Por qué no debes sentirte culpable si la meditación te estresa

 ¿Meditar te estresa? Meditar, mindfulness, atención plena, yoga, son términos con los que ahora nos manejamos todos los psicólogos y cualquier persona interesada en cuidarse, quererse y respetarse.

La meditación “mindfulness” o cualquier tipo de meditación se han impuesto como estandarte de la serenidad, de la vida “slow”, del manejo eficaz de las emociones. Incluso son muchos los libros y los artículos con rigor que reconocen ya de manera científica las bondades de la meditación. Mejora nuestras funciones cognitivas, nos permite vivir con más conciencia y plenitud, nos enseña a tomar distancia con nuestros pensamientos y emociones cuando estos nos atormentan, produce cambios estructurales en el cerebro, reduce la activación de la amígdala, nos ayuda a ser más autocompasivos, generosos con nosotros y con los demás, en definitiva, a regular nuestra manera de relacionarnos con nosotros mismos y con el entorno.

Pero, ¡tachán!, no es oro todo lo que reluce. Muchas son las personas que dicen sentirse incómodas y estresadas cuando meditan. Al contrario de lo que predica la filosofía que subyace a la meditación, como es la empatía y comprensión, los instructores en meditación suelen achacar este estrés a la exigencia que uno mismo se pone por hacerlo “bien” o la “falta de entrenamiento”.

Fuente: https://abcblogs.abc.es/patricia-ramirez-psicologia/emociones/por-que-no-debes-sentirte-culpable-si-la-meditacion-te-estresa.html