MB Mindfulness

En época de cuarentena es vital comenzar el día con energía y paz. Ya pasaron casi 50 días del confinamiento y la  salud mental y el equilibrio emocional son vitales para llegar óptimos al final de la jornada. Aquí, Naty Franz apunta claves para una meditación tan rápida como necesaria. 1. Ubicá tu mat en un espacio tranquilo y poné música relajante. 2. Sentate con la espalda erguida, los hombros relajados, y comenzá a inhalar y exhalar por nariz. Cada vez que inhalás, inflá el abdomen, y cuando exhalás liberá los malos pensamientos y concentrate en el presente. En cada inhalación y exhalación, conectate con el aquí y ahora. 3. Relajá los hombros, llevá la cabeza de un costado hacia el otro, lentamente. Llevá los hombros hacia atrás y en rotación. Luego, es importante poder realizar una torsión, ya que oxigena nuestro cuerpo, nos limpia y liberamos emociones que no nos hacen bien. Fuente: https://marieclaire.perfil.com/noticias/lifestyle/como-meditar-meditacion-en-casa-...

En tiempos de crisis en general, y ante esta situación de pandemia Covid-19 en particular, la meditación es una herramienta que ayuda a mantener un estado de calma y lucidez mental, ya que es, según los profesionales en la materia, “ un estado de ser más allá de la conciencia del día a día, en el cual se inicia el empoderamiento personal”. En el marco de esta crisis que impide realizar cursos presenciales, Brahma Kumaris internacional ofrece un curso gratuito de meditación de 7 días, para nivel básico que se inicia este lunes, a las 19:00, y continúa en el mismo horario hasta el 13 de mayo. Gratuito. “El curso, a cargo de Rona Schweitz, ofrece una perspectiva espiritual de uno mismo y de la vida. Te enseñará un método simple para meditar y ofrecerte sabiduría espiritual para ayudarte a enfrentar los desafíos de la vida de una manera positiva”, refiere. El interesado se pude registrar en https://manhattanmeditationcenter.org/register-for-upcoming-events/. Será en inglé...

Practicar yoga y meditar suelen confundirse, sin embargo, no necesariamente están asociadas. Te contamos qué significa cada una.  Por Mar Hacer  Yoga es algo sumamente relajante que te ayuda a encontrar el  balance físico, emocional y mental, algo que la  meditación también ayuda mucho. Sin embargo, a veces se cree que ambas actividades son lo mismo y aunque es algo parecido, hay que entender que son prácticas diferentes. La palabra  yoga viene del sánscrito antigua, que básicamente significa “ unión ”. Esta unión se refiere a la conexión entre el alma (el individuo) y del Espíritu (Dios o el universo). El yoga no sólo es la palabra para describir este estado de unión, sino que también es el medio para alcanzar este estado de unión . Fue Patanjali , un antiguo sabio, quien formuló lo que se conoce como los ocho principios del yoga. Sin entrar en demasiados detalles podemos resumirlos así: Yama, los principios éticos y reglas par...

Por Ariadna Tapia/ La meditación es un método para desarrollar y entrenar la mente. La meditación es una práctica milenaria con la que relacionamos a los hombres religiosos, monjes o personas muy elevadas espiritualmente y ciertamente ellos han sido los pioneros en la difusión de esta práctica. La meditación es un método para desarrollar y entrenar la mente. Existen varios mitos en relación a lo que es la meditación; primero que nada se tiene la creencia de que consiste en poner la mente en blanco. Esto sencillamente no es posible. Diariamente producimos miles de pensamientos por lo tanto no se trata de dejar de pensar sino de focalizar nuestra mente, ubicarnos en el tiempo presente, estar atentos, poner la atención en el ritmo de nuestra respiración, concentrarnos en lo que estamos sintiendo y dejarlo fluir tal y como se presenta. Es muy importante que si un pensamiento se presenta no lo reprimamos; simplemente lo dejemos pasar, ya que si se ...