Por Ariadna Tapia/
La meditación es un método para desarrollar y entrenar la mente.
La
meditación es una práctica milenaria con la que relacionamos a los
hombres religiosos, monjes o personas muy elevadas espiritualmente y
ciertamente ellos han sido los pioneros en la difusión de esta práctica.
La meditación es un método para desarrollar y entrenar la mente.
Existen varios mitos en relación a lo que es
la meditación; primero que nada se tiene la creencia de que consiste en
poner la mente en blanco. Esto sencillamente no es posible. Diariamente
producimos miles de pensamientos por lo tanto no se trata de dejar de
pensar sino de focalizar nuestra mente, ubicarnos en el tiempo presente,
estar atentos, poner la atención en el ritmo de nuestra respiración,
concentrarnos en lo que estamos sintiendo y dejarlo fluir tal y como se
presenta.
Es muy importante que si un pensamiento se
presenta no lo reprimamos; simplemente lo dejemos pasar, ya que si se
hace notar es por algo que nuestra mente requiere expresar o hacernos
notar.
Lo mismo si se acentúa alguna molestia
corporal. Aprende a escuchar tu cuerpo ya que se está expresando. Hay
que dejar pasar las sensaciones e ideas y percatarnos de lo que desea
expresar. Si tu mente divaga al principio, no te detengas ahí, no te
robes la experiencia de la meditación.
Comienza a elevar tu nivel de concentración a
través de tu respiración y elige los pensamientos en los que te vas a
concentrar, paulatinamente esto lo vas a lograr sin esfuerzo.
Otro de los mitos que existen alrededor de la
meditación es el hecho de que solo la puede platicar cierto tipo de
personas, relacionadas con el mundo holístico, sanadores, etc.
La meditación es para todos y más que ser
beneficio de algunos, se convierte en una tendencia, dado el ritmo de
vida y los niveles de estrés que experimentamos actualmente.
Los beneficios que aporta la meditación
incluso están comprobados científicamente. La meditación es medicina
para el cuerpo y el alma.
Entre las bondades de la meditación destacan los siguientes:
*Fortalece el sistema inmunológico
*Disminuye la ansiedad
*Disminuye los niveles de estrés
*Aumenta la sensación de felicidad debido a la producción de serotonina, endorfinas y dopamina.
*Mejora tu capacidad para controlar las emociones negativas
*Aumenta el grosor cortical en las áreas relacionadas con la atención
*Mejora la memoria
*Aumenta la conciencia de uno mismo
*Reduce el riesgo de desarrollar enfermedades como el alzheimer
*Reduce riesgo de sufrir infartos
Para recibir todas estas bondades hay que practicar la meditación de una a tres veces por semana como mínimo. Basta con diez minutos y existen muchos tipos de meditación, entre las que existen la visualización creativa, que consiste en seguir instrucciones, paso a paso, hasta que puedas lograr un estado óptimo de concentración.
Otro tipo de meditación es la de poner solo la
atención en tu respiración, otra es solo observar tus pensamientos
presentes; también puedes entrar en estado de meditación por medio de la
repetición de mantras y aunque parezca mentira, el quedarse absorto
observando el mar, la montaña o la naturaleza es otro tipo de
meditación.
La contemplación. La postura corporal también
es importante y para empezar solo requieres colocar tu espalda derecha y
las piernas en posición semi-loto o simplemente sentarte en una
posición cómoda.
Como puedes darte cuenta, la meditación es un arte que va desarrollándose, es un regalo para el cuerpo, el alma y el espíritu. Si lo deseas puedes invitar a tus guías espirituales y ángeles a acompañarte en tu ejercicio meditativo.
Una maravillosa opción a alcance de todos para mejorar la salud y calidad de vida.
Publicado en: http://www.el-mexicano.com.mx/informacion/noticias/1/48/salud/2018/10/22/1057509/la-meditacion-medicina-milenaria-para-el-cuerpo-y-el-alma
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