Ir al contenido principal

La importancia de combatir el estrés

Uno de los padecimientos cada vez más comunes en el correr de la rutina, es el estrés.

Se manifiesta como cansancio mental, provocado por la exigencia de un rendimiento muy superior al normal, provocando diversos trastornos físicos y mentales.
Las largas jornadas laborales, ocupaciones sofocantes e incluso la excesiva conexión a dispositivos tecnológicos hacen que las personas cada vez se sientan más fatigadas. Y cuando se vuelve extremo, es necesario controlarlo para que no se perjudiquen otras áreas de la vida.

Efectos negativos

El estrés se debe identificar a tiempo ya que también causa los siguientes problemas físicos y reacciones:
  • insomnio
  • cansancio
  • tensiones
  • musculares
  • dolores
  • asma
  • mareos

¿Qué lo causa?

Cuando se crea estar padeciendo tensión excesiva el primer paso es evaluar cuál es su fuente, incluso pueden ser varias.
Muchas veces nos preocupamos por cosas que no están bajo nuestro control o por situaciones que no son reales; por eso al hacer un diagnóstico de lo que sucede  nos puede ayudar a comprender si hay motivos para estar preocupados.

Vínculos estresantes

A veces el estrés es generado por personas. Si el causante está en tu círculo social cercano es ideal manifestar los sentimientos y buscar soluciones conjuntas.

Si tu pareja, tu familia, un amigo o compañeros de trabajo, en algunos momentos son quienes generan el problema, se debe comunicar oportunamente, para lograr un entorno más cómodo.

Tips para combatirlo

  • Ejercicio: Esta es una de las actividades que debes realizar incluso sin estar estresado, primeramente por salud, pero también para que en días de estrés puedas relajarte, además de conciliar el sueño mucho más rápido.
  • Escribir: Plasmar tus pensamientos en papel es un gran método contra la ansiedad. Consigue un diario en el que puedas escribir tus emociones, tanto las positivas como las negativas, hacerlo te ayudará a a tener una visión más amplia de tus problemas, de manera que encontrarás una solución más fácilmente.
  • Meditar: Por décadas la meditación ha sido utilizada para mejorar el estado de ánimo, además de que es una vía para llevar un estilo de vida saludable, conectando con lo espiritual que por supuesto es vital para cualquier persona.
  • Comer sano
  • Aceites esenciales: Los productos naturales también son de gran ayuda para reducir el estrés. Ya sea que te los pongas en la sien, en el cuerpo o durante la meditación, estos aceites son ideales si quieres conseguir relajarte.

Ver más en: Morisberacha.com
Etiquetas:

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

Mindfulness: preguntas y respuestas

  El mindfulness tiene sus raíces en la filosofía oriental y se ha traducido al castellano como atención plena. En los últimos años se ha popularizado considerablemente en occidente: se menciona en todo tipo de publicaciones; se imparte en numerosos centros, incluso en empresas, colegios, etc. Pese a ello, es difícil encontrar una única definición sobre qué es mindfulness. Por ejemplo, algunas fuentes indican que el mindfulness es una forma de practicar meditación, mientras que otras aducen lo contrario. Y es que se trata tanto de una actividad como de un estado que se puede alcanzar. Por otro lado, encontramos diversas formas de practicarlo o de alcanzar ese estado de atención plena. Para practicarlo suelen proponerse determinados ejercicios. Son típicos los de la uva pasa o la llama de la vela, pero también hay otros ejercicios más genéricos, en los que simplemente se nos indica que focalicemos y sostengamos nuestra atención en una actividad cotidiana que estemos llevando a cabo,...
Publicar un comentario
Leer más

Qué es Mindfulness: historia y orígenes de una disciplina transformadora

  “La atención plena es estar completamente despiertos en nuestras vidas. Se trata de percibir la exquisita intensidad de cada momento. Nos sentimos más vivos. También tenemos acceso inmediato a nuestros propios recursos internos, de gran alcance para la introspección, la transformación y la curación”: J.K.Zinn “Mindfulness” significa Atención Plena o Conciencia Plena. La práctica de la atención plena en la vida cotidiana, constituye el fundamento de esta disciplina. Mindfulness es un estado de atención intencional, plena y totalizadora al momento presente, con una actitud de aceptación, ecuanimidad, no identificación y no juicio. Es la conciencia que emerge cuando prestamos atención en forma deliberada al momento presente, sin juzgarlo y aceptando lo que haya en él. Es la acción plena e intuitiva en el fluir de la existencia. Sin distracciones, escapatorias, fantasías o abstracciones. Es la intención renovada de momento a momento, de prestar atención al presente con una actit...
Publicar un comentario
Leer más

La felicidad a través del mindfulness: vivir el presente

El término mindfulness está cada vez más presente en nuestra sociedad, hasta el punto de poder afirmar que esta disciplina está de moda. Podemos traducirlo como "conciencia plena" y definirlo como la capacidad de vivir el presente con plenitud, sin ser esclavos del pasado ni proyectar hacia el futuro. ¿Qué es mindfulness? Nos ha llegado de Estados Unidos, pero se basa en principios extraídos del budismo. Actualmente, en los más diversos ámbitos proliferan los que ofrecen sesiones de mindfulness; de entre todos ellos, tocará discernir entre los que lo hacen con rigor y los que aprovechan su tirón para hacer negocio. Su nombre anglosajón ya nos advierte de algo: el mindfulness lo hemos importado de fuera, en concreto de Estados Unidos, como muchas otras metodologías y tendencias. La iniciativa y el carácter emprendedor de aquel país hace que se convierta a menudo en una fuente de ideas para nosotros, que somos un país acostumbrado a ver qué hacen los demás y traerlo al...
Publicar un comentario
Leer más