MB Mindfulness

Actualmente son bien conocidos los numerosos beneficios de la meditación, particularmente en la reducción del estrés y en el mejoramiento de la cognición. Esto desde lo que podemos llamar un acercamiento científico, pero más allá de esto yacen los aspectos de sabiduría y realización espiritual que enseñan las tradiciones como el budismo y el hinduismo de las cuales se deriva la meditación en su aplicación moderna. Para estas religiones la meditación es central en un proceso que podemos llamar soteriológico, tanto de salvación o liberación como de sanación y purificación de la mente, pues el estado natural de la mente es considerado igual a la iluminación o el despertar. En otras palabras lo que la meditación busca hacer no es conseguir o producir algo nuevo sino simplemente limpiar las impurezas y eliminar las obstrucciones para que se manifieste la luminosidad de la mente, el estado libre de aflicciones que ha sido llamado moksha, nirvana, o, también el atman o la naturaleza búdi...

Esta forma de meditación te ayudará a llevar la atención plena a lo que estás haciendo. ¡Incorpórala a tu vida cotidiana! Aprender esta técnica de meditación te permitirá controlar situaciones de estrés y ansiedad, y mejorará tu concentración, tus emociones y tus relaciones personales. Para controlar el mindfulness se debe ser constante pues nuestra mente necesita un entrenamiento para dominarlo. Empieza la práctica de tu sesión de meditación siguiendo estos 6 pasos: 1. Calma la mente Adopta una postura cómoda y haz varias respiraciones para calmar la mente y relajar el cuerpo. 2. Cierra los ojos Verás que la mente no deja de generar pensamientos. Es un río que nos arrastra. Para evitarlo, hay que agarrarse a algo estable, como las sensaciones corporales o de los sentidos, porque el cuerpo siempre está en el presente. 3. Ánclate con la meditación La mente identifica el objeto de meditación, por ejemplo, la respiración (fosas nasales, pecho o abdomen). La respiración...

Una mirada más atenta puede ayudar a descubrir que la mayoría de las veces no se necesita mucho más de lo que ya se tiene.  Mercedes de la Rosa Disfrutar de las cosas sencillas del día a día es uno de los placeres que proporcionan mayor plenitud. No obstante, son muchas las razones por las que se puede perder la habilidad de verlas y valorarlas, como un ritmo de vida acelerado , el estar muy pendiente de los dispositivos electrónicos o la facilidad de la mente para idear planes futuros. Es habitual proyectar alguna vez la propia felicidad en grandes sucesos que se supone que están por venir. "Seré feliz cuando consiga un trabajo mejor", "cuando encuentre una pareja", "cuando pueda irme de vacaciones", "cuando me mude a una casa más grande", se dice a menudo. Y, mientras se espera la llegada del anhelado momento que se cree que nos va a hacer felices, es fácil perderse la verdadera vida : la que tenemos delante, la nu...

Por  Moris Beracha En nuestra cultura occidental el ayuno no suele ser aceptada con facilidad, a menos que esté atada a una costumbre religiosa en la que se convierte en obligación periódica. Paralelamente en un mundo en el que los seres humanos hacen un esfuerzo por alimentarse mejor y consumir las correctas calorías diarias, dejar de ingerir alimentos no es lo más regular o lo recomendado por los especialistas. De hecho, hay un cierto tabú a llevarlo a cabo. En realidad el  ayuno es practicado por muchas culturas  y religiones desde tiempos milenarios. La razón de hacerlo varía dependiendo del rito o del objetivo que se persigue; sin embargo siempre es visto como una depuración, una limpieza o purificación ¿Pero para qué es el ayuno? Los ascetas y místicos durante siglos han definido el tiempo de ayuno desde que se asoma la primera luz de la mañana y continúa hasta que se oculta el sol. Para estos maestros el ayuno es la meditación del cuerpo. La ma...