Ir al contenido principal

Cinco trucos de mindfulness para empezar el curso con serenidad

En muchas ocasiones, el estrés y el ajetreo de la vida diaria nos impiden disfrutar de una vida plena. Para un segundo y sigue estos consejos para afrontar cualquier cosa y ser feliz


Siempre vuelven las prisas, los agobios, el estrés en el trabajo y en el día a día. Entre toda esta actividad es fundamental que encuentres un pequeño oasis de relajación para que puedas afrontar cualquier rutina con energía y mucha serenidad.

¿Te parece una misión imposible? Cris Castany, nuestra directora de contenidos de belleza, ocio y moda, nos trae en este vídeo cinco sencillos consejos para que puedas lograr una vida feliz y mucho más plena, dedicada al objetivo que más importa, tú misma.

Mindfulness fácil

  1. Ver lo bueno de la vida: céntrate solo en lo positivo y asume las cosas menos 'bonitas' como un aprendizaje.
  2. Un ejercicio para relajarte: dibuja una onda en un papel y toma consciencia de tu respiración inspirando en la parte elevada de la onda y espirando en la parte inferior. Te ayudará mucho más de lo que imaginas.
  3. Mima tu cuerpo: utiliza una loción con una fragancia relajante y atractiva que despierte tus sentidos e hidrate tu piel. Es un momento de bienestar pleno que te hará sentir mucho mejor. La gama de aceite en loción de Nivea es perfecta para este momento. Sus delicados perfumes y la suavidad de su textura que hidrata hasta 24 horas la piel son claves para cuidarte y hacerte sentir plena.
  4. Sé amable: si tú eres amable, no solo vas a tener días más tranquilos, sino que podrás congeniar mejor con los demás y crearás una cadena que promoverá buenas sensaciones.
  5. Afrontar dificultades: retoma tu respiración en situaciones de miedo o de estrés de una forma tranquila y serena, y te ayudará a hacer frente a cualquier situación.


Fuente: https://www.vanitatis.elconfidencial.com/estilo/belleza/2019-09-25/nivea-mindfulness-locion-aceite-bra_2227915/

Comentarios

Entradas populares de este blog

Los beneficios y las variantes de la postura de yoga 'perro boca abajo'

    La postura del perro que mira hacia abajo o 'adho mukha svanasana', en sánscrito, es una de esas asanas que se deben incluir siempre que practiques yoga. No solo por sus beneficios, que son muchos, sino también porque es una de las más sencillas. Es, de hecho, una de los movimientos que se realizan en el 'Saludo al sol'.   Por ejemplo, esta postura aumenta el aporte sangre al cerebro, ayuda a estabilizar la presión arterial y combate el estrés y la ansiedad.   Además, estira toda la columna con lo que, su práctica habitual, contribuye a relajar la espalda y evitar el dolor de lumbares y cervicales. Asimismo, fortalece los brazos, piernas y mitiga la tensión de los hombros, el cuello y de los brazos.   Pasos para realizar la postura del perro hacia abajo Aunque parece una asana sencilla de realizar, se debe 'montar' correctamente para notar los beneficios y para no hacernos daño.   Puedes empezar en posición de cuadrupedia: rodillas y...

¿Cómo mejorar la concentración con el Mindfulness?

Por Moris Beracha.- El objetivo del Mindfulness, o ‘atención plena’, es aumentar la conciencia de uno mismo, fusionando cuerpo y mente para crear una sensación de calma. Esta práctica posee beneficios comprobados para combatir y reducir el estrés. Si quieres iniciar y darle una oportunidad al Mindfulness, existen varios ejercicios ideales para comenzar. Universia presenta algunas actividades muy sencillas. Busca una vela, enciéndela y siéntate frente a ella. Observa la llama durante un minuto, piensa sólo en la luz. Puedes utilizar una alarma para indicarte cuando el tiempo haya pasado. Es normal que en situaciones de tensión nuestra respiración sea breve, superficial y centrada en el pecho. Si quieres bajar las revoluciones, sólo concéntrate en el presente y presta atención a la forma en que respiras. Cuando una situación te abrume o sientas que no estás prestando suficiente atención, detente un momento y respira. Es bueno preguntarse qué está pasando o porqué esa situación...

El mindfulness en las cárceles, una transformación para la libertad

   En Estados Unidos, Reino Unido y España se impulsan actividades de meditación orientadas a propiciar cambios en las personas que están privada de libertad por cometer un delito Moris Beracha.- En nuestro indagar por la web sobre cómo el mindfulness puede convertirse en una herramienta de transformación de la gente, nos hemos encontrado con experiencias interesantes y desafiantes: su práctica en las cárceles para quienes están privados de libertad muchas de las veces porque arremetieron contra la vida de alguien. Son proyectos muy recientes. Aún no pueden mostrar resultados tangibles que indiquen un completo cumplimiento de los objetivos que se plantearon, pero no dudamos que pueden propiciar un cambio para estas personas y estos lugares. Vale decir que las organizaciones que aúpan este tipo de programas no pretenden asumir competencias que son propias de algún ente gubernamental porque estamos hablando que las políticas penitenciarias competen al sect...