Meditación y resiliencia para hallar la felicidad

La meditación debería aprenderse desde los pocos años de vida. Es barata, sencilla y está llena de ventajas para la salud mental del organismo. Es más, disuadir los pensamientos negativos a través de la resiliencia garantiza la felicidad y el éxito, puesto que aumenta la capacidad de concentración en los estudios, el trabajo y te prepara para afrontar la dura realidad.

Nuestros padres nos han inculcado que la felicidad se alcanza ganando mucho dinero, casándote y teniendo un gran trabajo. No obstante, la gente se olvida de aspectos fundamentales como la paz interior. Tener confianza en uno mismo implica deshacerse de problemas banales y centrarse en sentimientos como la amistad, el amor, la tranquilidad o la felicidad. Por esta razón es muy importante adquirir buenos hábitos que ayuden a controlar las emociones negativas, como la resiliencia y la meditación diaria.

Otra técnica que la psicología ha desarrollado para ser más feliz es el mindfulness. Esta disciplina consiste en asumir los sucesos que van ocurriendo en la vida, sin entrar en juicios de valor que únicamente causan estrés y dolor. Es el primer paso para superar el pesimismo y liberar la mente, lo que influye positivamente en la salud porque preserva las integridad de las neuronas cerebrales, aumentando así la esperanza de vida. Además, vivirás con una sonrisa, con menos penas y sin preocupaciones que te impidan avanzar. Una rama de la ciencia en auge debido al éxito que ha tenido en quienes la han probado.

También se ha comprobado que dejar la mente en blanco es muy beneficioso para la salud. Aquí no hay que enfrentarse a los prejuicios, sino que intentarás dejar de pensar durante varios minutos para descansar la conciencia. Es uno de los métodos más efectivos para lograr la felicidad. Puede que las primeras semanas te parezca difícil pasar medio minuto sin que ningún pensamiento invada tu mente, pero con la práctica constante irás acostumbrándote y te ayudará a relajarte, a cambiar tu estado emocional, a controlar el estrés y a ser un poco más positivo. Además, te pone en una posición de superioridad frente a aquellas personas que tratan de herirte o hundirte en la miseria. Tendrás tanta tranquilidad interior que nada ni nadie afectará a tu felicidad.

Con estos consejos ya dispones de una base para empezar. En primer lugar es conveniente probar el mindfulness, ya que dejar la mente vacía al principio puede resultarte compleja y peliaguda. Si muestras empeño e ilusión, en poco más de medio año ejercerás una dominancia sobre tu inconsciente que jamás te habrías imaginado, y podrás gozar de una actitud más positiva, eliminarás la depresión y por fin podrás vivir sin tantos dilemas personales.

Publicado en: https://deporteysalud.hola.com/por-una-vida-feliz/2018/09/05/meditacion-y-resiliencia-para-hallar-la-felicidad/

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Sex trends 2023: del mindfulness sexual a los renovados sextoys

Mindfulness sexual, tecnología aplicada a la intimidad y fantasías “fuera del clóset” son algunos de los temas que encabezarán el 2023, según una encuesta. Sin embargo, se destaca cómo una práctica se mantiene aún como un tabú: el sexo anal. El sondeo realizado por el grupo Lovehoney, dedicado al sector del bienestar sexual y proveedor de productos íntimos, hace hincapié en los prejuicios vigentes alrededor de esto, sobre todo en personas con pene como receptoras. Estos son los resultados del año: 1- Mindfulness sexual El mundo en que vivimos se ha vuelto más complejo: los teléfonos inteligentes y las redes sociales nos han llevado a un estado de sobreestimulación constante y estamos acostumbrados a tener una disponibilidad constante de entretenimiento. Muchas personas se sienten estresadas y agotadas en este estado constante de opciones abrumadoras y sobreestimulación. Como resultado, la gente busca un equilibrio: las aplicaciones, talleres y libros de mindfulness, están en...

Mindfulness buffers the relationship between discrimination and depressive symptoms

By Eric W. Dolan New research suggests that mindfulness can protect against some of the negative psychological consequences of racial and ethnic discrimination. The study was published in the journal Mindfulness . “Mounting research has demonstrated the positive effects of mindfulness for mitigating the effects of stress,” said study author Amanda J. Shallcross of New York University. “However, the bulk of this research has been conducted in racially/ethnically homogeneous samples,” she told PsyPost. “Given the socio-political climate in the U.S. right now, the time was ripe to test whether mindfulness may be helpful for the significant numbers of racial/ethnic minorities who face daily stress in the form of discrimination.” The researchers surveyed 97 Black, Asian, and Hispanic adults living in New York City regarding mindfulness, discrimination, and depression. They found that mindfulness moderated the relationship between perceived discriminatio...

Los beneficios y las variantes de la postura de yoga 'perro boca abajo'

La postura del perro que mira hacia abajo o 'adho mukha svanasana', en sánscrito, es una de esas asanas que se deben incluir siempre que practiques yoga. No solo por sus beneficios, que son muchos, sino también porque es una de las más sencillas. Es, de hecho, una de los movimientos que se realizan en el 'Saludo al sol'. Por ejemplo, esta postura aumenta el aporte sangre al cerebro, ayuda a estabilizar la presión arterial y combate el estrés y la ansiedad. Además, estira toda la columna con lo que, su práctica habitual, contribuye a relajar la espalda y evitar el dolor de lumbares y cervicales. Asimismo, fortalece los brazos, piernas y mitiga la tensión de los hombros, el cuello y de los brazos. Pasos para realizar la postura del perro hacia abajo Aunque parece una asana sencilla de realizar, se debe 'montar' correctamente para notar los beneficios y para no hacernos daño. Puedes empezar en posición de cuadrupedia: rodillas y...

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