La me­di­ta­ción, efi­caz fren­te al es­trés pos­trau­má­ti­co, se­gún es­tu­dio

 Fotografía sin licencia que muestra la meditación como práctica para el tratamiento contra el estrés postraumático, según revela un estudio.

Fran­cia 

La me­di­ta­ción pue­de ser tan efi­caz para tra­tar las víc­ti­mas de es­trés pos­trau­má­ti­co (ESPT) como las te­ra­pias que ya se em­plean ac­tual­men­te, se­gún un es­tu­dio rea­li­za­do en­tre ex­sol­da­dos es­ta­dou­ni­den­ses pu­bli­ca­do el vier­nes en la re­vis­ta cien­tí­fi­ca Lan­cet Psy­chia­try.

El ESPT se pue­de dar des­pués de que una per­so­na viva una ex­pe­rien­cia trau­má­ti­ca, re­la­cio­na­da por ejem­plo con la muer­te, la vio­len­cia o una agre­sión se­xual.

Se ca­rac­te­ri­za so­bre todo por re­cuer­dos re­pe­ti­ti­vos, pe­sa­di­llas, in­ten­tos de evi­tar todo aque­llo que re­cuer­da el acon­te­ci­mien­to, es­ta­dos de irri­ta­bi­li­dad y de­pre­sión.

Se da prin­ci­pal­men­te en­tre las víc­ti­mas de aten­ta­dos y sol­da­dos (se cal­cu­la que 14% de los mi­li­ta­res es­ta­dou­ni­den­ses que sir­vie­ron en Irak o Af­ga­nis­tán su­fren ESPT).

En­tre los tra­ta­mien­tos ac­tua­les, des­ta­ca la te­ra­pia por ex­po­si­ción. Con­sis­te en ex­po­ner gra­dual­men­te al afec­ta­do a si­tua­cio­nes, lu­ga­res, imá­ge­nes, sen­sa­cio­nes, rui­dos, olo­res… aso­cia­dos al even­to trau­má­ti­co, con el fin de que su or­ga­nis­mo “se ha­bi­túe” a no reac­cio­nar de ma­ne­ra tan in­ten­sa, re­du­cien­do poco a poco el es­trés.

Pero esta téc­ni­ca es do­lo­ro­sa para las víc­ti­mas de ESPT y en­tre 30 y 45% de los pa­cien­tes aban­do­nan el tra­ta­mien­to, se­gún el es­tu­dio.

Los in­ves­ti­ga­do­res de tres uni­ver­si­da­des es­ta­dou­ni­den­ses pro­ba­ron la me­di­ta­ción en un es­tu­dio con 203 ex­sol­da­dos afec­ta­dos.

Los mi­li­ta­res, mu­je­res y hom­bres, fue­ron dis­tri­bui­dos en tres gru­pos: uno prac­ti­có la me­di­ta­ción, el se­gun­do la te­ra­pia por ex­po­si­ción y el ter­ce­ro re­ci­bió un cur­so teó­ri­co so­bre ESPT.

El 60% de los ex­sol­da­dos que prac­ti­ca­ron 20 mi­nu­tos de me­di­ta­ción dia­rios re­gis­tra­ron una me­jo­ra sig­ni­fi­ca­ti­va de los sín­to­mas y en este gru­po fue­ron más quie­nes lle­ga­ron has­ta el fi­nal del es­tu­dio que en­tre quie­nes fue­ron so­me­ti­dos a la te­ra­pia por ex­po­si­ción.

La me­di­ta­ción con­sis­te en con­cen­trar el es­pí­ri­tu en algo con­cre­to, como la res­pi­ra­ción o un ob­je­to, para lo­grar cen­trar­se en el mo­men­to pre­sen­te, lo que se de­no­mi­na como el es­ta­do de ple­na con­cien­cia. De esta ma­ne­ra, se pue­de to­mar dis­tan­cia de pen­sa­mien­tos o sen­sa­cio­nes do­lo­ro­sos.

Esta prác­ti­ca “pue­de ejer­ci­tar­se solo, prác­ti­ca­men­te en to­das par­tes y en cual­quier mo­men­to, sin ne­ce­si­dad de un equi­pa­mien­to es­pe­cia­li­za­do o de un apo­yo per­so­na­li­za­do”, in­di­có a la AFP San­ford Ni­dich, au­tor prin­ci­pal del es­tu­dio.

“Fren­te al cre­cien­te pro­ble­ma que plan­tea el ESPT en Es­ta­dos Uni­dos, Gran Bre­ta­ña y otros lu­ga­res del mun­do, las te­ra­pias al­ter­na­ti­vas como la me­di­ta­ción de­ben for­mar par­te de las op­cio­nes que ofre­cen las au­to­ri­da­des sa­ni­ta­rias”, afir­mó.

por: AFP

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