20 minutos de meditación al día te ayudan a cometer menos errores

Descubren que dedicar tan solo 20 minutos al día a practicar la meditación de monitoreo abierto –que se centra en lo que sucede en el cuerpo y la mente– podría ayudar a que se cometan menos errores.

Existen varios tipos de meditación, un práctica que se ha comprobado que ayuda a reducir el estrés, a mejorar la memoria e incluso a sobrellevar el dolor. Ahora, un reciente estudio de la Universidad Estatal de Michigan (EE.UU.) ha descubierto que la meditación de monitoreo abierto también podría ayudar a reconocer mejor los errores y a cometer menos fallos.

La modalidad de monitoreo abierto consiste en prestar especial atención a los sentimientos, sensaciones y pensamientos que se dan en tu mente y en tu cuerpo, para lo cual hay que sentarse en silencio y observar de manera interna dónde viaja la mente sin quedarse estancado en un punto concreto. Para llegar a estas conclusiones sobre sus beneficios, que se han publicado en la revista Brain Sciences, los investigadores analizaron a 212 personas que nunca antes habían hecho meditación y que dedicaron 20 minutos esta práctica en concreto.

La meditación cambia la actividad cerebral

Mientras los participantes realizaban esta tarea, los investigadores iban midiendo su actividad cerebral mediante un electroencefalograma, y después completaron una prueba de distracción computarizada. Medio segundo después de cometer un error, este se muestra en el cerebro con una señal neuronal y descubrieron que esta señal era más fuerte en los que habían meditado, lo que podría indicar que con tan solo 20 minutos de esta práctica el cerebro puede detectar mejor los errores y prestarles más atención.

Fuente: https://www.webconsultas.com/noticias/belleza-y-bienestar/20-minutos-de-meditacion-al-dia-te-ayudan-a-cometer-menos-errores

Comentarios

Entradas populares de este blog

Sex trends 2023: del mindfulness sexual a los renovados sextoys

Mindfulness sexual, tecnología aplicada a la intimidad y fantasías “fuera del clóset” son algunos de los temas que encabezarán el 2023, según una encuesta. Sin embargo, se destaca cómo una práctica se mantiene aún como un tabú: el sexo anal. El sondeo realizado por el grupo Lovehoney, dedicado al sector del bienestar sexual y proveedor de productos íntimos, hace hincapié en los prejuicios vigentes alrededor de esto, sobre todo en personas con pene como receptoras. Estos son los resultados del año: 1- Mindfulness sexual El mundo en que vivimos se ha vuelto más complejo: los teléfonos inteligentes y las redes sociales nos han llevado a un estado de sobreestimulación constante y estamos acostumbrados a tener una disponibilidad constante de entretenimiento. Muchas personas se sienten estresadas y agotadas en este estado constante de opciones abrumadoras y sobreestimulación. Como resultado, la gente busca un equilibrio: las aplicaciones, talleres y libros de mindfulness, están en...

Mindfulness buffers the relationship between discrimination and depressive symptoms

By Eric W. Dolan New research suggests that mindfulness can protect against some of the negative psychological consequences of racial and ethnic discrimination. The study was published in the journal Mindfulness . “Mounting research has demonstrated the positive effects of mindfulness for mitigating the effects of stress,” said study author Amanda J. Shallcross of New York University. “However, the bulk of this research has been conducted in racially/ethnically homogeneous samples,” she told PsyPost. “Given the socio-political climate in the U.S. right now, the time was ripe to test whether mindfulness may be helpful for the significant numbers of racial/ethnic minorities who face daily stress in the form of discrimination.” The researchers surveyed 97 Black, Asian, and Hispanic adults living in New York City regarding mindfulness, discrimination, and depression. They found that mindfulness moderated the relationship between perceived discriminatio...

Los beneficios y las variantes de la postura de yoga 'perro boca abajo'

La postura del perro que mira hacia abajo o 'adho mukha svanasana', en sánscrito, es una de esas asanas que se deben incluir siempre que practiques yoga. No solo por sus beneficios, que son muchos, sino también porque es una de las más sencillas. Es, de hecho, una de los movimientos que se realizan en el 'Saludo al sol'. Por ejemplo, esta postura aumenta el aporte sangre al cerebro, ayuda a estabilizar la presión arterial y combate el estrés y la ansiedad. Además, estira toda la columna con lo que, su práctica habitual, contribuye a relajar la espalda y evitar el dolor de lumbares y cervicales. Asimismo, fortalece los brazos, piernas y mitiga la tensión de los hombros, el cuello y de los brazos. Pasos para realizar la postura del perro hacia abajo Aunque parece una asana sencilla de realizar, se debe 'montar' correctamente para notar los beneficios y para no hacernos daño. Puedes empezar en posición de cuadrupedia: rodillas y...

MB Mindfulness

Buscar este blog