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Cómo utilizar ‘Mindfulness’ como herramienta de trabajo

Por Moris Beracha.-

Con la práctica de la atención plena, puedes calmar tu mente, acomodarte en tus emociones y ser más positivo al enfrentar cualquier desafío. Y el trabajo es una de esas facetas en las que se puede emprender esta importante práctica.

El objetivo que se debe tener en cuenta es que el objetivo de la atención plena en el lugar de trabajo es manejar el estrés. “La atención plena es imprescindible: una manera de mantener a nuestros cerebros sanos, para apoyar la autorregulación y las capacidades efectivas de toma de decisiones, y para protegernos del estrés tóxico”, dijo la investigadora Christina Congleton, del Hospital General de Massachusetts, en su artículo “Atención plena”. cambia el cerebro ”, publicado en Harvard Business Review.

Meditación y trabajo

Dedica un minuto al día a centrar toda tu atención en tu respiración. Centrarse en el sonido y el ritmo de la respiración. Prepárese para hacer que su mente divague y tendrá que esforzarse para volver a centrarse en la meta cada vez que esto suceda. Este ejercicio ayuda a restaurar la mente, lograr claridad y paz.

Además, puedes elegir un objeto y practicar la observación consciente. Solo obsérvalo y concentra toda tu atención en ese artículo. Ser consciente de lo que estás observando te da una sensación de “estar despierto”. Observe cómo la mente se libera de los pensamientos y se enfoca en el momento presente.

Al iniciar este tipo de prácticas, puede resultar difícil concentrarse en una corriente de pensamiento a través de la mente, e incluso cuando se necesita un ritmo de vida rápido. En lugar de trabajar contra la voz de tu cabeza, puedes sentarte y “observar” tus pensamientos en lugar de involucrarte en ellos. De esta manera, no podrá eliminarlos como en el resto de los ejercicios, pero es una buena técnica para reducir su intensidad.

Te invito a visitar mi página web: www.morisberacha.com
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