En época de cuarentena es vital comenzar el día con energía y paz. Ya pasaron casi 50 días del confinamiento y la salud mental y el equilibrio emocional son vitales para llegar óptimos al final de la jornada. Aquí, Naty Franz apunta claves para una meditación tan rápida como necesaria.
1. Ubicá tu mat en un espacio tranquilo y poné música relajante.
2. Sentate con la espalda erguida, los hombros relajados, y comenzá a inhalar y exhalar por nariz. Cada vez que inhalás, inflá el abdomen, y cuando exhalás liberá los malos pensamientos y concentrate en el presente. En cada inhalación y exhalación, conectate con el aquí y ahora.
3. Relajá los hombros, llevá la cabeza de un costado hacia el otro, lentamente. Llevá los hombros hacia atrás y en rotación. Luego, es importante poder realizar una torsión, ya que oxigena nuestro cuerpo, nos limpia y liberamos emociones que no nos hacen bien.
Fuente: https://marieclaire.perfil.com/noticias/lifestyle/como-meditar-meditacion-en-casa-respiracion.phtml
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