Ir al contenido principal

El mindfulness y su envidiable gama de beneficios para la salud física y mental



En muchas ocasiones, el rigor y la veracidad de la ciencia han respaldado ciertos recursos psicológicos que, por un motivo u otro, han sufrido del escepticismo. En esa línea, la psicología positiva ofrece una práctica, el mindfulness, cuyos beneficios son de gran contribución para la salud mental y física. Un hecho validado que abarca tantos usos como la reducción de la presión arterial o el aumento de la creatividad.

La ciencia a favor de la psicología positiva
Muchos de los recursos y procesos psicológicos que benefician enormemente a la salud mental sufren, desafortunadamente, de ciertos detractores. No obstante, la ciencia en infinidad de casos ha avalado mediante el estudio los beneficios de ciertos métodos, como el mindfulness, cuya utilidad es de gran interés para el bienestar y el desarrollo personal del individuo. En este caso, cabe hacer especial hincapié en las grandes y positivas aportaciones con que la meditación contribuye a la salud emocional e incluso física. Virtudes que parten desde la noción del estado del presente y que tienen como objeto profundizar en todo cuanto, además, sucede en uno mismo.

El mindfulness, o en otras palabras, Atención Plena, es un método de meditación que persigue tomar conciencia de distintos aspectos en el presente a través de nuestra experiencia. Es decir, tomarse un tiempo para reparar en cómo realizamos según qué cosas, identificar si estas coinciden con cómo deberían ser o cómo nos gustaría que fueran, y aplicar el cambio en caso de ser preciso. Con ello, los beneficios para la salud y bienestar del mindfulness se reparten en distintos campos. Siendo útiles para la gestión de las emociones, la memoria, la ansiedad e incluso para estimular la creatividad.

El poderoso abanico de beneficios del mindfulness
Cuanto al campo mental, como bien promulga el Instituto Europeo de Psicología Positiva (IEPP), centro destinado al desarrollo personal, el mindfulness proporciona una mayor noción sobre la emoción del individuo. Lo que, al mismo tiempo, se traduce en la tranquilidad que la aceptación de un sentimiento otorga. Del mismo modo, el hecho de focalizar el esfuerzo en todo cuanto sucede en el ahora contribuye, como ejercicio aplicable a otras situaciones, una reducción de las distracciones y posterior aumento de la concentración. Lo que, a su vez, facilita las capacidades memorísticas, dado que la mente absorbe lo relevante y prescinde de la saturación o la información irrelevante.

Fuente: https://www.actasanitaria.com/mindfulness-beneficios-salud-fisica-mental/

Comentarios

Entradas populares de este blog

Los beneficios y las variantes de la postura de yoga 'perro boca abajo'

    La postura del perro que mira hacia abajo o 'adho mukha svanasana', en sánscrito, es una de esas asanas que se deben incluir siempre que practiques yoga. No solo por sus beneficios, que son muchos, sino también porque es una de las más sencillas. Es, de hecho, una de los movimientos que se realizan en el 'Saludo al sol'.   Por ejemplo, esta postura aumenta el aporte sangre al cerebro, ayuda a estabilizar la presión arterial y combate el estrés y la ansiedad.   Además, estira toda la columna con lo que, su práctica habitual, contribuye a relajar la espalda y evitar el dolor de lumbares y cervicales. Asimismo, fortalece los brazos, piernas y mitiga la tensión de los hombros, el cuello y de los brazos.   Pasos para realizar la postura del perro hacia abajo Aunque parece una asana sencilla de realizar, se debe 'montar' correctamente para notar los beneficios y para no hacernos daño.   Puedes empezar en posición de cuadrupedia: rodillas y...

¿Cómo mejorar la concentración con el Mindfulness?

Por Moris Beracha.- El objetivo del Mindfulness, o ‘atención plena’, es aumentar la conciencia de uno mismo, fusionando cuerpo y mente para crear una sensación de calma. Esta práctica posee beneficios comprobados para combatir y reducir el estrés. Si quieres iniciar y darle una oportunidad al Mindfulness, existen varios ejercicios ideales para comenzar. Universia presenta algunas actividades muy sencillas. Busca una vela, enciéndela y siéntate frente a ella. Observa la llama durante un minuto, piensa sólo en la luz. Puedes utilizar una alarma para indicarte cuando el tiempo haya pasado. Es normal que en situaciones de tensión nuestra respiración sea breve, superficial y centrada en el pecho. Si quieres bajar las revoluciones, sólo concéntrate en el presente y presta atención a la forma en que respiras. Cuando una situación te abrume o sientas que no estás prestando suficiente atención, detente un momento y respira. Es bueno preguntarse qué está pasando o porqué esa situación...

El mindfulness en las cárceles, una transformación para la libertad

   En Estados Unidos, Reino Unido y España se impulsan actividades de meditación orientadas a propiciar cambios en las personas que están privada de libertad por cometer un delito Moris Beracha.- En nuestro indagar por la web sobre cómo el mindfulness puede convertirse en una herramienta de transformación de la gente, nos hemos encontrado con experiencias interesantes y desafiantes: su práctica en las cárceles para quienes están privados de libertad muchas de las veces porque arremetieron contra la vida de alguien. Son proyectos muy recientes. Aún no pueden mostrar resultados tangibles que indiquen un completo cumplimiento de los objetivos que se plantearon, pero no dudamos que pueden propiciar un cambio para estas personas y estos lugares. Vale decir que las organizaciones que aúpan este tipo de programas no pretenden asumir competencias que son propias de algún ente gubernamental porque estamos hablando que las políticas penitenciarias competen al sect...