Por Moris Beracha.-
Con la práctica de la atención plena, puedes calmar tu mente,
acomodarte en tus emociones y ser más positivo al enfrentar cualquier
desafío. Y el trabajo es una de esas facetas en las que se puede
emprender esta importante práctica.
El objetivo que se debe tener en cuenta es que el objetivo de
la atención plena en el lugar de trabajo es manejar el estrés. “La
atención plena es imprescindible: una manera de mantener a nuestros
cerebros sanos, para apoyar la autorregulación y las capacidades
efectivas de toma de decisiones, y para protegernos del estrés tóxico”,
dijo la investigadora Christina Congleton, del Hospital General de
Massachusetts, en su artículo “Atención plena”. cambia el cerebro ”,
publicado en Harvard Business Review.
Meditación y trabajo
Dedica un minuto al día a centrar toda tu atención en tu
respiración. Centrarse en el sonido y el ritmo de la
respiración. Prepárese para hacer que su mente divague y tendrá que
esforzarse para volver a centrarse en la meta cada vez que esto
suceda. Este ejercicio ayuda a restaurar la mente, lograr claridad y
paz.
Además, puedes elegir un objeto y practicar la observación
consciente. Solo obsérvalo y concentra toda tu atención en ese
artículo. Ser consciente de lo que estás observando te da una sensación
de “estar despierto”. Observe cómo la mente se libera de los
pensamientos y se enfoca en el momento presente.
Al iniciar este tipo de prácticas, puede resultar difícil
concentrarse en una corriente de pensamiento a través de la mente, e
incluso cuando se necesita un ritmo de vida rápido. En lugar de trabajar
contra la voz de tu cabeza, puedes sentarte y “observar” tus
pensamientos en lugar de involucrarte en ellos. De esta manera, no podrá
eliminarlos como en el resto de los ejercicios, pero es una buena
técnica para reducir su intensidad.
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