Ir al contenido principal

Mindfulness brings major benefits to leadership

Group meditation sessions are held at Google's offices. Credit:Edwina Pickles
By James Donald
Mindfulness remains a hot topic in learning and development circles within organisations, as a part of the broader effort to improve employee mental health.

The world’s leading businesses, including Google, Apple, LinkedIn, Deutsche Bank, and IBM continue to invest substantial sums in employee mindfulness programs. A 2017 survey of 141 US companies found 35 per cent were implementing mindfulness programs for staff and 26 per cent were considering doing so.

These investments are backed by growing evidence that workplace mindfulness programs have benefits for individual employees, in the form of less stress, anxiety and burnout, and greater wellbeing and resilience. But do the benefits of these programs extend beyond the short-term relief they provide individuals?

To explore this question, my colleagues and I completed a “meta-analysis” of 31 studies on the link between mindfulness and altruistic helping behaviours. We found that, as well as having higher wellbeing, mindful individuals are more aware of the needs of people around them, and are more likely to assist, support and collaborate with colleagues – even extend help to people who they have never met.

How can these social benefits be embedded inside workplace teams? The old adage is that people don’t quit their job, they quit their boss. Having a manager who embodies mindful attributes may be a key factor. Research from Singapore has shown that having a boss who is mindful is associated with less subordinate burnout, better work-life balance and improved job performance.

What, then, does mindful leadership look like in practice? Research in this field is in its infancy, but the following three attributes seem important.

First, mindful leaders are present and connected. Despite the demands of a hectic schedule and a huge list of priorities, these leaders actively engage with each and every person or challenge they meet, with a "beginner’s mind".

Second, mindful leaders are non-reactive. For busy people, an underlying feeling of urgency and distractedness is the norm, and can lead to hyper-reactivity and poor decision-making. Mindful leaders consciously "unhook" from their own reactive impulses to situations, allowing time to gather information and for others to contribute ideas.

Lastly, mindful leaders act with authenticity. This relates to the leader’s attitude. How am I showing up today? Who am I serving in this decision? Being clear about one’s own leadership values and consciously bringing them to the table is the key.

What do you see in your organisation? Might these leadership behaviours be useful in your work?


Comentarios

Entradas populares de este blog

Los beneficios y las variantes de la postura de yoga 'perro boca abajo'

    La postura del perro que mira hacia abajo o 'adho mukha svanasana', en sánscrito, es una de esas asanas que se deben incluir siempre que practiques yoga. No solo por sus beneficios, que son muchos, sino también porque es una de las más sencillas. Es, de hecho, una de los movimientos que se realizan en el 'Saludo al sol'.   Por ejemplo, esta postura aumenta el aporte sangre al cerebro, ayuda a estabilizar la presión arterial y combate el estrés y la ansiedad.   Además, estira toda la columna con lo que, su práctica habitual, contribuye a relajar la espalda y evitar el dolor de lumbares y cervicales. Asimismo, fortalece los brazos, piernas y mitiga la tensión de los hombros, el cuello y de los brazos.   Pasos para realizar la postura del perro hacia abajo Aunque parece una asana sencilla de realizar, se debe 'montar' correctamente para notar los beneficios y para no hacernos daño.   Puedes empezar en posición de cuadrupedia: rodillas y...

¿Cómo mejorar la concentración con el Mindfulness?

Por Moris Beracha.- El objetivo del Mindfulness, o ‘atención plena’, es aumentar la conciencia de uno mismo, fusionando cuerpo y mente para crear una sensación de calma. Esta práctica posee beneficios comprobados para combatir y reducir el estrés. Si quieres iniciar y darle una oportunidad al Mindfulness, existen varios ejercicios ideales para comenzar. Universia presenta algunas actividades muy sencillas. Busca una vela, enciéndela y siéntate frente a ella. Observa la llama durante un minuto, piensa sólo en la luz. Puedes utilizar una alarma para indicarte cuando el tiempo haya pasado. Es normal que en situaciones de tensión nuestra respiración sea breve, superficial y centrada en el pecho. Si quieres bajar las revoluciones, sólo concéntrate en el presente y presta atención a la forma en que respiras. Cuando una situación te abrume o sientas que no estás prestando suficiente atención, detente un momento y respira. Es bueno preguntarse qué está pasando o porqué esa situación...

El mindfulness en las cárceles, una transformación para la libertad

   En Estados Unidos, Reino Unido y España se impulsan actividades de meditación orientadas a propiciar cambios en las personas que están privada de libertad por cometer un delito Moris Beracha.- En nuestro indagar por la web sobre cómo el mindfulness puede convertirse en una herramienta de transformación de la gente, nos hemos encontrado con experiencias interesantes y desafiantes: su práctica en las cárceles para quienes están privados de libertad muchas de las veces porque arremetieron contra la vida de alguien. Son proyectos muy recientes. Aún no pueden mostrar resultados tangibles que indiquen un completo cumplimiento de los objetivos que se plantearon, pero no dudamos que pueden propiciar un cambio para estas personas y estos lugares. Vale decir que las organizaciones que aúpan este tipo de programas no pretenden asumir competencias que son propias de algún ente gubernamental porque estamos hablando que las políticas penitenciarias competen al sect...