Cinco beneficios del mindfulness

Esta práctica reúne importantes ventajas para el ser humano.

Heraldo

El mindfulness es una técnica a través de la cual el ser humano busca una mejora en su rendimiento laboral. Un mecanismo que, además, ayuda a combatir el estrés incrementando el bienestar físico y psicológico de cada persona.

Esta técnica, basada en la meditación, cuenta con importantes beneficios.

Control del estrés y la ansiedad: El estrés, la ansiedad o la depresión son tres problemáticas que pueden afectar a la salud del ser humano. Para combatirlos, la práctica del mindfulness ayuda a reducir los niveles de cortisol, una hormona que se libera como respuesta a elevados índices de estrés.
Mejora del sueño. Diferentes estudios han demostrado que con el entrenamiento de mindfulness se puede controlar mejor el descanso nocturno. Holly Roy, autor de un trabajo de la Universidad de Utah, apunta que “la gente que practica mindfulness muestra un nivel bajo de activación cortical por la noche, lo que les ayuda a dormir mejor”.
Aumenta la concentración. El mindfulness nos permite también alcanzar un mayor grado en nuestra capacidad de concentración. De hecho, son varios los expertos que aconsejan esta práctica para aquellas personas con déficits de atención.
Incrementa la inteligencia emocional. El desarrollo de esta técnica favorecerá la mejora del conocimiento y la evolución interna de cada uno. Un trabajo de la Universidad de Toronto demostró que las personas que practican en su rutina el mindfulness poseen mayor control emocional sobre aquellos que no lo hacen.
Potencia la creatividad. La relajación y la meditación hacen que nuestra mente se relaje. Alejada del estrés, estará más próxima a crear nuevas y brillantes ideas. Un estudio del Instituto del Cerebro y la Cognición de la Universidad de Leiden (Holanda) demostró que las personas que incorporan el mindfulness a su vida experimentaron un importante aumento de la creatividad.

Publicado en: https://www.heraldo.es-cinco-beneficios-del-mindfulness-

Ver más en: Morisberacha.com

Comentarios

Entradas populares de este blog

Sex trends 2023: del mindfulness sexual a los renovados sextoys

Mindfulness sexual, tecnología aplicada a la intimidad y fantasías “fuera del clóset” son algunos de los temas que encabezarán el 2023, según una encuesta. Sin embargo, se destaca cómo una práctica se mantiene aún como un tabú: el sexo anal. El sondeo realizado por el grupo Lovehoney, dedicado al sector del bienestar sexual y proveedor de productos íntimos, hace hincapié en los prejuicios vigentes alrededor de esto, sobre todo en personas con pene como receptoras. Estos son los resultados del año: 1- Mindfulness sexual El mundo en que vivimos se ha vuelto más complejo: los teléfonos inteligentes y las redes sociales nos han llevado a un estado de sobreestimulación constante y estamos acostumbrados a tener una disponibilidad constante de entretenimiento. Muchas personas se sienten estresadas y agotadas en este estado constante de opciones abrumadoras y sobreestimulación. Como resultado, la gente busca un equilibrio: las aplicaciones, talleres y libros de mindfulness, están en auge. Pa

Mindfulness buffers the relationship between discrimination and depressive symptoms

By Eric W. Dolan New research suggests that mindfulness can protect against some of the negative psychological consequences of racial and ethnic discrimination. The study was published in the journal Mindfulness . “Mounting research has demonstrated the positive effects of mindfulness for mitigating the effects of stress,” said study author Amanda J. Shallcross of New York University. “However, the bulk of this research has been conducted in racially/ethnically homogeneous samples,” she told PsyPost. “Given the socio-political climate in the U.S. right now, the time was ripe to test whether mindfulness may be helpful for the significant numbers of racial/ethnic minorities who face daily stress in the form of discrimination.” The researchers surveyed 97 Black, Asian, and Hispanic adults living in New York City regarding mindfulness, discrimination, and depression. They found that mindfulness moderated the relationship between perceived discriminatio

La mejor ayuda para fortalecer el sistema inmunológico: el yoga

La práctica del yoga lucha contra enfermedades cardiovasculares, estrés, síndrome de colon irritable o fibromialgia, además de la fatiga crónica en pacientes con cáncer. Con los cambios de temperatura, la vuelta a la rutina, el inicio del curso escolar, son muchos los que se preparan con vitaminas extra, mayores cantidades de fruta y verdura, y la práctica del ejercicio, no sólo como beneficio para la forma física, sino también como una ayuda para fortalecer el sistema inmunológico. Y entre los deportes que más lo fortalecen, destaca el yoga. Lo corrobora también el catedrático de Inmunología de la Universidad de Jaén José Juan Gaforio, quien ha señalado la "multitud de evidencias científicas" que respaldan los beneficios que el yoga tiene sobre distintos aspectos del organismo humano. Beneficios del yoga para fortalecer el sistema inmunológico: -Enfermedades cardiovasculares -Estrés -Síndrome de colon irritable -Fibromialgia -Deterioro cognitivo

MB Mindfulness

Buscar este blog