La meditación en el entorno laboral puede hacerte un mejor trabajador

En la última década, los programas de entrenamiento de atención plena corporativos han aumentado su popularidad. Según una encuesta nacional de grandes empresas realizada este año en Estados Unidos, el 60 por ciento de las organizaciones ofrecen cursos de yoga o meditación a sus empleados. En Google, por poner un ejemplo, miles de empleados han pasado por el programa “Search Inside Yourself” (Busca dentro de ti mismo) que ofrece la empresa.

La atención plena, que está arraigada en el budismo, se define en la psicología occidental como la conciencia no crítica del momento presente.

Existe abundante y bien establecida evidencia que respalda los beneficios de introducir algún tipo de práctica, ya sea yoga, tai chi o simplemente meditación, en la cotidianidad del día a día. Reducción del estrés, mejoras en la función de la memoria y la capacidad de concentración, y la disminución de la reactividad emocional, son solo algunos de los beneficios que puede aportar la práctica de atención plena.

Los investigadores concluyeron que incluso unos pocos minutos de meditación al día, pueden hacer que las personas sean más serviciales y productivos en su entorno laboral.
Pero de acuerdo a los resultados de una reciente investigación, hay algo más que la atención plena puede hacer: mejorar tu comportamiento como trabajador.

Para llegar a esta afirmación, un equipo de investigación conformado por científicos de varías instituciones, realizó un seguimiento a los trabajadores de una compañía de seguros estadounidense y un centro de consultoría de tecnologías de información de la India.

En cinco experimentos, los investigadores probaron si un estado psicológico de atención, inducido usando materiales de meditación seculares, mejora el comportamiento prosocial en entornos relacionados con el trabajo.

Del mismo modo, el equipo exploró si este efecto de la atención se extiende a la ayuda proactiva o no, y también examinó los mecanismos de la atención plena sobre el comportamiento prosocial.

Más serviciales y productivos
El argumento para articular la atención plena con la productividad en el entorno laboral se fundamenta en el nivel de importancia que tiene el trabajo en nuestras vidas; por lo tanto, es razonable que le dediquemos tanta energía física y mental como sea posible.

En Google, por ejemplo, miles de empleados han pasado por el programa “Search Inside Yourself” (Busca dentro de ti mismo) que ofrece la empresa.
Como explica la investigadora Lindsey D. Cameron, profesora en la Universidad Estatal de Pensilvania y coautora del estudio:

“Pasamos más tiempo en el trabajo de lo que realmente pasamos con nuestra familia, y a veces puede haber fricciones. Las personas trabajan en equipos, por lo que la atención plena puede actuar como un amortiguador para mejorar la coordinación y el funcionamiento relacional”.

¿Cómo puede afectar el estrés laboral la salud psicológica de los trabajadores?
Una vez analizados los resultados de los experimentos, los investigadores concluyeron que incluso siete u ocho minutos de meditación al día pueden hacer que las personas sean más serviciales y productivos en su entorno laboral.

Los resultados de la investigación indican que la atención plena del estado secular puede hacer que las personas estén más orientadas a los demás y sean más útiles. Este beneficio se mantiene incluso en el lugar de trabajo, donde ser útil para los demás puede enfrentar limitaciones, pero sin embargo es de gran importancia.

Fuente: https://www.tekcrispy.com/2019/10/10/meditacion-mejor-trabajador/

Mindfulness: preguntas y respuestas

El mindfulness tiene sus raíces en la filosofía oriental y se ha traducido al castellano como atención plena. En los últimos años se ha popularizado considerablemente en occidente: se menciona en todo tipo de publicaciones; se imparte en numerosos centros, incluso en empresas, colegios, etc. Pese a ello, es difícil encontrar una única definición sobre qué es mindfulness. Por ejemplo, algunas fuentes indican que el mindfulness es una forma de practicar meditación, mientras que otras aducen lo contrario. Y es que se trata tanto de una actividad como de un estado que se puede alcanzar. Por otro lado, encontramos diversas formas de practicarlo o de alcanzar ese estado de atención plena. Para practicarlo suelen proponerse determinados ejercicios. Son típicos los de la uva pasa o la llama de la vela, pero también hay otros ejercicios más genéricos, en los que simplemente se nos indica que focalicemos y sostengamos nuestra atención en una actividad cotidiana que estemos llevando a cabo,...

Sobrevivir al éxito

El éxito cuando no se enfrenta con sentido común puede tocar teclas de nuestro ego que termina afectando nuestra percepción de la realidad Por Moris Beracha .- En algunas conversaciones es común que surja el tema de cómo afrontar el éxito. Al principio me asombra esta pregunta porque uno podría pensar que la curiosidad de las personas se centra más en cómo afrontar el dolor. Luego entendí que el éxito es un deseo que todos los seres humanos tienen. No está mal pensar en él como la culminación de manera positiva de una tarea o un deseo hecho realidad, el problema comienza cuando el éxito afecta nuestro ego. Es muy común ver entre nosotros los humanos lo bien que podemos enfrentar los problemas pero también es común ver lo difícil que se nos hace enfrentar el éxito . Como bien se ha dicho "Nada corrompe más a una persona que el poder". El éxito cuando no se enfrenta con sentido común puede tocar teclas de nuestro ego que termina afectando nuestra percepción...

¿Cuáles son las actitudes mentales para el mindfulness?

Cualquier persona debería conocer las actitudes mentales para el mindfulness antes de empezar a practicar este tipo de meditación. En la actualidad podría considerarse el mindfulness como una herramienta terapéutica. De hecho, existe un programa, el Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR, por sus siglas en inglés) con buenos resultados en el aumento del bienestar psicológico. De acuerdo con una investigación publicada en la revista Health Education & Behavior, el entrenamiento durante seis semanas en este programa produjo mejoras significativas en variables psicológicas como la reducción del estrés o la capacidad atencional. El mindfulness es una forma de meditación que aporta numerosos beneficios para la mente, pero para obtener el máximo potencial es preciso tener unas actitudes y comportamientos específicos. Los expertos han descrito seis actitudes mentales básicas para la práctica del mindfulness. A continuación, iremos explicándolas de forma ordenada. Las seis ac...

MB Mindfulness

Buscar este blog