Una investigación develó que desearle lo
mejor a los demás tiene un efecto positivo sobre nuestros estados de
ánimo. De acuerdo al medio Medical News Today, el estudio sugiere que
con solo pensar en los otros de una "manera amable y amorosa podría
hacerte más feliz".
El documento,
publicado en el Journal of Happiness Studies, se enfocó en estrategias
para disminuir los niveles de ansiedad y subir los de bienestar.
Los
investigadores Douglas Gentile, Dawn Sweet y Lanmiao He compararon la
efectividad para mejorar el estado de ánimo con tres estrategias: bondad
amorosa, interconexión y comparación social descendente.
Para el
experimento, los científicos solicitaron a estudiantes universitarios
recorrer las instalaciones del alma máter y probar una de las
estrategias durante 12 minutos.
La estrategia de bondad amorosa comprendía en observar a las personas y pensar genuinamente: "Deseo que esta persona sea feliz".
Para la
estrategia de interconexión, pidieron a los participantes mirar a
otros y preguntarse qué esperanzas, aspiraciones o sentimientos podrían
compartir con ellos.
Por último, la
estrategia de comparación social a la baja necesitaba que los
universitarios pensaran en cómo podrían tener una vida mejor que las
personas que detallaron.
Los estudiantes
llenaron una serie de encuestas que midieron su ansiedad, estrés,
empatía y niveles de felicidad antes y después de los experimentos.
Luego, compararon los resultados.
El estudio reveló que de estas tres técnicas, "las
personas que practicaban la bondad amorosa tenían en general niveles
más altos de empatía y felicidad, así como niveles más bajos de
ansiedad".
Anhelar lo mejor para otros también les ayudó a mejorar el sentido de cuidado y conexión de los participantes.
Al contrario, la
comparación social descendente no ayudó en nada a mejorar el estado de
ánimo e incluso logró que quienes la practicaron se sintieran menos
cariñosos y empáticos.
"En su núcleo, la comparación social descendente es una estrategia competitiva", explicó Sweet, co-autor del estudio.
Añadió que "eso
no quiere decir que no pueda tener algún beneficio, pero la mentalidad
competitiva se ha relacionado con el estrés, la ansiedad y la
depresión".
Por su parte, el
profesor Gentile expresó que "caminar y ofrecer bondad a otros en el
mundo reduce la ansiedad y aumenta la felicidad y los sentimientos de
conexión social".
"Es una estrategia simple que no lleva mucho tiempo y que puedes incorporar en tus actividades diarias", destacó.
"Esta práctica simple es valiosa independientemente de su tipo de personalidad", remarcó el co-autor.
Lanmiao He
indicó que "extender la bondad amorosa a los demás funcionó igualmente
bien para reducir la ansiedad, aumentar la felicidad, la empatía y los
sentimientos de conexión social".
Igualmente, Gentile rescató que "es casi imposible no hacer comparaciones en las redes sociales".
"Nuestro estudio
no probó esto, pero a menudo sentimos envidia, celos, enojo o decepción
en respuesta a lo que vemos en las redes sociales, y esas emociones
interrumpen nuestra sensación de bienestar", sentenció.
Comentarios
Publicar un comentario