Por infomistico
¿Cuál es tu nivel de estrés? De acuerdo con la Organización Mundial
de la Salud, el 15% de los ciudadanos vive con depresión, una tasa muy
alta. Además, la OMS también asegura que la ansiedad afecta más a las
mujeres que a los hombres.
Libérate con el mindfulness
Vivimos
en una época en la que las horas han cambiado su significado. Cada día
pasamos menos tiempo en casa o tenemos menos minutos para nosotros. Las
nuevas tecnologías han provocado que dependamos de las pantallas, a las
que miramos cada poco tiempo, por miedo a que nuestro día cambie como
consecuencia de un email o notificación.
Nos volcamos en los
demás, a veces por necesidad de aceptación social y en ocasiones porque
somos capaces de desarrollar el arte de la abundancia. Pero nos hemos
olvidado de una de las personas más importantes en nuestras vidas:
nosotros mismos.
Mirar hacia dentro no es egoísmo
¿Cómo
podremos ayudar a los demás si no sabemos progresar nosotros? Escuchar
lo que nuestro interior quiere decirnos, puede ayudarnos a descubrir
nuestros verdaderos sueños, eliminar las falsas creencias que nos ha
impuesto la sociedad e, incluso, descubrir si le sucede algo a nuestro
cuerpo.
He aprendido que el mindfulness puede realizarse en
cualquier momento. Se trata de una práctica cada vez más en boga,
instaurada en el ámbito de la medicina hace más de 30 años por el
científico Jon Kabat Zinn. El ejercicio de atención plena fomenta
nuestra productividad, no solo a nivel laboral, sino en nuestra vida
diaria.
El francés La Rochefoucauld señalaba que “un hombre que no
encuentra satisfacción en sí mismo, la buscará en vano en otras
partes”.
La concentración plena nos ayuda a dominar la mente
Una
de las formas más comunes de practicarla es a través del yoga o la
meditación. Sin embargo, se puede adaptar a las rutinas diarias ya
implantadas en tu vida.
Por ejemplo, durante el running, una
música activa pero relajante puede ayudarte a la concentración. También
en algo tan básico como fregar los platos, un ejercicio mecánico que
puedes aprovechar para mantener un diálogo contigo mismo y reflexionar
sobre tus hábitos.
Aldous Huxley, escritor de”Un mundo feliz”,
aseguraba que “solo hay una pequeña parte del universo de la que sabrás
con certeza que puede ser mejorada, y esa parte eres tú”.
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