que hicieran ejercicio y controlaran sus emociones, para entretenerles o porque hacerlos juntos era la única forma de poder practicar ellos. Sea cual fuere la razón, practicar yoga con tus hijos es uno de los mejores regalos que puedes hacerles. “La vida es mejor con yoga, así que Imagínate crecer con ello desde pequeño, introducirlo en tu crecimiento y aprendizaje y llegar a ser adulto conociendo todo lo que aporta”, dice Delia Hernández, fundadora de Hippy Kids Yoga, una publicista y experta en marketing que jamás pensó que dedicaría en enseñar yoga. Aunque ya era practicante de esta disciplina, tras convertirse en madre Delia decidió hacer una formación “para poder enseñarle correctamente yoga a mis niñas”. Y ese fue el principio de todo, “lo que me cambió la vida y me dio otra perspectiva respecto a la educación infan...

La gran mayoría está cumpliendo las recomendaciones oficiales acerca de las reuniones sociales, evitando así la difusión de la Covid-19. Se puede hacer muchas cosas en este recogimiento forzado: una revisión de vida; pensar qué lecciones sacar para el futuro, cómo cambiar para mejor; ver una película, etc. Nos ofrece también la oportunidad de hacer algún ejercicio de meditación. No solamente a las personas religiosas sino también a aquellas que, sin estar ligadas a una religión, cultivan valores como el amor, la cooperación, la empatía y la compasión. Ofrezco aquí un método que yo llamo “Meditación de la Luz: el camino de la sencillez”, muy antiguo, en Oriente y en Occidente. Tiene que ver con el espíritu y con todo el cuerpo humano, pero en particular con el cerebro, la sede de nuestra conciencia e inteligencia. No es este el lugar para exponer las tres superposiciones del cerebro: el reptil, que se refiere a nuestros movimientos instintivos; el límbico, a los sentimient...

En muchas ocasiones, el estrés y el ajetreo de la vida diaria nos impiden disfrutar de una vida plena. Para un segundo y sigue estos consejos para afrontar cualquier cosa y ser feliz Siempre vuelven las prisas, los agobios, el estrés en el trabajo y en el día a día. Entre toda esta actividad es fundamental que encuentres un pequeño oasis de relajación para que puedas afrontar cualquier rutina con energía y mucha serenidad. ¿Te parece una misión imposible? Cris Castany, nuestra directora de contenidos de belleza, ocio y moda, nos trae en este vídeo cinco sencillos consejos para que puedas lograr una vida feliz y mucho más plena, dedicada al objetivo que más importa, tú misma. Mindfulness fácil Ver lo bueno de la vida: céntrate solo en lo positivo y asume las cosas menos 'bonitas' como un aprendizaje. Un ejercicio para relajarte: dibuja una onda en un papel y toma consciencia de tu respiración inspirando en la parte elevada de la onda y espirando en la parte inferi...

El centro de cultura contemporánea de la Diputación de Málaga La Térmica ofrecerá el lunes y el miércoles de la semana que viene una experiencia de realidad virtual que invita a la meditación.  En concreto, la empresa Mindinside ha instalado en la primera planta 'The Bubble', una cúpula geodésica inmersiva que utiliza la tecnología para crear una experiencia de mindfullness.  La psicóloga malagueña Cristina Ballenilla, que se encuentra al frente de la empresa que impulsa esta iniciativa, ha afirmado "que la cúpula representa un refugio de paz interior que se haya contenido en las profundidades de la mente, en el que una vez que se entra, se alcanza el estado de seguridad, serenidad, paz y bienestar".  "Al existir una gran dificultad para alcanzarlo, la empresa ha puesto la tecnología al servicio de la mente, conduciéndola y devolviéndola a su estado natural", ha agregado.  La experiencia dura cinco minutos y a través de unas gafas de reali...

  Por Moris Beracha.- La música es un elemento que puede ser incorporado en nuestras rutinas de meditación, debido a que muchas veces influyen en cómo reaccionamos a la vida. Prestar atención a cómo respondemos mental, física y emocionalmente a la variedad de música, sonidos y ritmos en la vida diaria es un factor crucial cuando practicamos el Mindfulness. Para algunos, el sonido de los pájaros puede ofrecer relajación, mientras que para otros estimula la irritación. Sólo escuchar música hace maravillas en nuestra salud y bienestar. Pero si se combina la música con la atención plena, se abren espacios para los beneficios curativos. Es muy fácil incluir la música en tus sesiones de meditación y viceversa. Cuando se asiste a un concierto, observe si es fácil o difícil poder mantenerse en el momento. Tómese unos minutos para alejarse de los auriculares y elija una canción para escuchar que sabe que lo relajará. Busque una postura cómoda para sentarse...

¿Es adecuado el yoga para ti? En efecto lo es, si lo que deseas es combatir el estrés, ponerte en forma y mantenerte sano. By Sharon Theimer Escrito por el personal de Mayo Clinic Suena tu teléfono celular… es tu jefe que quiere hablar contigo y, al mismo tiempo, tu pareja desea saber qué van a cenar. El estrés y la ansiedad están en todas partes, pero si te están consumiendo, puedes agarrar la colchoneta y probar cómo te va con el yoga. El yoga es una práctica del cuerpo y la mente que combina posturas físicas, respiración controlada y meditación o relajación. El yoga puede ayudar a disminuir el estrés, la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Además, casi todas las personas pueden hacerlo. El yoga El yoga es una práctica que combina cuerpo y mente, se considera uno de los muchos tipos de enfoques complementarios e integradores de la salud y combina disciplinas físicas y mentales que pueden ayudar a alcanzar tranquilidad en el cuerpo y la mente. ...

Cada año, miles de personas se juntan para meditar por la paz en Buenos Aires, en simultáneo con otras ciudades de Latinoamérica Por Brian Cohn  Innumerables estudios aseguran que la práctica regular de meditación redunda en ventajas para la mente y el espíritu. Una búsqueda rápida en Google con la frase “beneficios de la meditación” arroja cerca de 1.500.000 resultados disponibles. Entre los puntos a favor, se detalla que refuerza el sistema inmunológico, elimina el estrés, aquieta el torbellino de pensamientos negativos, agudiza la intuición, relaja la tensión muscular y revierte los problemas de insomnio. En medio de rutinas vertiginosas y en busca de un parate, cada vez más personas se abocan a esta disciplina milenaria . Asimismo, los encuentros masivos también ganaron en convocatoria, pues están destina...