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Asanas a 40 grados: los beneficios que te puede aportar el Bikram Yoga


El yoga se ha convertido en un deporte habitual en nuestro país y no es de extrañar, ya que comporta numerosos beneficios para la salud y la mente y ayuda a moldear una silueta esbelta al mismo tiempo que fortalece la musculatura, corrige la postura y mejora la flexibilidad.

Pero conforme aumenta la práctica de esta disciplina de origen indio, también lo hacen sus diferentes variantes, ya que las hay y muchas. ¿Te atreverías a adentrarte en una clase de yoga a 40 grados durante 90 minutos? Si eres del grupo de valientes que ha respondido “sí” sin dudar, entonces el bikram yoga es para ti.

El bikram yoga es una corriente que se popularizó a partir de los años setenta y que se practica en una sala a 40 grados de temperatura y con un 40% de humedad. Forma parte de la rama hatha yoga, la más física, que es una de las varias ramas que tiene esta disciplina. “El 80% del yoga que llega al oeste del mundo es hatha”, puntualiza Lucia Kelley, directora de Bikram Yoga España, la primera escuela que trajo esta corriente a España, en 2003.


Lucia lleva 18 años enseñando yoga y 25 años practicándolo, aunque confiesa que todavía se siente “novata”. Esta profesora explica que la estructura de una clase de bikram yoga se fundamenta en 26 asanas (posturas corporales) y 2 pranayamas, que consisten en ejercicios de respiración.

“La estructura de las clases, que duran 90 minutos, no cambian”, puntualiza. “Todas las sesiones son iguales, con las mismas posturas y secuencias”. Lucia añade que esta corriente se empezó a desarrollar de la mano con médicos y que, en cierto modo, replica las condiciones climáticas de la India.

El calor, beneficioso para los músculos
El calor es beneficioso para los músculos y tendones y puede prevenir lesiones que deriven de la práctica del yoga, como tirones. Cuando el cuerpo está frío, los músculos corren más riesgo de sufrir desgarros, explica Lucia. “Con el calor abrimos los músculos y preparamos el cuerpo para empezar a trabajar”.



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