La meditación debería aprenderse desde los pocos
años de vida. Es barata, sencilla y está llena de ventajas para la salud
mental del organismo. Es más, disuadir los pensamientos negativos a
través de la resiliencia garantiza la felicidad y el
éxito, puesto que aumenta la capacidad de concentración en los estudios,
el trabajo y te prepara para afrontar la dura realidad.
Nuestros padres nos han inculcado que la felicidad
se alcanza ganando mucho dinero, casándote y teniendo un gran trabajo.
No obstante, la gente se olvida de aspectos fundamentales como la paz interior. Tener confianza en uno mismo implica deshacerse de problemas banales y centrarse en sentimientos como la amistad, el amor, la tranquilidad o la felicidad.
Por esta razón es muy importante adquirir buenos hábitos que ayuden a
controlar las emociones negativas, como la resiliencia y la meditación
diaria.
Otra técnica que la psicología ha desarrollado para ser más feliz es el mindfulness.
Esta disciplina consiste en asumir los sucesos que van ocurriendo en la
vida, sin entrar en juicios de valor que únicamente causan estrés y
dolor. Es el primer paso para superar el pesimismo y liberar la mente,
lo que influye positivamente en la salud porque preserva las integridad
de las neuronas cerebrales, aumentando así la esperanza de vida. Además,
vivirás con una sonrisa, con menos penas y sin preocupaciones que te
impidan avanzar. Una rama de la ciencia en auge debido al éxito que ha
tenido en quienes la han probado.
También se ha comprobado que dejar la mente en blanco
es muy beneficioso para la salud. Aquí no hay que enfrentarse a los
prejuicios, sino que intentarás dejar de pensar durante varios minutos
para descansar la conciencia. Es uno de los métodos más efectivos para
lograr la felicidad. Puede que las primeras semanas te parezca difícil
pasar medio minuto sin que ningún pensamiento invada tu mente, pero con
la práctica constante irás acostumbrándote y te ayudará a relajarte, a
cambiar tu estado emocional, a controlar el estrés y a ser un poco más
positivo. Además, te pone en una posición de superioridad frente a
aquellas personas que tratan de herirte o hundirte en la miseria.
Tendrás tanta tranquilidad interior que nada ni nadie afectará a tu
felicidad.
Con estos consejos ya dispones de una base para empezar. En primer
lugar es conveniente probar el mindfulness, ya que dejar la mente vacía
al principio puede resultarte compleja y peliaguda. Si muestras empeño e
ilusión, en poco más de medio año ejercerás una dominancia sobre tu
inconsciente que jamás te habrías imaginado, y podrás gozar de una
actitud más positiva, eliminarás la depresión y por fin podrás vivir sin
tantos dilemas personales.
Publicado en: https://deporteysalud.hola.com/por-una-vida-feliz/2018/09/05/meditacion-y-resiliencia-para-hallar-la-felicidad/
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