MB Mindfulness

Uno de los padecimientos cada vez más comunes en el correr de la rutina , es el estrés . Se manifiesta como cansancio mental , provocado por la exigencia de un rendimiento muy superior al normal , provocando diversos trastornos físicos y mentales. Las largas jornadas laborales , ocupaciones sofocantes e incluso la excesiva conexión a dispositivos tecnológicos hacen que las personas cada vez se sientan más fatigadas . Y cuando se vuelve extremo, es necesario controlarlo para que no se perjudiquen otras áreas de la vida . Efectos negativos El estrés se debe identificar a tiempo ya que también causa los siguientes  problemas físicos  y reacciones: insomnio cansancio tensiones musculares dolores asma mareos ¿Qué lo causa? Cuando se crea estar padeciendo tensión excesiva el primer paso es evaluar cuál es su fuente , incluso pueden ser varias. Muchas veces nos preocupamos por cosas que no están bajo nuestro control o por situaciones que no so...

By Moris Beracha Los beneficios de una buena práctica de mindfulness pueden notarse en sólo 90 días. Javier Carril, en el prólogo del libro de Ulyses Villanueva “Mindfulness Meditación para gente de alto rendimiento”, destaca lo que considera son las cinco habilidades esenciales que se desarrollan tras la práctica de la atención plena si se practica con regularidad durante al menos tres meses. Foco en lo importante El mindfulness desarrolla la claridad mental necesaria que nos permite eliminar lo superfluo, y focalizarnos en lo realmente importante. Inteligencia emocional A través de la práctica del mindfulnees, nuestro cerebro se entrena para eliminar el ruido mental que nos aturde, confunde y bloquea a cada instante. Visión estratégica Gracias a la claridad mental es posible centrarse en el largo plazo, lo que suele coincidir con las acciones y decisiones verdaderamente importantes. Flexibilidad ante el cambio El mindfulness potencia la denominada flexibilidad cogni...