Ir al contenido principal

'Mindfulness': la técnica para combatir el estrés

La práctica de esta técnica mejora el rendimiento laboral y escolar e incrementa el bienestar físico y psicológico, entre otros beneficios.

El 'mindfulness' o la conciencia plena es una técnica basada en la meditación, en tomar conciencia del momento. Es la traducción de la palabra pali ‘Sati’ que designa la actividad misma de la conciencia, o lo que es lo mismo, tomar conciencia de la realidad.

Es un estado en el que la mente simplemente está en el presente de forma atenta y concentrada. Una práctica que se logra a través de ejercicios prácticos de atención, relajación, meditación y movimientos. 

'Mindfulness en la vida cotidiana' es un libro escrito por el profesor de medicina Jon Kabat Zinn, fundador de esta técnica de meditación. En él explica cómo su práctica puede ayudar a mejorar la vida.
Kabat define 'mindfulness' como prestar atención a un propósito, sin crear juicios y como si tu vida dependiera de ello. Es una antigua práctica de meditación budista que consiste en prestar atención al momento presente, de forma deliberada y sin juzgar. Esto permite poder controlar las emociones, los pensamientos y los miedos.

Esta práctica principalmente hace referencia a la concentración, a las diversas formas de practicar la meditación. Para ello, la respiración juega un papel muy importante  ya que ayuda y favorece la concentración.

Esta técnica se puede aplicar en diferentes situaciones, como por ejemplo en los ámbitos educativo, profesional y familiar. De hecho, la técnica de lograr un atención plena o consciente ya se está impartiendo en varios centros escolares de Aragón.

Son varias las razones y los beneficios por las que iniciarse en el 'mindfulness'. La práctica de esta técnica está ganando cada vez más seguidores.

La Asociación Española para la Investigación en mindfulness y Compasión propone 10 razones para probar esta técnica de meditación como por ejemplo la mejora del rendimiento laboral, la ayuda para prevenir y reducir los síntomas de estrés, el incremento del bienestar físico y psicológico, la mejora en la regulación de las emociones y de las relaciones interpersonales.  

 Publicado en:
https://www.heraldo.es/noticias/suplementos/heraldo-joven/2018/09/11/que-mindfulness-tecnica-meditacion-1266088-2261031.html

Etiquetas:

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

Mindfulness: preguntas y respuestas

  El mindfulness tiene sus raíces en la filosofía oriental y se ha traducido al castellano como atención plena. En los últimos años se ha popularizado considerablemente en occidente: se menciona en todo tipo de publicaciones; se imparte en numerosos centros, incluso en empresas, colegios, etc. Pese a ello, es difícil encontrar una única definición sobre qué es mindfulness. Por ejemplo, algunas fuentes indican que el mindfulness es una forma de practicar meditación, mientras que otras aducen lo contrario. Y es que se trata tanto de una actividad como de un estado que se puede alcanzar. Por otro lado, encontramos diversas formas de practicarlo o de alcanzar ese estado de atención plena. Para practicarlo suelen proponerse determinados ejercicios. Son típicos los de la uva pasa o la llama de la vela, pero también hay otros ejercicios más genéricos, en los que simplemente se nos indica que focalicemos y sostengamos nuestra atención en una actividad cotidiana que estemos llevando a cabo,...
Publicar un comentario
Leer más

¿Ya sabes todo lo que el yoga puede hacer por tu salud?

El yoga es una disciplina que se ha practicado desde tiempos remotos.  La lista de beneficios de esta práctica es infinita, por eso se ha convertido en la opción predilecta de aquellos que buscan el bienestar integral. Y tú… ¿ya sabes todo lo que el yoga puede hacer por tu salud? Si tu respuesta es no, te lo contamos a continuación: >  Fortalece los huesos.  Las distintas posiciones y movimientos permiten conseguir mayor flexibilidad y movilidad articular. >  Fortalece el sistema inmunológico.  Diversos estudios sostienen que las técnicas de respiración ayudan a liberar el estrés, un hecho que se traduce en una mejora en el sistema inmunológico. >  Ayuda a conciliar el sueño.  Permite dormir mejor cada noche, pues mejora nuestra capacidad pulmonar con los ejercicios de respiración profunda. >  Combate el estrés.  Gracias al yoga se puede experimentar un increíble estado de relajación y tranquilidad, lo cual p...
Publicar un comentario
Leer más

Mindfulness meditation: 10 minutes a day improves cognitive function

By Peter Malinowski Practising mindfulness meditation for 10 minutes a day improves concentration and the ability to keep information active in one's mind, a function known as "working memory". The brain achieves this by becoming more efficient, literally requiring fewer brain resources to do these tasks. Many big claims have been made about the effects of meditation, but too often the scientific evidence behind these claims is weak or even lacking altogether. In our latest study, published in Scientific Reports , we addressed several shortcomings of earlier research to gain more certainty about what changes when people meditate. Collaborating with colleagues from Osnabrück University in Germany, we carried out a randomised controlled study to investigate the effects of mindfulness meditation on cognitive functions that are important in daily life. For our study, we randomly allocated 34 participants to one of two groups. For eight weeks, one gro...
Publicar un comentario
Leer más